Da hodim po polju! 5 prednosti pohodništva
Pohodništvo ali pohodništvo deluje kot terapija za telo in duha. Ne gre samo za gibanje, ampak tudi zeleno okolje blagodejno vpliva.
Eno je telovaditi na ulicah mesta, drugo pa na tleh in obkroženo z drevesi. Sprehod po poljih in gozdovih ima zelo blagodejne učinke, tako telesne kot duševne.
Ugledni kardiolog Pau Dudley White z univerze Harvard je dejal, da je dnevni sprehod po naravnem okolju dolg 8 km boljši za zdravje, kot kar bi lahko ponudila sodobna psihologija in medicina.
Nešteto umetnikov in filozofov, od Georgea Orwella do Nietscheja ali HD Thoreaua do Antonia Machada, je pisalo o tem, kako so njegovi sprehodi po naravi naklonjeni njegovi ustvarjalnosti in sklepanju.
Trenutno znanstvene študije potrjujejo zdrave lastnosti hoje.
5 pozitivnih učinkov hoje v naravi
Pohodimo, ker nam je všeč in ker nam ustreza. Uživamo v pokrajinah, tišini, vonjih rastlin in prozornem zraku.
Toda z vsako potjo, ki jo potujemo, iščemo dobro počutje, ki bi ga lahko opisali in izmerili z znanstvenimi izrazi.
1. Zmanjšajte raven stresa
90-minutni sprehod po naravnem okolju zmanjšuje zaskrbljenost in tesnobo, pravi Gregory Bratman z univerze Stanford. Rutine razmišljanja so spremenjene in vzroki stresa izginejo okoli nas.
"Narava je koristna za duševno zdravje," pravi Irina Wen, klinična psihologinja iz Medicinskega centra Univerze v New Yorku. "Z zmanjšanjem intelektualne utrujenosti in stresa je lahko koristno v primerih depresije in tesnobe," dodaja.
2. Naredi nas bolj ustvarjalne
Psihologa Ruth Ann Atchley in David Strayer sta dokazala, da po 4 dneh trekinga in odklopa v naravi ustvarjalnost naraste.
Udeleženci te študije so doma pustili mobilne telefone in katero koli drugo tehnologijo, ki je stala med njimi in naravo.
Sredi gore so bili podvrženi intelektualnim preizkusom, ki so zahtevali kreativno rešitev, njihovi rezultati pa so se izboljšali za 50%.
3. Izboljša našo sposobnost koncentracije
Sprehod na svežem zraku poveča vašo sposobnost koncentracije. Lahko celo ublaži simptome tako imenovane motnje pozornosti pri otrocih in odraslih. Toda kdo bo opazil, kako se njegova pozornost izboljšuje!
Študija profesorja Terryja Hartiga je pokazala, da se po obdobju počitka v naravi pri preskusih pozornosti dosežejo boljši rezultati.
4. Poveča spomin
Porabi se približno 400-700 kalorij na uro, poleg tega pa aerobna vadba izboljša spomin. Noge in možgani so povezani.
Hartigove študije potrjujejo tudi pozitivne učinke na sposobnost spomina. Po raziskavah Carolyn Tennessen in Bernadie Cimprich, objavljenih v Journal of Environmental Psychology, se to dogaja celo pri študentih, ki imajo bolj okolju prijazne poglede .
5. Povečajte svojo samozavest
Za izboljšanje traja 5 minut, obkroženo z zeleno barvo. In to stori bolj, če smo blizu reke, slapa ali jezera.
Doktor Greogy Bratman s univerze Stanford je dokazal, da sprehod po naravnem okolju zmanjšuje "razmišljanje o prežvekovalcih", ki je samocentrično in osredotočeno na razmišljanje, kar vodi v obžalovanje in tesnobo.
V naravi naš um zanesejo mir, čudež in pozitivne misli.
