Policistični jajčniki: tiho zlo mnogih žensk

1 od 10 žensk v rodni dobi trpi za sindromom policističnih jajčnikov. Njen vzrok ni znan, lahko pa ga zdravimo naravno.

Morda vas bo to presenetilo, vendar me številne ženske sprašujejo o stanju, imenovanem sindrom policističnega jajčnika (PCOS), ki prizadene skoraj 10% žensk v reproduktivni dobi. In pravzaprav gre za najpogostejšo hormonsko motnjo med žensko populacijo.

Kakor je razširjeno med žensko populacijo, gre za zelo slabo razumljeno stanje in okoli katerega obstaja veliko mitov. V današnjem članku bom govoril o tem, kako to vpliva na zdravje žensk, ki trpijo zaradi njega, in kako vam lahko sledenje filozofiji Eat Clean pomaga pri soočanju s tem stanjem.

Kaj je sindrom policističnega jajčnika?

Gre za sindrom, ki povzroča motnje v normalnem hormonskem ciklu žensk. Spreminja se proizvodnja hormonov v jajčnikih, ki proizvajajo več androgenov (moških spolnih hormonov). To lahko privede do aken, povečanja telesne mase in odvečnih dlak na obrazu in telesu (1).

Toda fizične spremembe niso edine, ki jih lahko doživimo, lahko pa tudi težave s plodnostjo , saj se ovulacija lahko prekine in ko jajčeca ne dosežejo popolnega razvoja, privedejo do nastanka cist. Ženske s PCOS, ki zanosijo, so v veliki nevarnosti splava (2).

Če tega stanja ne zdravimo, lahko poveča tveganje za njegovo preobrazbo v bolezni srca in ožilja do 4-7-krat več, enako pri diabetesu, kjer se tveganje poveča 3-6-krat več, pravi UC Davis (3).

Drugi simptomi, ki se lahko pojavijo, so zelo močna in boleča obdobja ali amenoreja (izginotje menstruacije), bolečine v medenici in zmanjšanje velikosti dojk. Posledica tega je, da je depresija pri teh ženskah pogosto stanje.

Kaj povzroča PCOS?

Strokovni zdravniki niso prepričani, kaj povzroča PCOS , vendar naj bi imel dedni dejavnik. Nekateri verjamejo, da bi lahko razlog bila prekomerna proizvodnja insulina ali odpornost nanj, saj je v teh pogojih v jajčnikih opaziti povečano proizvodnjo androgenov (moških hormonov). Vnetje bi lahko bil še en razlog, saj spodbuja tudi proizvodnjo androgenov (4).

Nekatere znanstvene študije kažejo, da je lahko dejavnik izpostavljenost BPA , zelo pogosti vrsti plastike v tupperjih ali plastičnem ovoju za pakirano in pripravljeno hrano. Dejansko rezultati testov, opravljenih na ženskah s PCOS, kažejo, da imajo v krvi višjo koncentracijo BPA.

Običajno zdravljenje zdravi samo simptome, ne da bi prišlo do problema. Vzrok za to je še vedno neznan.

Ena najpogostejših praks je predpisovanje kontracepcijskih tablet , zdravil za zniževanje ravni inzulina in zdravil za pomoč pri ovulaciji. Tudi v nekaterih posebnih primerih je operacija neposredno priporočljiva.

Vzporedno s temi posegi lahko spremenite nekaj življenjskega sloga, ki vam bo pomagal izboljšati simptome brez možnih stranskih učinkov zdravil.

• Odprava alkohola , nikotina , kofeina , sladkorja , živalskih maščob , predelane hrane in mlečnih izdelkov bo pomagala zmanjšati vnetje.
• Jejte veliko sadja in zelenjave . Nekateri strokovnjaki na tej temi menijo, da je za zdravljenje PCOS pomembno uživanje živalskih beljakovin, toda leta 2008 je študija ugotovila, da lahko rastlinski viri beljakovin, ki nadomeščajo živalske beljakovine, zmanjšajo možnosti za neplodnost do 50%. ženske s PCOS.
• Redno vadite . Ne samo, da vas zadržuje primerno težo, ampak vam tudi pomaga, da po obrokih ohranjate raven insulina pod nadzorom.

Filozofija Eat Clean (temelji na hrani rastlinskega izvora, kot so zeleni listi, zelenjava, sadje, stročnice, brezglutenska polnozrnata žita, oreški, semena, alge in zelenjavne pijače) je idealna za primere PCOS, zlasti zaradi velikega vpliva ima v vnetju.

Ko lahko zmanjšamo simptome vnetja v telesu, lahko bolje obvladamo ostale simptome, povezane s sindromom policističnih jajčnikov, zmanjšamo njegovo nelagodje ali ga celo odpravimo.

• V zelenjava, bogata z vlakninami bo pomagalo ohraniti raven sladkorja v krvi, teže in hormone pod nadzorom. Nekaj ​​primerov so zelena, kumare, redkev, solata, špinača in celotna družina zelja, ki je še posebej dobro za pravilno delovanje estrogenov, kot so brokoli, ohrovt, rdeče zelje in belo zelje. .
• Rastlinski viri beljakovin . Čeprav vsa rastlinska hrana vsebuje aminokisline, semena, oreščke, stročnice, kalčke in kalčke, mikroalge, kot sta klorela in spirulina, pa zagotavljajo bolj koncentrirane količine.
• Z zelenjavo, bogato s kalcijem, kot je listnata zelenjava (špinača, ohrovt, brokoli), ne le pomaga pravilnemu razvoju foliklov v jajčnikih, ampak tudi pomaga pri proizvodnji inzulina. Sezam je tudi odličen vir kalcija in kalija, še enega minerala, ki poveča proizvodnjo folikle stimulirajočega hormona (FSH).
• Sadje : zelo antioksidativno in protivnetno, kot so češnje, maline, borovnice, grenivke, breskve, granatno jabolko … Ti nam dajejo energijo, pomagajo pri odstranjevanju toksinov in zdravih ogljikovih hidratov, ne da bi presegali beljakovine ali maščobe.

Včasih čista in uravnotežena prehrana ne bo dovolj in druga naravna zdravila lahko spremenijo položaj.

Številne študije so pokazale učinkovitost akupunkture pri zdravljenju PCOS, pri kateri je enako učinkovita kot zahodna medicina. V metaanalizi akupunkture za PCOS akupunktura v kombinaciji z naravno kitajsko medicino pomaga zmanjšati odpornost na inzulin, testosteron in indeks telesne mase.

Ženske, ki razmišljajo o jemanju zdravil za sprožitev ovulacije, lahko razmislijo o bolj naravni alternativi, črni kohoš (Actaea racemosa). Ena študija je pokazala, da lahko nadomesti klomifer citrat, zelo pogosto zdravilo za plodnost za spodbujanje ovulacije pri ženskah s PCOS. To je posledica visoke vsebnosti fitoestrogenov , ki lahko že od prvega vnosa spodbudijo nastajanje estrogenov.

Različna betonica (Stachys lavandulifolia) se je izkazala za učinkovito tudi v primeru nenormalnih menstrualnih ciklov. Uporablja se lahko kot alternativa medroksiprogesteronu acetatu za preprečevanje nenormalnih krvavitev iz maternice.

Preden začnete jemati katero koli zdravilno zelišče s temi močnimi lastnostmi, priporočam posvetovanje s specializiranim zeliščarjem in obveščanje zdravnika o zdravljenju, ki ga nameravate nadaljevati.

Bibliografija

1. Mayoclinic.org. (2021). Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) - Simptomi in vzroki - Klinika Mayo.
2. Ameriško združenje za nosečnost. (2021). Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) - Ameriško združenje za nosečnost.
3. UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Oddelek za endokrinologijo PCOS.
4. Zelo dobro. (2021). Kako protivnetna prehrana koristi ženskam s PCOS.