10 ključev do zdravega posta
Telo ni samo pripravljeno preživeti nekaj dni z zaužitjem samo tekočin, ampak ima od tega tudi koristi. Post očisti, izboljša nekatere motnje in podaljša življenje.
Samantha Gades-neprimerna
Od naših prednikov smo po svojih telesnih rezervah podedovali sposobnost postenja , preživetja brez hrane. Upoštevanje tega cikla ne pomaga le preživeti, temveč tudi ozdraviti telo in vzpostaviti mehanizme, ki izboljšujejo zdravje , plodnost in dolgoživost.
Post je smiseln tudi iz solidarnosti s tistimi, ki so lačni. Post ni sestavljen iz tega, da ničesar ne pojemo, temveč v izzivanju vrste reakcij v organizmu z zatiranjem zaloge trdne hrane. To povzroča, da se živi na račun telesnih rezerv, ki sprožijo fizično in psihično revolucijo.
Posti torej ni stradanje. V akutni inediji se ne živi od rezerv, ampak brez rezerv, zato je v nevarnosti, da umremo.
Vrste posta
Med postom se pije le tekočina , ki zagotavlja, da skupni vnos kalorij ne presega 300 na dan. Pomembno je odpraviti nepotrebne stvari - na primer kavo, tobak ali alkohol - in se obnašati naravno, saj je post naravno in fiziološko dejanje .
Načini posta, odvisno od tega, kaj se jemljejo, so različni:
- Na tešče 0 . Potrebuje samo vodo. Najbolj se izvaja med higieniki.
- Jemanje infuzij. Post se izvaja z infuzijami, ki pomagajo pri zdravljenju določene težave vsake osebe.
- Vzemite sluz. To je indicirano pri črevesnih težavah, sluzne snovi pa se jemljejo brez kalorij, na primer agar-agar ali psilij, ki pomagajo črevesnemu traktu in izločajo toksine.
- Büchinger hitro. Na osnovi juh, poparkov ali sokov. Je najbližji tistemu, o katerem razpravljamo v tem članku, in je skupaj z javorjevim sokom ali sirupom najbolj znosen in cenovno dostopen za večino ljudi.
Če upoštevamo trajanje, lahko ločimo tudi kratki in dolgi post od prekinitvenega.
Post: vse, kar morate vedeti, da bo pravilno
Pojasnili bomo nekatere koncepte in videli bomo, kateri so ključi za pravilno in varno izvedbo.
1. Zakaj je post zdrav?
Ko primanjkuje virov, telo sproži vse mehanizme preživetja: ne samo tiste, ki iščejo hrano, ampak tudi druge, ki se ne bi aktivirali na noben drug način in ki so potrebni za življenje. Pri živalih in celo pri ljudeh se je pokazalo, da ta praksa podaljšuje življenje in pomaga ohranjati zdravje.
Odvisno od telesnih zalog: človek z maso 1,70 m in 70 kilogramov ima lahko rezerve približno 40 dni. Toda na preventivni in kurativni ravni so najbolj priporočljivi kratki posta : od 1 do 3 dni, enkrat na teden ali mesec.
Enkrat na mesec lahko postite tudi 3 do 7 dni.
Kot higiensko pravilo lahko en dan v tednu koristi vsem. Uporablja se lahko tudi kot terapevtski vir pri številnih boleznih, če ima bolnik zadržke in to želi.
Lahko je koristen na primer v primeru debelosti, holesterola, okužbe, revme ali kožnih ali prebavnih težav.
Zjutraj lahko vzamete infuzijo; Med obroki, mineralno vodo in sesanjem limoninih klinov; opoldne surov zelenjavni sok ali zelenjavna juha; popoldan spet infuzija; ponoči pa drug sadni ali zelenjavni sok ali zelenjavna juha in poparek.
Osnovne soli (na primer tiste, ki jih vsebuje bikarbonirana mineralna voda) se izogibajo nelagodju pri prilagajanju.
Iz zalog energije se je glikogen nabral v jetrih in mišicah, iz beljakovin in predvsem iz nakopičene maščobe . Toda v postnem času tega ne počne na enak način.
V prvi fazi dneva telo uporablja glikogen. Potem, ko izčrpa zaloge glikogena, se spremeni v maščobe in beljakovine. Po enem tednu se uporablja samo maščoba.
Ko telo začne zaužiti beljakovine iz lastnih tkiv, je treba post opustiti.
Ne. Prvih nekaj dni so lahko vznemirjen želodec, tesnoba ali blaga hipoglikemija, vendar minejo v 24 ali 72 urah.
Faza brez lakote traja, dokler se telesne beljakovine ne začnejo porabljati. Nato se pojavi lakota, znak, da moramo spet jesti.
Tako kot nekaj sladkega sadnega soka tudi javorjev sok izboljša razstrupljevalno funkcijo jeter ; palma je bogata z minerali. Korak presnove maščob in beljakovin namesto glikogena je bolj gladek, zaradi česar je post bolj znosen.
Toda pretiravanje preprečuje, da bi se izgorevanje maščob sprožilo.
8. Kaj lahko čutite med postom?
Prve dni in ob hitrem počutju boste morda občutili nelagodje zaradi prilagajanja, na primer glavobol ali vznemirjen želodec. Potem se prilagodiš in to opraviš brez težav. Najpogosteje je čutiti lahkotnost, lucidnost in splošno dobro počutje, z izboljšanjem spomina in bolj sproščenim telesom. Nekaj evforije je pogosto.
Priporočljivo je skrbeti za kakovost pitne vode, saj voda iz pipe ni brez nečistoč, tudi če nima mikroorganizmov .
A je guas slabo ali zelo slabo mineralizacijo najrevnejših in- salts- imajo lažji okus okus -V ga cenili v ayuno- in imajo pogosto večje čistilni zmogljivosti.
Po postu se maščoba povrne in ta učinek je naraven. Če ne vadite, se telo skuša zbrati še več, da vam prepreči, da bi ostali brez hrane.
Če pa se med postom in pozneje premikamo, telo razume, da je oseba sposobna iskati hrano in da ji ne bo primanjkovalo , zato se nabira manj.
Pomoč za začetek …
Če ne veste, kako se lotiti razstrupljevalne diete ali želite preizkusiti novo , dobro načrtovano in spoštljivo do svojega telesa, ne spreglejte našega 7-dnevnega načrta za razstrupljanje .
