4-stopenjska vizualizacija za ponovno povezavo z gozdom

Ovidio Otxoa

Sprehod po gozdu je odlična terapija. Njegov pozitiven učinek lahko pomnožite z vajo vizualizacije, ki aktivira imunski sistem.

Koristi sprehoda ali bivanja v gozdu se pomnožijo, če si za vizualizacijo vzamemo nekaj minut .

Idejo je pripravil Clemens G. Arvay in temelji na eni strani na znanstvenih spoznanjih o imunostimulacijskih lastnostih hlapnih spojin, ki jih oddajajo rastline, na drugi pa na tesni povezavi med živčnim, endokrinim in imunskim sistemom , ki pojasnjuje učinkovitost sprostitve in vizualizacije pri krepitvi obrambnih lastnosti .

Učinkovitost vizualizacije je izkazala pri zdravljenju kot Dr. Carl Simonton je pri bolnikih z rakom. Kot nakazuje globoka psihologija že od Sigmunda Freuda, slike predstavljajo jezik podzavesti in s pošiljanjem natančnih sporočil je mogoče sprožiti regenerativne in zdravilne fiziološke procese.

Vaja za povezovanje z naravo in krepitev imunosti

Ko boste naslednjič odšli v gozd, pustite vrvež vsakdanjega življenja. Pozabite na svoje razmišljanje in odprite svoje čute okolju: poslušajte, kako korenine škripajo; opazite grobo lubje dreves in mehak mah na tleh. Vdihnite vonjave gozda z vso zavestjo.

Pomislite "Sem del gozda", prepričajte se, ker tako je. Odkrijte življenje okoli sebe. Poskusite zaznati prisotnost divjih živali, tudi če jih ne vidite. Gozd vrvi od življenja. Tako nad tlemi kot pod njimi.

Gobe, ki jih vidite na površini , niso osamljene entitete , ampak plodna telesa živega bitja "glive", ki jih večina najdemo na tleh pod nogami. Gliva lahko obsega nekaj sto kvadratnih metrov in živi v sožitju s koreninami dreves in drugimi rastlinami.

Rastline, glive, bakterije, tla in živali tvorijo izredno zapleten prostor . Poglobili ste se v to živo tkivo in ga posnemate.

Odpira telo zdravilnim spojinam gozda

Cilj vaje je pripraviti telo, da absorbira in uporabi zdravilne spojine, ki jih najdemo v gozdu.

Med sprehodom pomislite na nešteto snovi, ki jih vsi prebivalci gozda oddajajo v zrak. Zdaj si predstavljajte svoj imunski sistem kot nekaj enako zapletenega, ki že dolgo komunicira in komunicira z gozdom in izlivi. Predstavljajte si celo imunski sistem kot nekakšno organsko anteno, ki izhaja iz vas.

Gozd in vi ste povezani. Pripravite se na vizualizacijo. Poiščite prostor, kjer se dobro počutite . Pustite se voditi intuiciji, vendar je priporočljiva bližina dreves (lahko izberete takšno s širokim prtljažnikom, na katero boste sedeli in se naslonili nanjo).

Če raje vizualizirate, ne da bi vas videli , je dokazano, da se bolje sprostimo, ko nam skrivališče omogoča razširitev pogleda na okolje in nas varuje pred radovednimi očmi.

Prvi korak: sprostite se s pomočjo diha

Na izbranem mestu zavzemite udoben položaj, ki vas ne utrudi - lahko se uležete ali naslonite na drevo - in ki kaže odprtost za gozd. To lahko naredite tako, da položite roke v naročje, dlani navzgor. Lahko tudi rahlo odprete roke.

Sprostite se in spustite ramena. Zaprite oči in se nekaj minut osredotočite na dihanje.

Bodite pozorni na telo, opazujte, kako pri vdihu zrak teče skozi vas - opazujte, kako zrak vstopa skozi nos, se trebuh dviguje in prsna votlina spušča - in kako pri vsakem izdihu spet pride ven.

Dihajte sproščeno in redno. Ne prenehajte zaznavati občutka vdiha in izdiha.

Vizualizacija se začne: gozd v vas

Ko se počutite sproščeno, začnite s prvo vizualizacijo: zaprite oči in si predstavljajte, kako protirakavi terpeni iz gozdnega zraka prodrejo v vaše telo (v resnici so!).

Najprej čim bolj podrobno opazujte , kakšne so slike, ki jih ustvarite v svoji fantaziji. Oseba si lahko na primer predstavlja, da se iz krošenj dreves približuje zelena in srebrna afiniteta. Ali pa morda vidite bleščeče pike, kot so iskrice, ki plavajo v zraku.

Ko vdihnete, zaznate, da se meglica ali pike vdihnejo skozi nos in po zaslugi krvi potujejo do pljuč in nato do vseh koncev telesa . Ko izdihnete, se milijoni terpenov pripravijo na vstop v vaše telo z naslednjim vdihom.

Predstavljajte si, kako oblak postaja vse bolj gost in aktiven, vas obdaja in prodira v vas tudi skozi dlani in obraz. Gozd je v vas, pomislite: "Jaz sem gozd", "Povezan sem z drevesi in grmovjem, z gobami in zelišči".

Večkrat globoko vdihnite, ko se prepustite miselnim podobam in občutkom povezanosti.

Naslednji korak: povečajte obrambo

Naslednji korak v vizualizacijo vaje je, da sporoči zdravilne sredstva gozda z imunskim sistemom.

Poiščite s pomočjo svoje domišljije sliko, ki predstavlja, kako vaše imunske celice, imenovane "nične" ali "naravne morilce", krepijo zračni terpeni proti raku.

Lahko si na primer predstavljate, da so te celice kot žareče zvezde na nebu in da se njihovi žarki, ko pridejo v stik s terpeni - zeleno meglico ali iskrami - izostrijo in dobijo ostrino kovinskih konic.

Te celice ali zvezde krožijo po krvi v iskanju tarče (virusa, bakterije ali obolele celice, kar si lahko tudi predstavljate), ne da bi telesu škodovale. Ko naletite na patogene , se vaše imunske celice aktivirajo, napadejo in ubijejo.

Predstavljajte si, da je obrambnih celic vedno več . Eden postane dva, dva postaneta štiri, štirje postanejo osem itd. Postopek postaja vse hitrejši in hitrejši: sto tisoč se spremeni v dvesto tisoč, štiristo tisoč … Poženejo iz vašega kostnega mozga, kot da bi vrela galaksija.

Celoten postopek okrepite s svojim umom

Psihološka tehnika podpira, kaj se dejansko dogaja. Terpeni proti raku iz gozdnega zraka komunicirajo s celicami imunskega sistema in se te razmnožujejo.

Po raziskavah profesorja Qing Lija lahko pogosti sprehodi povečajo do 40% število imunskih celic. Sporočila, ki prihajajo od zunaj, in tista, ki jih oddaja vaš um, so v isti harmoniji. Pravijo: "Več obrambnih celic!"

Pri vizualizaciji tega procesa domišljiji ni ovir . Če nadaljujemo s primerom zvezd: lahko si predstavljate, da se vrtijo vse hitreje in so še bolj smrtonosne v boju proti patogenim bakterijam in virusom.

Bolj ko so vizualizacije bolj ostre in čustveno bolj intenzivne , večja je njihova sposobnost pozitivnega vpliva na telesne procese.

Nasveti za meditacijo v gozdu

Povežite se z naravo in se počutite bolje, če upoštevate te preproste nasvete.

1. Odprite čutila

Zaprite oči in pazite na dihanje, tako da bo počasneje in počasneje. Nato usmerite pozornost na ušesa. Katere zvoke ste sposobni zaznati?

Nato se osredotočite na vonjave . Od kod prihajajo? Odprite oči in pustite, da vaš pogled odkriva oblike, barve …

Dotaknite se nečesa, kar je blizu in kar vam pade v oči. Kakšne teksture ima?

2. Ostanite osredotočeni

Z največjo možno natančnostjo upošteva vsako zaznavanje, ki vam ga nudijo čutila.

Če um tava, se vrnite k opazovanju (vdihe lahko štejete deset naenkrat).

3. Kako se počutite?

Pretvorite vtise čutov v občutke, ne da bi jih silili. Vas navdajajo z navdušenjem, veseljem, mirom, občutkom zavetja?

Okrepite svojo pozornost do teh prijetnih čustev , ki jih sproži naravno okolje, ki so postala del vas.

Če pogosto vadite , boste lahko te občutke vzbudili kadar koli in kjer koli.

4. Obnovite povezavo

Usmerite svojo pozornost nazaj na dražljaje v okolju, dokler jih ne zaznate v celoti.

Obnovite svoje zavedanje, da ste povezani in ste del mreže življenja z rastlinami, živalmi, oblaki, vetrom …