Pozornost proti ADHD in ustrahovanju
Ana Montes
Ta tehnika meditacije z osredotočanjem pozornosti otrok in mladostnikov služi kot orodje za osebni razvoj in pomaga pri ustrahovanju in hiperaktivnosti.
Odkar je Jon Kabat-Zinn tehniko pozornosti začel uporabljati pri bolnikih s kroničnim stresom leta 1978 , ta meditacija čuječnosti ne preneha uveljavljati na področju izobraževanja.
Pred kratkim je bolnišnica Sant Joan de Déu (Barcelona) v okviru programa Mindfulness for Health (M4H) preučevala skupino 60 otrok, starih od 7 do 12 let, ki so imeli težave s pozornostjo in hiperaktivnostjo (ADHD).
Cilj študije je bil preveriti koristi, ki jih je čuječnost prinesla zaradi njihove sposobnosti koncentracije, in potrditi tehniko pred starši, ki iščejo nefarmakološko zdravljenje. Ta motnja prizadene med 1 in 3 od 30 otrok.
Sklepali so, da je zaradi pozornosti otroci med drugimi koristmi postali manj impulzivni , bolje uravnavali svoja čustva in povečali strpnost do frustracije.
Vse več šol uporablja čuječnost za začetek dneva
V Španiji špansko združenje pozornosti in sočutja (AEMIND) spodbuja razvoj kognitivnih, čustvenih in odnosnih veščin v šolskem in družinskem okolju. V zadnjih štirih letih je več šol začelo uporabljati njegove nauke: deset ali petnajst minut na dan , preden se začne pouk, otroke vodijo, da globoko in počasi dihajo in ustavijo vse misli. Cilj sidranja v sedanjem trenutku.
To prakso lahko uporabimo transverzalno pri različnih predmetih in trenutkih , na primer pred izpitom, med kosilom, med umivanjem rok ali razmišljanjem o sliki, da v tistem trenutku vstavimo vsa čutila in to izkoristimo.
Otrokom in mladini približati ključe osebnostnega razvoja
Čuječnost kot dragoceno orodje za notranji mir omogoča učiteljem, da otrokom in mladim prinesejo ključe do osebnega razvoja , tako da dosežejo svoje socialne, kurikularne in poklicne cilje. Napredek je viden v izboljšanju vaših ocen .
Centri, ki se držijo programa Veselih učilnic (Aragon), zavestnih šol (Valencijska skupnost), učilnic Crecer Respirando v Suhi (Madrid) ali učilnic programa Treva (Katalonija), so se zavedli, da bi zdravili in preprečevali ustrahovanje. ali ustrahovanje in spletno ustrahovanje , saj ta nedenominacijska kontemplativna praksa spodbuja nenasilje in pomaga, da se postaviš na mesto drugega, ne da bi sodil.
Moč empatije pomaga biti bolj optimističen in altruističen
Po navedbah Inštituta Happy Schools se učenci, ko so empatični, naučijo sproščati toksični stres, sodelovati, biti optimistični, prijazni in altruistični. In ko obvladajo svoja čustva z meditacijo, se počutijo zadovoljne s seboj in svoje počutje širijo na druge, ker je živčni sistem pripravljen na povezavo z drugimi .
Tako vadba postane prijetna navada tudi za najmlajše, ki meditacijo izvajajo brez dvoma. Potreba po boljšem duševnem zdravju v šolah v Združenih državah Amerike je Koalicijo šolskih učiteljev pozorno povezala v šolske skupnosti, da bi ustvarila mrežo vestnih vzgojiteljev, ki svojim učencem predlagajo nov odnos s mirnim in notranjim mirom z skozi tukaj in zdaj, kot pravi dokumentarec "Naj bom srečen".
"Naj bom srečen", spodbuden dokumentarni film
Podobe otrok, ki meditirajo v »Naj bom srečen«, navajeni podobe prenapihnjenih ali nemih otrok pred zasloni tablic, mobilnih telefonov in konzol . Dokumentarni film, ki je bil 20. maja (svetovni dan sobivanja) prikazan v kinematografih mk2 osmih španskih mest (Madrid, Sevilla, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz in Alicante), vsakokrat poglobi zanimanje večina učiteljev zaradi pozornosti, ki mnogim mladoletnikom pomaga, da se spoprimejo z negotovostjo , strahovi, krivdo in zapleteno resničnostjo.
Gojenje čustvene inteligence in učenje samoregulacije lahko postaneta vaše sedanje in prihodnje orodje, šola in inštitut pa sta nevtralni coni za njihovo učenje.
Zaradi prevelikega pritiska, ki so mu izpostavljeni otroci, so številni centri tudi vključili jogo . Drugi pozornost združujejo s hip-hopom in pozitivnimi slogani.
Mladi morajo ponovno živeti v sedanjosti in poslušati
Otroci in mladostniki morajo znova odkriti empatijo in razumevanje , znova poslušati in živeti v sedanjosti, na traku pravi več "zavestnih vzgojiteljev". Zato je "pomembno, da v razredu ustvarimo dobro skupnost s povezanimi učenci, ki odpirajo svoja srca drugim in ki znajo biti hvaležni, saj je hvaležnost način, kako deliti svojo človečnost s prijaznostjo," razlaga učitelj.
"Kot ljudje imamo pravico, da se ustavimo in se povežemo sami s seboj vsak dan , tako kot stotinekrat s svojim mobilnikom." In tudi pozornost nam pomaga, da smo močnejši in spodbujamo odpornost kot duševno higieno.
