Vadite neskončno gibanje in sprostite napetost
Xavier Julià Eggert
Gibanje, ki ga ustvarjajo roke, omogoča gibanju celotnega telesa v sozvočju in s tem pridobivanju energije.
Neskončno gibanje je vaja, ki omogoča, da izboljša gibljivost sklepov, s posebnim poudarkom na prsni koš. Krepi tudi dihalni sistem in aktivira tendinomuskularne meridiane . Najprej morate pogledati prtljažnik s tremi glavnimi osmi.
Navpični, ki ga tvorita hrbtenica, in dva vodoravna: ramenski in medenični. Hrbtenica ščiti hrbtenjačo, izstopa iz živcev in združuje tri votline trupa: medenico, trebuh in prsni koš.
Vadba hrbtenice kot celote s temi tridimenzionalnimi gibi in njihov odnos z votlinami in organi, ki jih ščitijo, pomaga sproščati napetost, ko so dlje časa v statičnem položaju.
Kdaj vaditi neskončno gibanje
Posedanje ali vstajanje po spanju sta dve situaciji, v katerih lahko vadite. Ena izmed točk pozornosti vaje je usklajevanje med tekočino giba in dihanjem.
Z vajo lahko začutite, kako se vsak sklep, od glave do pete, premika poenoteno s spiralnim gibanjem roke.
V treh korakih:
- Zaprite prste in položite roke nad glavo. Opazite hkratni občutek korenja nog in rasti iz glave skupaj z rokami, hkrati pa ramena sprostite.
- Osredotočite se na komolce in si predstavljajte, da z njimi rišete neskončnost v zraku. Vsakič, ko v neprekinjenem gibanju, ki ga prinaša komolec naprej in navzgor, vzemite vdihavanje odpiranjem prsni koš, ne silijo. Ko gre komolec nazaj, izdihnite.
- Gib povežite z naslednjim vdihom na nasprotni strani.
