Termostat nastavite na 18 ° C (ali manj) in spremenite svoje telo
Claudina navarro
Znižanje ogrevalnega termostata je učinkovit ukrep za spodbujanje preoblikovanja bele maščobe v rjavo maščobo in kurjenje kalorij.
Zmanjšajte vnos kalorij, dobro izbirajte hrano, se bolj gibajte … in bodite nekoliko hladnejši. Študija, opravljena na univerzi v Maastrichtu, je pokazala, da je zniževanje temperatur sobnih termostatov lahko učinkovita pomoč pri hujšanju za pridobitev zdravja.
Logika je preprosta: ko zunanja temperatura pade, mora telo povečati izgorevanje kalorij, da ohrani notranjo temperaturo. Telesna aktivnost oblikuje mišično-skeletni, srčni in dihalni sistem; podobno je tudi nekoliko nižja temperatura kot običajno "termični trening" s koristnimi učinki na metabolizem.
Vpliv sobne temperature na organizem , je tako velika, da so nizozemski raziskovalci kažejo v članku, objavljenem v Trendi v endokrinologijo in metabolizem, da je vzdrževanje notranjih prostorov - v kateri smo že porabili 90% našega časa - da Tople temperature so prispevale k epidemiji planetarne debelosti.
Na katero temperaturo naj postavimo termostat za hujšanje?
Prejšnja študija, izvedena na Japonskem, je pokazala, da je prišlo do zmanjšanja deleža telesne maščobe, potem ko smo dve uri na dan šest tednov preživeli v sobi pri temperaturi 17 ° C.
Nizozemski raziskovalci, ki jih je vodil dr. Wouter van Marken, so dlje časa preizkušali učinek nekoliko nižje temperature (15 ° C) (deset ur šest ur na dan). Analize so pokazale, da se je povečal delež "rjave" maščobe - tiste, ki se po potrebi aktivira za energijo in se razdeli po telesu na praktično neviden način - in zmanjša maščoba iz bele maščobe - tisti, ki se nabira v ljubezenskih ročajih ali trebuhu in je bolj nevaren za zdravje.
Poleg tega so udeleženci študije navedli, da je z dnevi mrzlo okolje postajalo manj neprijetno.
Za študijo je bila izbrana temperatura 15 ° C, vendar raziskovalci menijo, da če želimo v vsakdanjem življenju izkoristiti lastnosti mraza, ni treba toliko spuščati termostata. Menijo, da je 18 ° C znosna in priporočljiva temperatura. So le za 4 ° C nižji od temperature, ki se običajno šteje za "udobje" v notranjih prostorih.
Poleg tega bi bil ta padec temperature v domovih in delovnih centrih v veliko pomoč za prihranek pri računih za energijo in boj proti podnebnim spremembam, saj bi se zmanjšale emisije ogljikovega dioksida. Še enkrat, kar je dobro za planet, je dobro za naše zdravje.
