Življenje gre naprej! Po dopustu pridobite dodatno energijo
Jordi Cebrián
Občutek utrujenosti in celo malodušnosti po praznikih lahko premagate s temi 5 adaptogenimi rastlinami, učinkovitimi in brez stranskih učinkov.
Za mnoge ljudi je vrnitev v "normalno stanje" po praznikih majhna travma. V nekaterih krogih govorijo o sindromu ali stresu po počitnicah , ki ni nič drugega kot dodelitev kliničnega imena običajnemu procesu, ki ga ne smemo šteti za bolezen.
V resnici se ta izraz nanaša na stanje potrtosti in stresa, ki ga marsikdo doživi po obdobju počitka, ko si je treba zelo prizadevati za prilagoditev na službene ali študentske obveznosti , rutino in pritiske iz dneva v dan .
V mnogih primerih ta proces prehaja skozi začetno sliko alarma ali zmede, ki nato preide na drugo mesto šibkosti, izčrpanosti in astenije , z očitno nezmožnostjo vrnitve v ritem dejavnosti, ki ga od nas zahtevajo naše delo ali akademska pričakovanja.
Obstajajo lahko tudi težave s koncentracijo in težave pri sprejemanju odločitev, ki na koncu vplivajo na uspešnost. Najboljše sredstvo v teh situacijah je preventiva , ki vrača k normalnosti postopno.
In ko iščemo zunanjo pomoč, je veliko preden posežemo po nezdravih razburjenjih ali celo drogah, vredno raziskati podporo nekaterih zdravilnih rastlin .
5 adaptogenih rastlin za več energije
Obstajajo zdravilne rastline, za katere je značilno, da imajo tonik, stimulirajoč, imunomodulatorni in utrujajoč učinek, kar jim doda status adaptogenov, zaradi česar so počitnice ustrezen vir za soočanje s stresom in pomanjkanjem motivacije.
Med najučinkovitejšimi na tem področju je pet izbranih v tem članku.
1. Eleutherococcus, najboljši zaveznik proti utrujenosti
Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus) si s korejskim ginsengom (Panax ginseng) deli vrline o energiji in utrujenosti, po mnenju nekaterih strokovnjakov pa ga celo presega po učinkovitosti.
Po rodu iz Sibirije in severne Kitajske je do 3 metre visok grm z listi v obliki dlani. Korenina se uporablja v medicinske namene .
Stimulira nadledvične žleze in poveča izločanje hormona kortizona , ki skupaj z nevrotransmiterji, kot je dopamin, deluje poživljajoče na centralni živčni sistem. Zato je učinkovit pri preusmerjanju situacij čustvenega stresa , utrujenosti in pomanjkanja motivacije.
Zelo primeren je, če imate fizično in duševno izčrpanost , astenijo in nenaklonjenost. Je zvezdno zdravilo za športnike, pohodnike in člane odprave za izboljšanje njihove telesne zmogljivosti in vzdržljivosti. Študentom je priporočljivo tudi kot podporo spodbujanju koncentracije.
Najpogostejši način jemanja je v kapsulah , 3 do 6 na dan. Najdemo ga tudi v tinkturi (50 kapljic, raztopljenih v vodi ali soku trikrat na dan), v prahu in korenini, ki jo jemljemo kot decokcijo , po možnosti v kombinaciji z rastlinami, ki izboljšajo njen okus, kot sta sladki koren ali meta (2 kozarca na dan) .
Kot previdnostni ukrep, mora zdravljenje nezvezno za 3 tedne, in 3 tedne počitka.
2. Schisandra, relaksant za sev oči
Wu wei zi ali schisandra (Schisandra chinensis) je bistvena rastlina tradicionalne kitajske medicine . Gre za trto, ki lahko doseže do 8 metrov višine, z ovalnimi listi in rožnatimi cvetovi. Njegove rdeče , dehidrirane jagode se uporabljajo v medicinske namene .
Vsebuje Lignani kot so schizandrine, fitosteroli in vitamini C in E. Šteje tonik, pomirjevalo, mišični relaksant, hepatopretektivno in adaptogene. Deluje kot učinkovit mišični relaksant in kot tak pomaga sprostiti obrazne mišice in se boriti proti utrujenosti oči .
Nekateri strokovnjaki celo pripisujejo sposobnost spodbujanja ostrine vida in sluha.
Schisandra je idealna za ljudi, ki jih delo ali študij silijo k dolgotrajni koncentraciji vida .
Boj proti migreni in utrujenosti. Poveča pretok krvi v možgane in mišice. Izboljša odpornost na fizični in duševni stres, krepi mišično sposobnost in lahko spodbuja koncentracijo.
Indicirano je kot pomirjevalo v primeru nespečnosti in živčne razdražljivosti, pa tudi pri začetnih depresivnih procesih.
Je treba infuzijo iz sadežev (5 g na 100 ml vode, dve skodelici na dan); za dehidrirano sadje so mešani v jogurt.
Med nosečnostjo se je treba izogibati zdravilu Schisandra .
3. Rhodiola, da si povrne fizično in duševno energijo
Rhodiola (Rhodiola rosea) je znana tudi kot nordijski ginseng , ki predvideva njeno glavno vrlino. Najdemo ga v Skandinaviji, na Islandiji ali na Škotskem, pa tudi v gorskih verigah Alp in Pirenejev ter na vzhodu v Sibiriji in Mongoliji.
Je sočna rastlina, z zobastimi listi, modrozelene barve in rdečih cvetov v gostih socvetjih. Vsebuje polifenole , rosavin in rodiolozide.
Različne klinične študije so pokazale moč te rastline, da zviša raven ATP (adenozin trifosfat), ki je skupaj s kreatin fosfatom pot na voljo telesu za shranjevanje in optimizacijo energije, ki jo telo potrebuje.
Rhodiola poveča funkcionalnost nekaterih nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin, ki sodelujejo pri čustvenem odzivu. Obnaša se kot adaptogen , imunostimulant, razmaščuje in poživlja.
Cenjeno je kot veličastno zeliščno zdravilo za povečanje vitalnosti in spodbujanje fizične in duševne energije.
Namenjen je ljudem s stresom, astenijo ter telesno in živčno utrujenostjo. Priporočljivo pa je tudi zdravljenje atonije , žalosti, pomanjkanja motivacije, razdražljivosti in šibkosti s prisotnostjo mišične napetosti, ohlapnosti, migrene …
Korenino jemljemo kot decokcijo in po dve skodelici na dan kombiniramo z drugimi zelišči, kot so meta, začimba in rožmarin. Prav tako ga je mogoče kupiti v kapsulah ali tabletah v dnevnih odmerkih med 200 in 600 mg. In v tekočih izvlečkih: 50–60 kapljic v treh dnevnih odmerkih, pomešanih z vodo ali sadnim sokom.
4. Kitajski Astragalus, spodbuja imuniteto
Koren kitajskega astragala (Astragalus membranaceus) je v kitajščini znan kot huang qi in predstavlja eno izmed glavnih zdravil tradicionalne kitajske medicine kot klasični energijski tonik . Je pol metra visok grm s sestavljenimi listi in rumenimi cvetovi, zbranimi v gostih podolgovatih ali kroglastih socvetjih.
Deluje kot imunski stimulans , povečuje proizvodnjo levkocitov in ščiti pred okužbami in alergijami, kaže se kot adaptogen, vazodilatator, tonik, protivnetno, antioksidant in defatigant. Vsebuje flavonoide, polisaharide in fitosterole.
Krepi chi ali vitalno energijo. Velja za prvovrstno krepčilno sredstvo za astenijo, šibkost, pomanjkanje motivacije in izčrpanost. Poveča nespecifično odpornost telesa proti okužbam, pomaga nadzorovati stres in izboljša mišično vzdržljivost in pljučno zmogljivost.
Korenino astragala vzemite v decokciji , pomešano z drugimi zelišči, dve skodelici na dan, v prahu, tinkturi in kapsulah. Priporočeni odmerek je 10 do 15 g na dan, v treh odmerkih.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate avtoimunske bolezni, kot so Crohnova bolezen, herpes ali revmatoidni artritis. Ne sme se ga kombinirati z zdravili, ki uravnavajo imunski odziv, in ni priporočljiv med nosečnostjo ali dojenjem.
5. Vsota ali pfafija, spolno poživljajoča
Ta rastlina (Pfaffia paniculata ali Hebanthe paniculata) je znana tudi kot brazilski ginseng . Doma je v porečju Amazonije in domorodna ljudstva tega območja so ga že več generacij uporabljala kot spolno krepčilo. Je plazeča liana s koreninskim vozlom, ki je njen zdravilni del.
Vsebuje triterpenoide (pffaffins A in B), saponine, pfaffic kislino in sterolne spojine. Je rastlina, bogata s hranili (vitamini in minerali) in deluje kot celični kisik .
Obnaša se kot adaptogen, protivnetno, analgetik, hormonski regulator, imunski stimulator in protitumor. Izboljšuje delovanje nekaterih nevrotransmiterjev in hormonov, na primer dopamina in adrenalina, povezanih z dobrim počutjem, poživljajoče deluje na živčni sistem , spodbuja libido in zagotavlja telesno-duševno vitalnost.
Velja za eno najučinkovitejših znanih adaptogenih zdravil. Prikazuje se kot odlična podpora za zdravljenje spolne apatije , deluje kot revitalizator moške spolne energije, zlasti povečuje libido, izboljšuje spolni odziv in se bori proti utrujenosti.
Morda ga v trgovinah z zdravo hrano ni enostavno najti in ga bo morda treba naročiti na zahtevo. Suho korenino vzamemo iz te rastline v obliki decokcije ali v prahu, tekočem ekstraktu ali celo v kapsulah (2-3 na dan).
Kaj je adaptogena rastlina
V Adaptogen sredstva raje ne - specifična odpornost na stres in utrujenost situacijah, in premagati koncept spodbujanja snovi. Pomagajo pri zmanjševanju stresa, povečujejo telesne in duševne sposobnosti ter bolje optimizirajo energijo.
Stimulirajo nadledvične žleze, uravnavajo izločanje kortizona in vnetni proces in običajno ne povzročajo neželenih učinkov : uživajo jih lahko zdravi ljudje.
Vse rastline v svojih genih nosijo informacije o tem, kako se prilagoditi okolju: tista, ki želi več sonca, se lahko na primer izvija, da se na primer izogne senci.
Tisti, ki veljajo za "adaptogene", so pravzaprav rastline, ki so bile prisiljene razviti natančno nastavljene mehanizme za preživetje v ekstremnih razmerah, kot so zelo mrzle ali puščavske klime. Koncentracija snovi, ki si jih ustvarijo zase, naj bi bila v pomoč telesu v zahtevnih časih.
Pravzaprav v nasprotju z zdravili ali drugimi vrstami rastlin delujejo na najbolj inteligenten možen način: favorizirajo homeostazo , torej krepijo mehanizme, da moramo vsi vzdrževati ravnovesje in se bolje prilagoditi okolju.
Ko se vrnemo z dopusta ali drugih težkih trenutkov, lahko zgledamo in spodbujamo notranje ravnovesje, tako da posebno pozornost namenimo svojim navadam. Prehrana, bogata z antioksidanti, rutina, ki je bolj v skladu z našimi biološkimi ritmi in stikom z naravo, bo povečala našo sposobnost prilagajanja vsaki situaciji.
