Prisluhnite sebi, da se bolje poznate

Jaume Soler in Mercè Conangla

Uspešno delovanje v zunanjem svetu, obenem pa tudi začutitev naših najbolj pristnih želja in potreb ali boljše razumevanje drugih, sta mir in notranje poslušanje prvi korak.

"Bil sem človek, ki išče in še vedno sem, vendar ne iščem več zvezd ali knjig: začnem poslušati nauke, ki jih v meni žubore moja kri. Moja zgodba ni prijetna, ni gladka ali harmonična kot zgodbe izumil; ima okus neumnosti in zmede, norosti in sanj, kot življenje vseh ljudi, ki si ne želijo več lagati … ", je zapisal Hermann Hesse.

Ko gre za probleme človeškega bivanja, našega obstoja, smo v glavnem nevedni. Živimo napol budni in se včasih ne zavedamo, kaj se dogaja v nas.

Odvrženi od zunaj, večno moteni zaradi dogajanja zunaj, bežeči pred sabo, kako lahko izberemo tisto, kar je za nas najboljše, če zanemarimo tisto, kar v resnici potrebujemo?

Nenavadno je, da lahko med spanjem ali v določenih fazah norosti pridobimo veliko jasnost uma, ko pa se zbudimo, zavedajoč se vsakdana, lahko izgubimo vsako razumevanje in se odklopimo od svojih občutkov, občutkov in modrosti.

Bistveno lahko najdemo v sebi

Zakaj nam je potem čudno, da je toliko ljudi, ki se počutijo nesrečne? Zakaj si dovolimo, da nas zanese površje, ki se pojavi, in izgubimo tisto bistveno, kar nas vzdržuje? Učenje videti in poslušati zunaj očitnega je del poti osebnostne rasti.

Bistveno je očem nevidno in ga sestavljajo neopredmetena sredstva: misli, občutki, izkušnje, sanje, iluzije, čustveni viri, spomini, pričakovanja, lastnosti …

Vse te informacije so nam na voljo. Toda ali smo na to pozorni? Ali jo znamo uporabljati? Kaj je dobrega, če ga ne poslušamo? Tako kot dno ledene gore - veliko večje od nastalega dela - so tudi te informacije bistvene za preusmeritev našega življenja v boljše poti.

Drznite se potopiti v svoj skriti del

Tveganje, da se potopimo v ledeno vodo samospoznanja, omogoča dostop do dna naše ledene gore. In pomembno je, da to storimo, ker nas bo ta osnova ohranila na površju ali tista, ki nas bo potopila, če se bo zlomila.

Zdaj potopitev v mrzlo vodo običajno stane. Nezavest sprva povzroča manj bolečine kot zavest, vendar je nevarna strategija. Poznavanje sebe ne prinese vedno užitka ali izboljšanja življenja, kljub temu pa je ključnega pomena za smiselno življenje. Ali poslušamo nauke, ki nam jih žuba naša kri?

Ena povezava vodi do druge

• Poslušajte, da se spoznate.
• Spoznajte sebe, da si boste lahko zaupali.
• Zaupajte si, da boste prišli iz znane in rutinske cone.
• Pojdite ven iz rutine in tvegajte raziskovati negotova bivališča.
• Raziščite, da boste razumeli in se učili.
• Naučite se rasti in živeti zavestno.

Poslušati sebe je torej bistvenega pomena, da živite svoje življenje, namesto da sledite scenariju, ki so ga postavili drugi. Ker, kot je zapisal Henry Miller: "Življenje je tisto, kar počnemo z njim, kot ga vidimo z vsem svojim bitjem, in ne tisto, kar nam je objektivno, zgodovinsko ali statistično dano." Najhujša nesreča je zapuščenost in samovednost.

Molk kot zahteva

Glasove, zvoke ali zvoke lahko slišimo, vendar jih ne slišimo. Poslušanje pomeni dejanje zavestne volje za zajemanje določenih informacij. Susana Tamaro v svoji knjigi "Tobías y el angel" to izraža na poetičen način:

»Veste, zakaj se ljudje dolgočasijo?« Ga je vprašal dedek nenadoma.
-Ne.
-Ker ne vidijo vrat.
-Kakšna vrata?
-Tisti, ki so povsod skriti.
- Kjerkoli?
-V zraku, okoli nas, v hišah, v pokrajinah, na avtobusnih postajah in na trebuhu ljudi. Če boste znali odpreti vrata, ne boste nikoli žalostni.

Pomen poslušanja

Umetnost poslušanja nas nauči odpreti notranja vrata, ki nam omogočajo dostop do komore naših zakladov: občutkov, virov, sanj, modrosti.

Za poslušanje je ključna pozornost pozornosti. Čelni reženj predstavlja 40% vseh možganov; ko smo osredotočeni, se osredotoči na tisto, kar nas zanima, in odpravi vse, kar ni prioriteta.

Meditacija, molitev, premišljevanje, glasba, pozorno dihanje ali vizualizacija so vse metode za doseganje stopnje pozornosti in osredotočenosti, da lahko jasno slišite sebe in se resnično razumete.

Umetnost tišine

Pred besedo je bila tišina. In iz tišine se porajajo pomenljive besede . Brez tega so tisto, kar slišimo, zvoki v ozadju, ki nam preprečujejo, da bi poslušali svoj notranji glas.

Obvladati je treba umetnost tišine, da vadimo pozorno poslušanje, ki nam bo omogočilo prepoznavanje in skrb zase. Tako kot mirno notranje jezero je tudi um pripravljen na poslušanje.

Da bi dosegli duševno tišino, lahko delamo z dihom, se naučimo uravnavati njegove "valove", navdihujoče se navzdol in spuščajoč se z izdihom, se učimo sprejemati in vadimo umetnost dajanja.

Tako kot življenje samo, tudi dihanje mora biti dejanje trajnosti in harmonije. Tihi um brez valov vam omogoča, da s prosojnostjo vidite, kaj je pod površjem.

Hiša čustev

Poslušati srce pomeni vstopiti v "hišo čustev". Tudi najbolj neprijetna čustva ponujajo dragocene informacije, ki vam lahko, če jih poslušate in integrirate, pomagajo živeti bolje. Ko se rodimo, zarodek našega čustvenega doma že obstaja v nas.

Sprva je to samo prostor, v katerem prebivajo osnovna čustva, ki so bistvena za preživetje:

• Strah, ki nas varuje pred nevarnostmi.
• Jeza, ki nam daje energijo za premagovanje ovir in doseganje ciljev.
• Žalost, ki nam omogoča, da se ustavimo, da izgubimo izgubo.
• Veselje, ki nas spodbudi, da ponovimo tisto situacijo, ki nam je povzročila tako prijetno stanje.
• Zgroženost, ki nas oddaljuje od situacij, ljudi in stvari, ki so za nas nezdrave …

Od tam naprej širimo svojo čustveno hišo in jo naseljujemo. Kako je zdaj? Je to dan odprtih vrat, dobro prezračen, prijeten, s prostori brez ovir, dobro čustveno klimo, kjer se čustva pretakajo in iztekajo?

Ali gre prej za hišo, zaprto do tal, z obrambnimi zidovi, s konicami, ki otežujejo dostop, z nekaterimi zaprtimi prostori, ki ohranjajo prepovedana čustva? Odvisno od tega, kako bomo uživali dobro raven čustvenega zdravja ali pa se bomo počutili neuravnotežene in nesrečne.

Pomen poslušanja

Prisluhniti sebi pomeni prepoznati, da smo ljudje, ki si zaslužimo, da je treba poskrbeti za njihove potrebe, to je spoštovanje našega bistva in vedenje, kako skrbeti zase. Lahko se udeležite:

• Česa se spomnimo in česa pozabimo.
• Kaj mislimo.
• Kaj čutimo.
• Kaj izraža naše telo.
• Kaj sejemo in kaj žanjemo.
• Zaradi česar vibriramo in kaj nas "zdrsne".
• Kaj spustimo v svoje življenje in kaj izpustimo.
• Kaj damo in kaj prejmemo.
• Kaj zaužijemo in kaj nadomestimo.
• Kaj molčimo in kaj govorimo.
• Naš razlog in naša čustva.
• Naša dejavnost in naš počitek.

Notranji dialog

Tisti, ki ne govorijo, niso vedno, ker nimajo kaj povedati. In včasih obstajajo tisti, ki govorijo preveč, z notranjim dialogom, ki je tako močan, da boli.

Utišani sami, brez lastnega glasu, samo z notranjimi zvoki ostajamo na milost in nemilost besed drugih, njihovih mnenj in ukazov.

Ukročeni pogosto poslušamo navodila, ki nam prihajajo od zunaj, ne da bi jih filtrirali, ne da bi jih spraševali … Um, odklopljen od vseh delov, ki nas sestavljajo, se hrani z zunanjim in preneha povezovati z bistvom tega, kar smo. Da ničesar ne slišimo, še ne pomeni, da ni ničesar.

Tisočkrat na dan se pogovarjamo. Kakšen je ta notranji dialog? Ali slišimo preveč "ne morem" ali "nič dobrega" ali "bo šlo narobe"? V tem primeru lahko presežek pozornosti povzroči pasivnost, rezignacijo ali frustracijo, strah, žalost … In prav te čustvene informacije je treba upoštevati.

Ti neprijetni občutki kažejo, da si je treba prizadevati za spremembo stila dialoga, ki ga ima človek sam s seboj.

Poslušajte, kaj ni rečeno

Moški, čigar zakon je bil v težavah, je poiskal nasvet pri učitelju. Rekel je naslednje:

-Moraš se naučiti poslušati ženo.

Moški je zvesto upošteval nasvet. Mesec kasneje se je vrnil in rekel, da se je naučil poslušati vsako besedo, ki jo je izrekla njegova žena. Nato je učitelj rekel:

Pojdi zdaj domov in poslušaj vsako besedo, ki je tvoja žena ni rekla.

Tisto, česar ne rečemo, česar molčimo ali se ne udeležujemo, je lahko enako ali bolj pomembno od izraženega. Če ne poslušamo, česar ne rečemo, kako bomo povedali, kaj mislimo?

Strah pred napakami, pred norčevanjem, zavrnitvijo ali sramom zaradi tega, kar si bodo drugi mislili, je lahko izgovor, da se odrečete pozornosti, ki si jo zaslužite. Kar pustimo povedati, je primerno in če ga poslušamo, lahko odkrijemo prezrte in zelo lepe dele naše osebne ledene gore.

Razumeti našo resničnost

Ni zunanje resničnosti, razen tiste, ki jo nosimo v sebi. Misel premika čustva in čustva, vedenja. Naši rezultati so pogojeni z našimi mentalnimi filtri in nas povezujejo s čustveno ekološkimi ali toksičnimi viri energije.

Za spremembo čustvene tonalnosti bo treba razširiti nekatera prepričanja in sodbe o naši resničnosti.
Kateri del našega vesolja poslušamo? Prevzeti moramo odgovornost za svoje življenje in se zavedati, kam usmerjamo svojo energijo.