Refleksna masaža za lajšanje napetosti v hrbtu
Masaža stopal lahko razbremeni hrbtenico.
Koliko ljudi išče način, kako si olajšati hrbet! Refleksna se je izkazal kot zelo učinkovit za ta namen. Z masažo notranjega roba stopala , od prstov do pete, je mogoče z refleksnim delovanjem vplivati na hrbtenico.
Po tej namišljeni črti palec predstavlja glavo , središče stopala ustreza središču hrbta, dno proti peti pa odseva spodnji del hrbta. Če se spomnite tega zemljevida, si ni težko razložiti, kateri problemi v hrbtenici kažejo na najbolj občutljive točke.
Pravzaprav lahko s pritiskom na določene refleksne točke na stopalih dober refleksni terapevt izboljša išias in bolečine v križu ter razbremeni hernije diskov.
Kako opraviti masažo
Čeprav si lahko sami privoščite masažo stopal, je največ koristi, če nam jo kdo da, pa naj bo to terapevt, prijatelj ali naš partner. Oseba, ki prejema masažo, leži ali sedi udobno in položi noge na blazino .
Oseba, ki bo izvajala masažo, se usede in vzame noge drugega v naročje. Priporočljivo je, da so vaše sličice zelo kratke, da lahko pritisnete s konicami prstov . Iz istega razloga masažna olja niso priporočljiva, saj koža postane spolzka.
Za začetek vedno drgnite notranji rob vsakega stopala , sredi navzgor in navzdol, da ogrejete in spodbudite hrbtenico. Nato nadaljujemo s pritiskanjem različnih točk na svoji poti, s poudarkom na najbolj občutljivih.
Refleksna masaža v 3 korakih
1. Sprostimo hrbet in naredimo prvo vajo
Preden začnete delovati na hrbtenico, položite dlan na notranji rob stopala, na sredino. Močno drgnite roko gor in dol.
2. Pritisk palca
Držite desno nogo z levo roko . Z desnim palcem potujte po notranjem robu stopala do konca palca. Zamenjajte roke in noge.
3. Sprostite kokico
Če želite sprostiti kokico , z desno roko primite žogo desne noge. Z levo roko se dvignite po notranji strani pete. Zamenjajte roke in noge.
