S to trojno strategijo se izogibajte poslabšanju možganov
Dr. Dale E. Bredesen
Možgani se soočajo s triado groženj, vendar lahko s preventivnimi ukrepi delujemo z navadami in načinom življenja.
Lahko sprejmete korake za vzdrževanje kondicije in preprečite nevrološke bolezni . Nikoli ni prezgodaj ali prepozno, da začnete skrbeti za svoje možgane.
Iste slabe navade, ki vodijo v debelost , diabetes in kronične bolezni, so nevarne za možgane. Upoštevanje te trojne strategije vam bo pomagalo skrbeti za svoje možgane:
1. Izogibajte se kroničnim vnetjem
Vnetje ng je reakcija telesa na napad, bodisi zaradi:
- Nalezljivi povzročitelji , kot so virusi in bakterije.
- Neinfekcijska sredstva, kot so beljakovine, ki jih poškodujejo dodani sladkorji ali transmaščobe, najdemo v pripravljenih jedeh in ultra predelanih izdelkih .
Če napademo možgane s patogeni, proizvedejo amiloid, močan morilec, ki sčasoma preplavi in uniči tudi sinapse in nevrone, ki naj bi jih ščitil.
Odpraviti morate okužbe, optimizirati sposobnost imunskega sistema, da uničuje patogene in zmanjšati kronično vnetje.
Če želite zmanjšati ali se izogniti vnetju :
- Še posebej bodite pozorni na higieno nosu in higieno ust.
- Poskrbite za črevesje, da preprečite njegovo prepustnost in omogočite mikroorganizmom in strupenim snovem prehod v kri.
- Izogibajte se mlečnim izdelkom.
- Razmislite o možnosti zmanjšanja ali neuporabe glutena .
2. Nahranite in skrbite za svoje možgane
Za najboljše delovanje možgani potrebujejo molekule, ki podpirajo nevrone in sinapse , vključno z nekaterimi hormoni, trofičnimi dejavniki in hranili. Te molekule krepijo sinapse in jih naredijo odporne na amiloidne plošče.
Nekatere komponente, ki krepijo sinapse, so:
- Iz možganov pridobljeni nevrotrofični faktor (BDNF), ki ga lahko povečamo z vadbo.
- Hormoni, kot sta estradiol in testosteron , ki jih je mogoče optimizirati s prehranskimi dopolnili.
- Hranila, kot sta vitamin D in folat , ki ju dobimo iz sonca in zelenjave.
Vsota zaščitnih dejavnikov lahko povzroči, da se možgani uprejo proizvodnji amiloida. To predlaga študija, ki je analizirala možgane nonagenarjev, "polne" amiloida, vendar brez izgube sposobnosti.
3. Izogibajte se nevronskim toksinom
V amiloida deluje kot protistrup, ki inaktivira strup iz kačjega ugriza. Izvaja natančno to funkcijo, ko v možgane vstopijo zelo strupene kovine, kot sta baker in živo srebro, ali biotoksini, kot so mikotoksini, ki jih proizvajajo plesni in glive.
S tem , ko se amiloid pritrdi na toksine , jim preprečuje, da bi poškodovali nevrone , dokler ne postanejo pretirane težave. Zato je učinkovito zdravljenje sestavljeno iz prepoznavanja strupenih snovi, ki povzročajo škodo, z medicinskimi testi, da jih kasneje odpravimo in se izognemo presežku amiloida.
Za razstrupljanje se lahko zatečemo k dieti, ki med drugim vključuje:
- Hrana, kot je križnata zelenjava .
- Hidratacija s čisto vodo.
- Savne , ki odstranijo določen razred toksinov in povečajo bistvene molekule, kot je glutation (tri aminokisline).
