8 tipk za slovo od zaprtja

Daniel Bonet

Zdrave navade, ki vam omogočajo dobro počutje trebuha

Zaprtje je razmeroma pogosto, na primer med nosečnostjo , pri starejših ljudeh , ko se navade spremenijo na potovanjih in v situacijah utrujenosti , živčnosti in majhne telesne aktivnosti .

Običajna frekvenca se od osebe do osebe razlikuje, običajno pa je evakuacija več kot trikrat na teden, če je mogoče vsak dan.

Simptomi zaprtja, zlasti kronični, so: nelagodje v trebuhu, pomanjkanje apetita in glavobol zaradi kopičenja strupenega materiala v črevesju. Da bi se temu izognili, je mogoče sprejeti nekaj ukrepov.

Priporočljivo je piti veliko vode. En do dva litra na dan.

Priporočljivo je redno uživati ​​zelenjavo, sadje, zelenjavo, polnozrnat kruh in drugo hrano, bogato z vlakninami.

Dobro je jesti ob običajnem času, počasi in dobro žvečiti.

Priporočljivo je, da se čim bolj izogibate kavi, čaju in škrobni hrani.

Nagnjenja po evakuaciji nikoli ne smemo zatreti. Prikladno je slediti rednemu urniku in ga poskušati opraviti z dovolj časa in brez naglice.

V zmernih količinah pomaga pri uravnavanju zaprtja.

Ponavljajoča uporaba dražilnih odvajal lahko povzroči črevesne motnje in ustvari navado.

Po potrebi bolje uporabiti blage rastlinske odvajala, na primer tista, ki mažejo črevesje s sluznimi snovmi, ki olajšajo izgon blata, na primer semena plantaga ali psilij.

V primerih kroničnega zaprtja lahko uporabimo tudi druge postopke, na primer klistir ali klistir, ki pa so, čeprav so načeloma koristni, da se jim umaknemo, pomanjkljivost, da črevesje navadimo na prisilno stimulacijo.

Zanimiva je lahko tudi tako imenovana "hidroterapija debelega črevesa", ki se izvaja z aparatom, ki je na voljo v nekaterih naturopatskih klinikah. Vendar je treba to storiti pod zdravniškim nadzorom glede na drastično naravo sistema.