Sprejmite se v telesu in duši

Eva Mimbrero

Prevladujoči lepotni kanoni olajšajo, da se vanje ne prilegajo. Da to za vas ne pomeni zavore, imejte se radi takšni kot ste in iščite svojo srečo.

Foto Sam Manns - Unsplash

Trenutni lepotni kanon, v katerem se vsiljujeta mladost in vitkost, lahko ustvarja fizične komplekse. Z neposrednim opazovanjem tistega, na kar ste najmanj ponosni na svoje telo, se zavedate, da imajo vsi svoje posebnosti (preširok nos, zelo majhna ušesa, rahlo povešeni prsni koš …), vam pomaga povečati samozavest V sebi.

Telo kaže, kaj ste živeli in kaj ste. Položaj telesa, gube, ki brazdijo obraz, brazgotina, ki ste si jo naredili v otroštvu … so znaki tega, kar nosite s seboj, in modro jih je sprejeti.

Poglejte se v ogledalo in izboljšajte svojo samopodobo

Ta vaja pomaga povečati samopodobo in se naučiti dešifrirati sporočila telesa.

Pred ogledalom v polni dolžini opazite svojo običajno držo: ali so ramena pogrbljena ali spuščena? Se vam zdi, da je čeljust tesna ali sproščena? Je skrinja potopljena ali naprej? Ali stopala počivajo enakomerno na tleh ali je teža na obeh straneh?

Gre za opazovanje vaše drže in povezovanje z občutki, ki jih ustvarja: žalost, razumevanje, moč, ljubezen, šibkost … Sprejemanje sebe takšnega, kot ste, s svojimi močmi in slabostmi je prvi korak za pretvorbo blokad in negotovosti v izkušnjo bogatenja rasti.

Dialog z obrazom in zdravilna risba

Zdaj pa si oglejte obraz, sive lase, ki jih lahko začnejo polniti, ali gube, ki se postopoma pojavljajo okoli oči. Niso nič drugega kot priče časa, vsega preživetega. Po nekaj minutah opazovanja zaprite oči in ljubeče, počasi pobožajte obraz , začenši s čela in obrvi navzdol do vratu.

Druga vaja, ki vas pripelje v stik s samopodobo vašega telesa, je poskus risanja samega sebe. Ste videti žalostni ali nasmejani? V kakšnem položaju se narišete? Poskusite ne zatreti čustev, ki se porajajo v vas.

4 tehnike za spodbujanje dialoga s svojim telesom

Ko gre za ozaveščanje telesa, obstaja veliko poti, ki jih lahko uberete. Rezultat je v veliki meri odvisen od dialoga med terapevtom, pacientom in izbrano tehniko samo.

1. Metoda sproščanja lupine (MLC). V skladu s to tehniko lahko mišice v njih shranjujejo čustvene in duševne bloke, ki preprečujejo, da bi vitalna energija prosto tekla skozi njih in povzročala okorelost, bolečino in napetost. Za pospeševanje kroženja te energije se izvajajo preprosti gibi, pri katerih telo pride v stik z gumijastimi kroglicami, penastimi kroglicami ali gumijastimi palicami. Pritisk, ki ga izvajajo, pomaga osebi, da zazna, kakšne so njene mišice, in opazuje, kakšne občutke ali misli ustvarja ta pritisk. Ustvarila ga je Marie Lise Labonté kot metoda samozdravljenja.
2. Trager metoda. Ta disciplina, ki jo je ustvaril dr. Milton Trager, združuje masažo telesa z učenjem preprostih gibov, ki jih lahko izvajamo doma. Njegov cilj je povečati mobilnost, dialog in telesno zavest. Z nenadnim delovanjem se spoštuje prostor telesa, kar lahko povzroči spremembe od znotraj.
3. Globalna posturalna prevzgoja (RPG). Ustvaril ga je leta 1981 fizioterapevt Philippe Souchard, zazna, katere mišice so napete ali skrajšane, in razbere končni razlog za to napetost, ki jo včasih prekriva mišična kompenzacija. Najpomembneje je, da se bolnik zave, kako je njegovo telo, in izvaja raztežaje, ki jih predlaga terapevt.
4. Integrativno telo (TCI). Luis Carbajal, ki je razvil to področje dela, pojasnjuje, da si TCI prizadeva za povezovanje tehnik, kot so bioenergetika, gestalt terapija, Grinbergova metoda ali harmonsko gibanje. Izboljšanje igrivosti z orodji, kot so ples ali kontaktne igre, je ena od njegovih značilnosti.