11 vaj za pripravo možganov v formo
Llorenç Guilera
Vzdrževanje možganov v mladosti, kondiciji in delu je tako enostavno kot menjava ure. Tu so vaje za treniranje vseh sposobnosti vašega uma
Elementi, ki ohranjajo možgane mlade, so številni in medsebojno odvisni, zmanjšanje katerega koli izmed njih pa lahko povzroči hiter učinek staranja .
Da bi se temu izognili, lahko izvajamo vaje za ohranjanje in izboljšanje sposobnosti opazovanja (zaznavanje, pozornost in sposobnost koncentracije); različni spomini (senzorični, geografski, potencialni …); intuicija; obrazložitev; povezava med obema možganskima poloblama; zmogljivost načrtovanja; obvladovanje stresa; ustvarjalnost …
Kako ohraniti svoje možgane mlade in v formi
S temi preprostimi vajami lahko vzdržujemo možgane v formi in treniramo njihove različne sposobnosti.
1. Obrnite se okoli običajnega
Naredite gimnastiko Larry Katz, da boste imeli možgane v formi. So nevrobične vaje, ki so sestavljene iz popolne spremembe tega, kar vedno počnemo, svoje rutine.
Narediti je ravno nasprotno od naših samodejnih dejanj Dokazano je, da prisili možgane, da ustvarijo nove sinapse in ostali mladi. Tako enostavno kot menjava ročne ure, odhod na delo na različne načine ali pisanje z nespretno roko je le nekaj predlogov. Lahko si izmislite svojega
Odločite se lahko tudi za kineziološko gimnastiko Paula Dennisona, ki predlaga gibe, ki povečajo pretok krvi v možgane in izboljšajo komunikacijo med polobli.
2. Zapišite svoje intuicije
Ta talent se z izkušnjami povečuje, vendar ga je mogoče tudi vaditi. Dobra vaja za opazovanje psihološkega profila javnih osebnosti, naših sorodnikov ali znancev, da bi poskušali napovedovati njihove namere in prihodnje vedenje.
Vodite "dnevnik intuicij", ki se pojavi, da se izognete morebitnim interpretacijam a posteriori. Preverite uspeh in poskusite izboljšati svoj cilj s pregledom svojih napak.
3. Uri svoj geografski spomin
Lahko ga trenirate z učenjem prometnih omrežij: vizualizirajte načrt linij podzemne železnice ali cest v vašem okolju in jih nato poskusite narisati. Ali naredite skico razporeditve zgradb, ki jih pogosto obiskujete, ali na zemljevid postavite lokacijo vseh obratov v vaši soseski …
4. Potencialni spomin
Če že imate navado zapisovati, kateri dan in uro nameravate opraviti čakajoče naloge, jo izkoristite in si pred ogledom zapisanega potrudite, da se zapomnite, ne da bi gledali . Če ste dosledni, se bo vaša sposobnost zadrževanja izboljšala.
5. Izboljšajte svojo pozornost in koncentracijo
Oba sta v formi - skupaj s čutnimi spomini - z igrami in hobiji : sudoku uganke, križanke, pasijansi, igre s kartami, domine … Ljudje, ki živijo sami, imajo svet možnosti za odnose na daljavo z igrami vseh vrst, ki ponuja internet.
6. Trenirajte svoj čutni spomin
Med vsemi čutili odkrijte, kateri tip spomina je za vas najbolj zanesljiv (vizualni, slušni …) in mu dajte prednost, tudi če ga spremljate od ostalih. Ko se boste morali zapomniti zapletenih seznamov ali referenc, se poslužite trika za indeksiranje.
7. Sposobnost sklepanja
Naredite vaje za trening možganov; z družino in prijatelji razpravljajte o aktualnih zadevah ; preberite in napišite svoja razmišljanja; sodelujte v knjižnem klubu …
8. Sposobnost načrtovanja
Vadite ga tako, da zapišite korake, načrtovane za vaše projekte in potovanja. Bežite iz improvizacij in nujno je, da pozneje analizirate napake napovedi.
9. Obvladovanje stresa
Ne izogibajte se pozitivnemu stresu (eustress); ni nujno slabo, ohranilo vas bo mlado, če bo ostalo v pravi meji aktivacije vaših energij. Seveda odvečno (stisko) odpravite z meditacijo, jogo ali nadzorom fizioloških spremenljivk.
10. Ustvarjalnost
Je bistvena značilnost mladih možganov in izhaja iz radovednosti , odprtosti za novosti in spremembe. Zato iščite nove vidike tega, kar živite, predstavljajte si nove načine početja. Čeprav morda ne bodo vedno delovale, boste z užitkom prebili novo podlago in to je več kot dovolj. Trenirajte tovrstne užitke
11. Optimizem
Najbolj značilna značilnost mladih možganov je optimizem, vizija upajoče prihodnosti, slavna odpornost Borisa Cyrulnika: premagovanje frustracij in slabega ravnanja z življenjem; ne ostanite lizati ran; travmo prebavite in jo potisnite na stran , da boste lahko z upanjem, veseljem in dobro voljo gledali naprej.
