Naredite samo-masažo in pustite, da energija teče

Samomasirajte se in pustite, da energija teče

Angel Lopez-Hanrath

Do-in, točkovni pritisk s prsti, je enostavna tehnika za samostojno uporabo in izboljša pretok energije v telesu.

Skupina starejših ljudi, abstrahirana od vrveža sodobnega življenja, počasi telovadi v parku v kitajskem mestu Nanjing . Ali vadite tai chi? Chikung? Kakšna je razlika! Pri opazovanju me najbolj preseneti njihova okretnost in občutek lahkotnosti, ki ju izžarevata.

V nasprotju je s težavo razseljevanja, ki jo imajo mnogi naši starejši na Zahodu . V čem je skrivnost te razlike? Ne gre za to, da bi živeli dlje, ampak bolje in samostojno. Prehrana, na kateri temelji dobršen del orientalskega znanja, je trdna podlaga.

Vzporedno s tem je vnos , preprost način samo-masaže , še en ključ, ki nas vodi v skrivnosti večne mladosti, ki jo razumemo kot sposobnost samostojnega življenja do konca naših dni.

Kakšen je vnos?

Ta tehnika samo- masaže se je rodila v taoističnih samostanih, kasneje pa so jo razvili in ohranili na Japonskem. Njegov vir navdiha je bilo gibanje živali, ki so mojstri v zavedanju svojega telesa in okolja ter v harmoničnem razvoju skozi njega.

Namen vnosa je osvoboditi telesne kanale, po katerih se energija (chi), kri ali limfa premikajo iz blokad in odpadkov. Da bi to naredili , dihanje kombiniramo s preprostimi vajami za mobilizacijo telesa. Cilj je, da energija doseže vse konce telesa in očisti odpadke, ki so lahko v njih. Ti ostanki se običajno odložijo na koncih, kot so prsti na rokah in nogah.

V starih časih so taoistični filozofi in cesarji, ki so jih ščitili, iskreno iskali ključe večne mladosti. Opazili so, da so živali svojo mladost in zrelost preživele brez velikih razlik.

Od tam je nastal koncept energije (chi), temelj načina življenja prebivalcev Kitajske v zadnjih petih tisočletjih. Do-in pomeni "posnemati ptice".

1. Tuš brez vode, da se napolnite z energijo

Vsako jutro lahko nekaj minut aktiviramo prekrvavitev po telesu z namenom, da presnova pomaga obnavljati kri. Za to se kombinirajo delo s prsti, samo- masaža in lahki udarci po telesni površini.

2. Od glave do pete

Pred začetkom globoko vdihnite in izdihnite čim več zraka. Začne se z lasiščem , ki ga podrgnemo z vsemi prsti, nato pa se rahlo udarjamo in poskušamo nehati udarjati v nobenem predelu lobanje.

Spusti se do obraza , kjer naredimo samo-masažo na čelu ; obrvi, kjer se jeza nabira, ko se namrščimo; očesno jamico, ličnice in predvsem tkivo okoli čeljusti, saj njihove napete mišice dopuščajo in so hvaležni za delo s pritiskom.

Potem lahko gre na dlesni, nad kožo. Ne pozabite na ušesa : če se režnja masira in raztegne, bo kmalu uho napolnjeno z barvo in toploto.

Za roke in noge (fotografija 1) je zaradi širine površine priporočljivo hitro in gibčno tapkanje z odprto dlanjo . Gre od zgoraj navzdol okončine in se spet obrne navzgor skozi notranjost in zunanjost.

3. Preživite čas z majhnimi sklepi

Lahko si vzamemo čas za popolno obdelavo majhnih sklepov prstov na rokah in nogah . Falange se premaknejo in stisnejo skromno muskulaturo, ki jo najdemo.

Na koncih prstov je tam, kjer sta jin in jang najbližja, kjer se vse hitreje začne obratovati in hkrati tam, kjer se nabere več odpadkov. Prepustiti se morate intuiciji in posvetiti več pozornosti, kjer koli želite. Po koncu "prhe" bo celo telo prebujeno in pripravljeni bomo na nov dan.

4. Ne pozabite na hrbet

V rutino sta vključena tudi hrbet in prsni koš. Območje ledvic obdelamo tako, da izmenično tapkamo na obeh straneh. In vedno se konča na nogah.

5. Pridobite prožnost v prtljažniku in hrbtu

Swaiso je še ena zelo pomembna vaja od naredi-in in je odličen način za začetek gibanja zjutraj . Na tleh se morate dobro podpreti, rahlo narazen. S prsti lahko pritisnete navzdol , kot da bi čutili, da korenine poženejo iz podplata stopala in prodrejo v notranjost zemlje.

6. Nihanje roke

Nadaljujemo z zamahom rok (fotografiji 5 in 6), z uporabo sile, ko gremo nazaj , in jih spustimo naprej samo zaradi ustvarjenega zagona, kot bi nihalo.

Roke so odprte ; dlani nazaj in komolci iztegnjeni. Začnete lahko s približno dvesto ponovitvami , kar bo trajalo nekaj minut. Sčasoma lahko dosežete tisoč, kar bi bila meja. Cilj je odpraviti togost in napetost v prtljažniku .

Gre za odvzem tistega, kar je ostalo od zgornjega dela in je stagnirajoče (zato boli) tam, kjer ga običajno primanjkuje, na splošno spodnji del telesa.

7. Pri bolečinah v križu

Izhajamo iz povsem pokončnega položaja. Vdihnemo skozi usta in se nežno nagnemo naprej, kolikor je le mogoče , zapremo usta in se vrnemo v začetni položaj. Nadaljujemo z gibanjem in videli bomo, da se približujemo tlom, dokler bolečina ne izzveni .

8. Izguba moči las

Po tradicionalni kitajski medicini lasje odražajo kakovost naše krvi . Če ta ne doseže več lasišča z enako lahkoto in hranilnimi snovmi , zaradi ostankov, ki so se kopičili skozi leta, lasje izgubijo živahnost in barvo ter izpadejo ali se ne obnovijo kot prej.

Da bi to rešili, doktor predlaga, da si vsak dan vsaj 18-krat drgnete lasišče z obema rokama . Nato se območje, kjer se rodijo lasje, tapka s konicami prstov . Kri, bogata s či in hranili, lahko tako malo bolje obnovi to območje in lasje spremenijo videz.

9. Končajte zaprtje

Ta vaja se imenuje ampuku in se uporablja za boj proti zaprtju , kar je očiten simptom, da presnova stagnira. Brez dvoma je pravilnost odhoda v kopalnico steber zdravja, če govorimo o pomembnosti odprave tistega, kar ostane in lahko škoduje telesu.

Za začetek z ampuku ogrejemo trebušno področje tako, da ga drgnemo z dlanmi rok . Nato aktiviramo peristaltične gibe s samo- masažo, ki sledi poti fekalnega bolusa skozi trebuh.

Predstavljamo si, da je naš trebuh kvadrat in od spodaj desno gremo navzgor desno zgoraj, nato pa gremo vodoravno v levo, da se od tam spustimo navzdol. Ko najdemo trše ali boleče območje, mu namenimo posebno pozornost, masiramo dlje časa in z večjim namenom.

10. Bolečine v ramenih

Do-in je tudi učinkovit pripomoček za bolečine v hrbtu , ki so pogosto povezane s otrdelostjo, ki se poslabša s potekom delovnega dne ali napetostmi, ki se jih ne zavedamo. Če smo v službi, ga lahko vadimo sedeči na stolu; če pa smo doma, je bolje, da to počnemo sedeči na tleh v položaju polpilota .

11. Učinkovito proti stresu

Roke prosto visijo ob straneh, inertne. Vdihnemo skozi nos in dvignemo ramena, kolikor lahko . Nato zrak iztisnemo, medtem ko si ramena sprostimo in pustimo, da padejo. Vajo ponovimo devetkrat.

Štiri pravila

Nemogoče je zavajati telo: če či v njem pravilno teče , nam ga bo nakazal z zdravjem. Ko je blokiran, se pokaže bolečina in bolezen. Do -in pomaga pri njegovi uskladitvi. Pri izvajanju gibalne rutine je priporočljivo upoštevati ta pravila.

• Dihanje. Vdihne se skozi nos in izdihne skozi usta, sinhronizira gibanje telesa z vstopom in izstopom zraka.
• Pred začetkom. Prostor, kjer poteka vadba, morate prezračiti. Nosijo se udobna in ohlapna oblačila, tako da či brez težav kroži. Brez dodatkov, kot so ure, zapestnice in drugi. Želodec je prazen .
• Med vadbo. Zaprite oči, sprostite mišice in opazujte svoj um . Vsaj enkrat popolnoma izdihnite, da izženete negativni chi. Gre za vadbo v udobju; Če imate pri izvajanju vaje nelagodje ali bolečino, ne nadaljujte.
• Pri koncu. Obrišite znoj, zlasti na nogah in zatilju, saj rečeno telo od tam izžene negativni či . Pred tuširanjem ali kopeljo naj mine pol ure .

Zdravljenje s prsti

Tako kot akupunktura, shiatsu ali tuina masaža tudi vnos temelji na uravnoteženem gibanju energije . Vendar vam ni treba uporabljati igel kot v primeru akupunkture ali imeti posebno znanje. In zelo enostavno se prijavite.

Ko se udarimo, si nagonsko roke olajšamo bolečino. Moč dotika je prisotna v teh situacijah. Do-in predlaga, da jih uporabljamo ne le za zdravljenje, temveč tudi za preprečevanje.

Vaje, predstavljene na slikah v tem članku, so le en primer zdravilne moči naših prstov. Najpogosteje je pritiskanje kože in ustvarjanje krogov na točno določeni točki, na primer ob prebujanju tako imenovanih tsubojev ali točk, kjer se energija kaže bolj površno.

Pogosto sovpada s tistim, kar na Zahodu, se imenuje "trigger točk . " To so točke, ki škodijo na dotik in hkrati radi pritiskamo nase. Enega najpogostejših najdemo v zgornjem delu hrbta, običajno pa ga iščemo, ko imamo obremenjene mišice.

Drug način za odvzem in mobilizacijo krvi je nežen drgnjenje ali tapkanje z dlanjo roke ali konicami prstov. Možno je tudi zategovanje z ročno izdelavo spone.

Z vajo bo vsak človek ugotovil, kako se ob zdravljenju počuti najbolj udobno , ali pa bo opazil, da se telo bolje odziva. Čeprav so vaje dokaj redne, ima vsak učitelj svoj način dela in vsak se mora počutiti udobno, če ga prilagodi svojim občutkom.

Kopel s sakejem

Posebna dopolnitev postopka za nadaljnje čiščenje toksinov in hkrati polnjenje z energijo je kopel z sakejem . Sestoji ravno iz tega: kopanje v vroči vodi z dodajanjem steklenice riževega vina v kad .

Cilj je izkoristiti moč alkohola brez njegovih stranskih učinkov. Z vročo vodo se pore kože odprejo in izločijo tisto, kar je na njihovi površini. Pri izvajanju vaj se običajno pod njim naberejo znatni ostanki.

Razredčeni alkohol jih pomaga absorbirati, njegov tonizirajoči učinek pa mobilizira energijo in pomaga k boljšemu čiščenju . Ob izstopu iz kopalnice bo voda umazana in bolj aktivni.

Če se tovrstne kopeli izvajajo pogosto v kombinaciji z vajami, voda postopoma ne bo tako motna. Reke ali notranji kanali bodo vedno bolj čisti in počutili se bomo bolj budni in gibčni .

Moč stalnosti

Do-in kot tehnika je pri nas zelo malo uvedena. Manjka učiteljev, ki bi ga poučevali. Kljub temu pa zaradi svoje preprostosti ne zahteva nenehnega učenja . Najpomembnejša stvar je vztrajnost : vsak dan morate nameniti nekaj minut, ko vstanete, bodisi za izvedbo določene vaje, mobilizacijo prstov bodisi za "sprehod".

Nekatere šole shiatsuja ali japonske borilne veščine vam lahko svetujejo pri vadbi. Da pa pritiskamo na telo in mobiliziramo sklepe prstov, moramo začeti šele danes in nadaljevati vsak dan . To je odličen način, da prevzamemo več odgovornosti za svoje zdravje