Ravnovesje izboljša vašo stabilnost
Usklajevanje vadbe in prostorska percepcija pomagata telesu, da je bolj nagnjeno k spremembam in tako zmanjša tveganje za poškodbe.
Čeprav se morda zdi paradoksalno, telo vzdržuje ravnotežje, zahvaljujoč temu, da ga nenehno izgublja in si ga v milisekundah povrne . Smo dobri predstavniki stabilnosti nestabilnosti.
Drža, zgrajena na dnu stopal in mišičnih verig, se nenehno spreminja. Tabela za ravnotežje pomaga ozavestiti sposobnost telesa, da izgubi in vzpostavi ravnovesje , dovršen sistem, ki ohranja to dinamično stabilnost, in pripravljenost telesa, da se prilagodi okolju.
Ravnotežje podpira okoliški prostor, s katerim tvori celoto. In na podlagi informacij, ki jih prejme, prilagodi mišice in gibanje. Na tehtnici lahko izkusite njeno krhkost in možnost izboljšanja . Morda se zdi težko priti nanjo, ne da bi padel, vendar je pravzaprav enostavna naprava, ki vam omogoča delo na ravnotežju, orientaciji in koordinaciji.
Trenira nagnjenost telesa k prilagajanju okolju
Trije dobitniki Nobelove nagrade za medicino leta 2022-2023 so poudarili, da imamo notranji "GPS", celice, ki možganom omogočajo, da ustvarijo zemljevid prostora okoli nas, da se lahko poiščemo in orientiramo.
Senzorji po telesu nas obveščajo o tem, kako smo postavljeni: "proprioceptorji". Ko je gleženj zasukan, se po njihovi zaslugi samodejno izravna in tako prepreči nadaljnje poškodbe. Če pa je poškodba ali bolečina, tudi te ne delujejo dobro.
Kako uporabljati tehtnico
Stalna uporaba tehtnice vam omogoča, da trenirate te nezavedne receptorje in izboljšate koordinacijo. V njem lahko trenirate na veliko načinov , od najpreprostejših, če ste poškodovani, do najbolj zapletenih:
- Sedite z desko pod nogami in jo večkrat počasi obračajte v vsako smer.
- Stojte na deski, jo zanihajte naprej in nazaj, nato pa vstran.
- Desko obrnite v krog z robom, ki je vedno v stiku s tlemi.
- Ravnovesje na deski, ne da bi se robovi dotikali tal.
- Stojte z eno nogo na deski, jo zanihajte naprej in nazaj, nato vstran. Zavrtite mizo v krogih.
- Ravnovesje na deski samo z eno nogo .
Od tu lahko dodate odpor ali druge izzive, na primer izvajanje vaj z majhnimi gibi s perifernim vidom, da vidite okoli sebe.
Vsak dan lahko tako na zabaven način ohranite in izboljšate ravnovesje v vseh pogledih.
Dr. Pablo Saz, naturopatski zdravnik in predsednik Evropskega združenja za klasično Naturopatsko medicino
