26 ukrepov za preprečevanje koronavirusa znotraj in zunaj doma

Claudina navarro

Da bi dobili kar največ osebnih in družbenih koristi od zapora, mora vsak od nas sprejeti dopolnilne ukrepe, ki zmanjšujejo tveganje za okužbo s koronavirusom Covid19 (Sars-CoV-2).

V stanju pripravljenosti, ki ga je določila španska vlada, živimo od nedelje, 15. marca, zaprti do svojih hiš, od koder lahko gremo samo na delo.

Socialni ukrep je nujen za zaustavitev krivulje prizadetih zaradi epidemije. Toda kaj lahko vsak od nas še dodatno zmanjša možnosti za okužbo?

Priporočila, ki jih pojasnjujemo v nadaljevanju, prihajajo od Svetovne zdravstvene organizacije, Ministrstva za zdravje in kitajskega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni.

25 ukrepov za preprečevanje širjenja koronavirusa

Kjerkoli

1. Tudi če ne veste, ali prenašate virus, si pri kašljanju ali kihanju pokrijte usta in nos z robčkom ali pa tako, da usta in nos pokrijete z notranjostjo komolca. Idealno bi bilo, če bi nosili masko.

2. Pogosto si umijte roke . Če želite pravilno, sledite naslednjim korakom:

1. Roke si namočite s hladno ali toplo tekočo vodo.
2. Vzemite zadostno količino tekočega mila (stisnite s komolcem) in ga enakomerno razporedite po dlaneh, hrbtu in prstih.
3. Roke previdno drgnite skupaj vsaj 20 sekund. Konice prstov ene roke združite in jih podrgnite po dlani druge roke. Ne pozabite zapreti prstov in si podrgniti hrbta in zapestja. Vsak palec podrgnite, kot da ga molzite.
4. Dobro si sperite roke pod tekočo vodo.
5. Osušite si roke z osebno brisačo ali robčkom in s tem se dotaknite pipe, ko jo zaprete.

3. Ne dotikajte se ust, oči in nosu z neopranimi rokami.

Doma

4. Čevlje pustite zunaj hiše ali v predsobi. Ni nemogoče, da bi na podplatih našli virus in druge patogene.

5. Umijte si roke takoj po vstopu v hišo. Naredite to tudi pred obroki in po njih ter odhod na stranišče.

6. Vsak član družine mora nositi osebno brisačo in jo pogosto prati.

7. Odprite okna trikrat na dan po 15 minut, da prezračite in zmanjšate koncentracijo virusov, bakterij in kontaminantov. V spalnicah pustite posteljo nepokrito in zračite pernice ali odeje. Če sonce lahko vstopi v hišo neposredno, še toliko bolje, saj so ultravijolični žarki za viruse smrtonosni.

8. Čiste površine: Tla, gumbe in kljuke na vratih, mizo, pohištvo, kuhinjske pulti, stikala in druge predmete (kot so tipkovnice, pisala, mobilni telefoni in igrače) je treba vsak dan čistiti z krpo, navlaženo v milnici. Uporabite lahko kateri koli gospodinjski čistilni izdelek.

9. Posodo pomivate v pomivalnem stroju pri najmanj 60 ° C.

10. Higienski ukrepi morajo biti skrajni, če eden od družinskih članov trpi zaradi kakršnih koli simptomov ali je v karanteni. V tem primeru ga je treba izolirati, če je le mogoče, v sobi in slediti navodilom zdravnikov.

Zunaj doma

11. Oblecite rokavice za enkratno uporabo in, če jih imate, kirurško masko (ščiti druge ljudi, če ste bili okuženi) ali s certifikatom NP95, FFP2, FFP2.5 in FFP3 (tudi ti vas varujejo). Pomembno je, da nosite rokavice v javnem prevozu ter na tržnicah in v supermarketih. Ne pozabite, da se nikoli ne smete dotikati ust, nosu in oči.

12. Ko se z nakupom vrnete domov, vsako posodo očistite s krpo, namočeno v vodo in milo. Nato si umijte roke.

13. Na nujnih in dovoljenih izhodih ne uporabljajte javnega prevoza. Vidite, da hoja, kolesarjenje ali zasebni avtomobil niso skupni.

14. Držite se najmanj enega metra od drugih ljudi; če je mogoče, več.

15. V javnih straniščih ne uporabljajte električnih sušilnikov za roke, ki delujejo z zrakom (prisotni so v številnih podjetjih in zdravstvenih domovih in lahko virus prenašajo naprej).

16. Odprite vrata z nogo, kolkom ali ramo, da se ne dotaknete ročaja ali gumba in pritiskajte gumbe s komolcem, tudi če nosite rokavice.

17. Izogibajte se sestankom ali pazite na varno razdaljo ter izmenjavo papirjev in predmetov. Prezračite notranje prostore.

18. Ne jejte in se ne pogovarjajte z drugimi ljudmi, ker so razdalje navadno preblizu in samo en kih ali en kašelj ene osebe lahko okužijo več. Če greste v kavarno, jo je treba varno zapolniti na varnih razdaljah.

19. Da bi zmanjšali tveganja, jejte dobro kuhano in vročo hrano.

20. Trenutno so restavracije, kinodvorane in komercialni prostori, ki ponujajo nebistvene storitve, zaprti. Priporočljivo pa je tudi, da se izogibate javnih krajev, kot so nakupovalni centri, železniške postaje ali letališča.

21. Ko se vrnete domov, pravilno odstranite masko in rokavice. V tem videu si lahko ogledate, kako odstraniti rokavice: Kako odstraniti sanitarno rokavico.

Življenjski slog

22. Razviti zdrav življenjski slog, ki temelji na razumni in hranljivi prehrani. Ne prenajedite se.

23. Ne kadite in ne pijte.

24. Uravnotežite delo in počitek. Ne ostanite pozni in vadite zmerno doma.

25. Če opazite simptome (zvišana telesna temperatura, vneto grlo, suh kašelj, utrujenost), pokličite zdravnika in sledite njegovim navodilom. Ne čakajte, če boste šli mimo.

26. Če ste zadolženi za otroke in starejše, jim zjutraj in popoldan izmerite temperaturo.

Če želite izvedeti več:

• Uradne informacije španske vlade.