Meditacija za sprostitev nadzora in zaupanja v življenje
Opustitev nadzora nas postavi v notranjost stabilnosti in zaupanja, iz katerega lahko praznujemo življenje. Ta meditacija na točki Hara vas lahko pri tem podpira.
Poslušajte ta podkast Lidie González za meditacijo in spustite nadzor.
Ryan Moreno / Unsplash
Navada imeti nadzor nad svojim življenjem in okoliščinami, v katerih živimo v njem, temelji na miselni nagnjenosti k temu, da stvari ostanejo takšne, kakršne so, saj naš um v njem najde iluzijo varnosti.
Ta navezanost na to, da imamo vse, kar mislimo, da sodi, da imamo vse pod nadzorom, nas vodi do tega, da ne zaupamo naravnemu razvoju življenja in njegovi spreminjajoči se naravi. Te dejavnike lahko dojemamo celo kot grožnjo.
Običajno je ta vitalna dinamika vir trpljenja, saj se vse neprestano spreminja in se neizogibno spreminja, zato bo poskus, da se borimo z njo, izčrpavajoč.
Opustitev mentalne navade obvladovanja pa nas sprosti in vodi do tega, da živimo od kraja zaupanja, ki nam omogoča, da lahko tečemo z življenjem in uživamo v vsem, kar se pojavi v našem trenutnem trenutku. Zato odpustimo odpor proti naravnemu toku življenja in se postavimo v praznovanje zanj in za vse, kar nam ponuja.
Točka Hara
Točka Hara je pomembna energijska točka v našem telesu, ki se nahaja nekaj centimetrov pod popkom. Pravijo, da je Hara stična točka med telesom in dušo, saj je središče, skozi katerega duša vstopi v fizično življenje in tudi skozi katerega izstopi.
Točka Hara je središče, kjer je koncentrirana naša vitalna energija.
Po mnenju indijskega duhovnega guruja Oshoja moramo biti v stiku s to točko , da bi se počutili osredotočene v svojem življenju . Bistveno je, da se osredotočimo, sicer se počutimo razdrobljene, kot da naši deli niso povezani in delujejo skupaj za svoj namen. Brez centra lahko počnemo rutinske stvari v življenju in živimo na minimum, ne moremo pa biti kreativni in se širiti. Samo z osredotočanjem lahko živimo polno in le tako lahko resnično živimo.
Bolj ko se osredotočimo na točko Hara, manj zaskrbljeni bomo zaradi življenja in smrti, zato se naš strah zmanjšuje. To nam omogoča bolj pogumno, pristno in iskreno življenje.
Kako meditirati na točki Hara
To meditacijo lahko izvajate zjutraj, ko se zbudite ali preden greste spat. Če se tej navadi zavzemate tri mesece, boste lahko občutili njene učinke na vas.
- Udobno ali udobno se lahko počutite tako, da zasedite in zaprete oči.
- Preprosto začnite opazovati svoje telo. Občutite, kako je v tem trenutku, kaj je v njem živo, kako je, kako ste. Občutite prisotne občutke in čustva.
- Zdaj lahko spoznate prostor okoli sebe. Nekoliko opozorite na ta prostor.
- Lahko greste malo dlje in svojo pozornost usmerite na neskončni prostor, na celoto.
- Pritegnite pozornost zdaj malo po malo proti trebuhu, opazujte ga kot celoto, rahlo počivajte na njem.
- Usmerite svojo pozornost na točko Hara, ki je tik pod popkom in znotraj trebuha. Če ga želite poiskati, lahko točko začutite z roko in pritisnete, da si za referenco vzamete občutek lahkega pritiska. Samo počivajte v mislih in pozornosti na tej točki.
- Čutite, kako se vaša energija osredotoča na to. Lahko si predstavljate, kako se vedno bolj krčite, dokler ne dosežete velikosti te točke, zato je vsa vaša energija koncentrirana tam.
- Prepustite se centriranju, ki vam ga daje koncentracija energije na sredini vašega telesa. Globoko vdihnite in si tako zagotovite prostor za te občutke, hkrati pa zadržite pozornost na točki Hara.
- Vso svojo pozornost in prisotnost usmerite vanj.
- Ko to začutite, v svojem tempu odprite oči.
