Skrb za podrobnosti ščiti nevrone in izboljšuje naše življenje
Francesc Miralles
Dajanje pomena majhnim stvarem pošilja pozitivno sporočilo, ki spreminja naše odnose in nas vodi k velikim ciljem.
Velike načrte pogosto delamo z distanco, ki ne premišljuje o malenkostih . Osredotočamo se na cilj, vendar se ne zavedamo, da so ti cilji sestavljeni iz številnih korakov, ki jih je treba izvesti z ljubeznijo in voljo za izboljšanje našega življenja in življenja drugih.
To je še posebej pomembno na področju osebnih odnosov , katerih kakovost in pomen sta odvisna od majhnih vsakodnevnih podrobnosti, kot je poslušanje drugega ali priprava dnevnih presenečenj, ki ohranjajo plamen iluzije živ.
V tem smislu so ljudje vedno pozorni na tisto, kar je komaj videti, kar pa ima na koncu velik pomen v celoti. Takoj popravite, kar je šlo narobe, gojite nove navade, zapomnite si potrebe drugih, pokažite ljubezen.
Vse to pomeni biti pozoren na podrobnosti , kar na koncu povzroči razliko med uspehom in neuspehom partnerja, družinske zveze, prijateljev ali celo dela.
Biti trgovec na drobno pomeni, da imate ostre oči tako za pozitivne kot negativne znake, preden bo prepozno.
Ne prenehajte skrbeti za majhne podrobnosti
Leta 1969 je bil izveden sociološki eksperiment , ki je pol stoletja kasneje še vedno zelo pomemben. To je bila ideja psihologa Philipa Zimbarda in bo na koncu povzročila tako imenovano "teorijo zlomljenih oken".
Poskus se je začel z opuščanjem avtomobila sredi Bronxa. Takrat je bila soseska v New Yorku zelo revna in nemirna. Da bi videl, kaj se je zgodilo , je Zimbardo parkiral vozilo z odtrganimi registrskimi tablicami in pustil vrata odprta.
Le deset minut kasneje je avto začel oropati. 72 ur kasneje v avtu ni bilo nič več vrednega , kar je bilo od takrat naprej divjo razbito. To je bila le prva faza eksperimenta.
V drugem sta popolnoma enak avto opustila v okolju nasprotnega statusa , bogatem mestu Palo Alto. Prvi teden je vozilo ostalo nedotaknjeno, za razliko od tistega, kar se je zgodilo v Bronxu.
Nato se je Philip Zimbardo odločil za intervencijo . S kladivom je vdrl pločevino avtomobila in razbil eno okno. Vozilo je zdaj kazalo znake vandalizma in zanemarjanja.
Kaj se je potem zgodilo? Zimbardo je preveril, kako so ga po očitnem poslabšanju avtomobila odnesli tudi prebivalci majhnega kalifornijskega mesta. Hitro kot prebivalci Bronxa so bila razbita preostala okna in nato drugi deli vozila.
Zaključek, ki je bil izpeljan iz eksperimenta, je bil naslednji: ko ne bomo popravili razbitega okna, bodo druga kmalu razbita, ker prenašamo idejo o opustitvi .
Po besedah Michaela Levinea v knjigi Broken Windows - Broken Business: " Sporočilo, ki se poda skozi razbito okno in zaznavanje, ki ga gledalec prejme, je, da lastnika in ljudi okoli njega ne zanima stanje tega okna. okno: odstopili so in na njihovem ozemlju vlada anarhija, zato delajte, kar želite, ker nikogar ne zanima. "
Ta poskus je pravzaprav zelo zgovorna prispodoba tega, kaj se zgodi z našim obstojem, ko nehamo skrbeti za podrobnosti .
Skrb za majhne podrobnosti je skrb za odnose
V razmerju, s prijateljstvom ali pri upravljanju svojega življenja, v trenutku, ko pustimo razbito okno nepopravljeno, damo dovoljenje, da se upad začne.
S tem, da ne upošteva nezadovoljstva prijatelja , ga ignorira in prenaša sporočilo, da nam je vseeno, kaj se bo zgodilo z njim, kot se je zgodilo z avtomobilom, ki je bil prepuščen njegovi usodi.
Če prenehamo obiskovati rituale, ki so bili pomembni v najinem razmerju, na primer pisanje ljubečih sporočil, pošiljanje pesmi po e-pošti ali priprava presenetljive večerje, lahko drugi razumejo, da ne stremimo več k njihovi sreči.
Z zanemarjanjem telesa in duha , hranjenjem enega s hitro hrano, drugega pa s strupenimi mislimi, opozorimo svojo dušo, da je "kapitan ladjo zapustil" in da sprejemamo, da bo plula, dokler ne potone.
Za vsemi slabšimi odnosi stojijo razbita okna . Če poleg tega, da ne poskrbimo za podrobnosti, ko jeza ali nesoglasje ne odpravimo, popuščamo, tako da škoda narašča, dokler ne doseže točke, ko je ni več mogoče povrniti.
Velik sovražnik iluzije je rutina. Nekateri protistrupi za vztrajnost so:
- Uvedite različice v vsem, kar počnemo: od tega, kako se oblačimo, do tega, kako sprejmemo partnerja ali prijatelje.
- Vprašajte druge o njihovih željah in sanjah.
- V paru igrajte, da je vse tako kot na začetku, kot da bi bili vedno v fazi zapeljevanja.
Bodite pozorni in vaši nevroni se vam bodo zahvalili
Tako kot stavba, zgrajena iz materialov slabe kakovosti, začne predstavljati težave kmalu po končani gradnji, pri vsem, kar počnemo v svojem obstoju, bo kakovost malenkosti ključnega pomena. Tudi za naše zdravje, kot bomo videli spodaj.
Obstaja vrsta osebnih navad , ki se vsak dan uporabljajo za izboljšanje kakovosti življenja in celo koristijo zdravju možganov. Navade so naslednje:
- Bodite točni pri sestankih in obveznostih.
- Vedno delajte skrbno in vestno.
- Delujte z ljubeznijo do podrobnosti.
Glede na študijo, ki jo je opravil Rush University Medical Center v Chicagu, imajo premišljeni , urejeni in samodisciplinirani ljudje, ki spoštujejo te navade, manj verjetno, da bodo v starosti razvili Alzheimerjevo bolezen, v primerjavi s profili, ki ne posvečajo toliko pozornosti podrobnosti.
Po analizi rezultatov so raziskovalci ugotovili, da natančen odnos daje prednost zdravju možganov , saj tovrstne navade povečujejo nevronske povezave in nas ščitijo pred duševnim poslabšanjem.
Druga študija v isti smeri, izvedena v New Yorku, je zaključila, da so natančni in pozorni na podrobnosti ljudje manj nagnjeni k kroničnim boleznim .
Raziskave so pokazale, da najbolj organizirani, odgovorni in najbolj natančni ljudje bolj kot ostali merijo posledice svojih dejanj, zato so zelo previdni pri sprejemanju vedenj, ki bi lahko ogrozila njihovo zdravje.
Zato, da so pozorni na podrobnosti nas vodi, da bi bolje poskrbeli zase, podaljša našo življenjsko dobo in preprečuje neprijetnih presenečenj, na vseh področjih življenja. Pravzaprav je sposobnost popolnega uživanja v vsakem trenutku življenja tesno povezana s to pozornostjo do malenkosti.
Vsakodnevni kaizen
V enem izmed svojih najbolj znanih stavkov je legendarni modrec Lao-tzu dejal, da se mora "pot na tisoče kilometrov začeti z enim korakom." V vsakdanjem življenju nas opozarja, da so velike osebne spremembe odvisne od majhnih pobud, ki se morda zdijo nepomembne.
Skrb za svoj fizični videz in vsako besedo, ki jo izgovorimo, vadimo veliko bolj aktivno poslušanje ali preprosto dejstvo zalivanja rastlin in trganja suhih listov, da v dom vnesemo lepoto in harmonijo, lahko pomeni začetek procesa preobrazbe, ki ga vzemi iz vztrajnosti v izredno.
Pri tem se japonska filozofija kaizen izhaja iz znanstveno dokazanega dejstva: majhni koraki premagajo odpor možganov do prevzema novega vedenja in si prizadevajo za nenehno izboljševanje.
Izraz je sestavljen iz dveh besed : "kai", kar v japonščini pomeni "sprememba", in "zen", ki se nanaša na to razlago budizma.
Za odnos kaizen je čas naša velika prednost , nepovratno bogastvo, od katerega je odvisna kakovost našega življenja. Odvisno od tega, kako jo vlagamo, s čim in s kom bo naša osebna zgodovina bolj ali manj dragocena.
Zato predlaga ljubezen do detajlov , skrb in olepševanje vsake minute, kot da bi bila zadnja. Če resnično cenimo čas, ki ga preživimo z drugimi in s seboj, ne bo več »običajnih dni«, da bi spoznali, da je vsako prebujenje pravzaprav čudež, ki si zasluži, da ga obdarimo z vsebino in proslavimo z družbo ali brez nje.
Kaizen nas vabi, da analiziramo podrobnosti, ki nam lahko izboljšajo življenje , popravijo majhne napake in dodajo nove navade, ki bodo dolgoročno privedle do velikih osebnih sprememb. In kot je dejal kitajski modrec, se vse začne z enim korakom.
Iščem odličnost
Cilj popolnosti . Če postavimo lestvico zelo visoko, nam pomaga mobilizirati vse naše sposobnosti. Najvišja raven ni vedno dosežena, toda milost je v poskusu.
Nastavitev različnih podciljev ali majhnih ciljev, ki jih je treba doseči, je najboljši način za dosego Velikega cilja.
Brez pomena je biti temeljit, če se najprej ne prepričate, da ste sposobni doseči cilje, ki ste si jih zastavili.
Če se želite približati dosežkom nekoga, ki ga občudujete , si postavite vprašanje: "Kaj bi on ali ona naredil v tej posebni situaciji?"
Majhne podrobnosti tudi zase
Nobenega dvoma ni, da podrobnosti vplivajo na človeške odnose. V najbolj cenijo prijatelji so tisti, ki so pozorni na vsako besedo, ki jim povemo, pomoč, kadar jih lahko, nikoli ne pri imenovanju, in ne pozabite na našo rojstni dan.
Poleg tega ta tip človeka ne deluje tako po hladno določenem protokolu. Ravno ljubezen do drugega je tisto, zaradi česar sta v svojih petih čutih usmerjena v dobro prijatelja.
Če pogledamo najbolj trajna razmerja znotraj para, bomo videli, da se pojavljajo med ljudmi, ki nikoli ne zapustijo "razbitega okna", kot smo govorili na začetku. Skrbijo za vse podrobnosti skupnega življenja in to je njihov način, kako iz dneva v dan dokazujejo, da je občutek, da jih je nekega dne združil, še vedno živ.
Toda ljubezen do podrobnosti ne bi bila popolna, če ne bi vključevala osebe same. Če dovolj spimo, se zdravo hranimo, gibamo in hranimo svoj um s kakovostno vsebino, moramo biti pozorni nase.
Rezultat vseh teh majhnih dejanj je življenje s pomenom, v katerem nas vsak korak nekoliko približa izpolnitvi. Biti podroben sam s seboj, z drugimi in s katerim koli projektom, ki ga imamo v roki, je zagotovilo za srečo.
