Glasba za meditacijo (resnično) zdravi vaše srce
Claudina navarro
Indijski znanstvenik kaže blagodejni učinek sproščujoče glasbe na živčni sistem in srce. Joga glasba lahko zmanjša tveganje za srce.
Doktor Naresh Sen je na evropskem kardiološkem kongresu leta 2022-2023 v Münchnu razložil , da sproščujoča glasba, ki se uporablja za jogo ali meditacijo, zmanjšuje strah in je koristna za zdravje srca.
Da bi ugotovil učinke meditacijske glasbe, je dr. Sen rekrutiral skupino 149 zdravih ljudi s povprečno starostjo 26 let, ki so pred spanjem poslušali jogo, pop glasbo ali tišino.
Raziskovalci so trikrat izmerili variabilnost srčnega utripa : 5 minut pred glasbeno sejo, 10 minut po njenem začetku in 5 minut po koncu. Pred in po tem so udeleženci odgovorili tudi na vprašalnik, s katerim so ugotovili stopnjo tesnobe (z Goldbergovo lestvico tesnobe) in pozitivne občutke.
Joga glasba poveča prilagoditveno sposobnost živčevja in zmanjša tveganje za srčni napad
Sen je dejal, da je bila sprostitvena glasba uporabljena s pozitivnimi rezultati v njegovi bolnišnici, bolnišnici HG SMS v Jaipurju v Indiji, in da je študija dokazala ugoden vpliv na variabilnost srčnega utripa.
Občinstvu evropskih kardiologov je opozoril, da Indijanci že od nekdaj verjamejo v moč komplementarnih terapij v kombinaciji z zdravili in drugimi medicinskimi posegi za zdravljenje različnih bolezni.
Preprosta, varna in poceni terapija za zdravje srca in ožilja
"Poslušanje sproščujoče glasbe pred spanjem je poceni in enostavno vaditi terapijo, ki ne more škoditi," je dejal.
Variabilnost srčnega utripa je bila oznaka izbire za študijo, saj kaže, ali se je avtonomni živčni sistem pripravljen prilagoditi stanju budnosti ("pripravljen na boj ali beg") ali na sprostitveni scenarij.
Prilagodljivi živčni sistem je povezan z visoko variabilnostjo srčnega utripa. Po drugi strani nizka variabilnost kaže na majhno prilagoditveno sposobnost in je povezana z 32-45-odstotnim povečanjem tveganja za prvo kardiovaskularno nesrečo (cerebralni ali srčni infarkt).
Zmanjša vnetje, povezano s srčno-žilnimi boleznimi
Po mnenju Sena nezmožnost avtonomnega živčnega sistema, da se prilagodi okoliščinam, sproži vrsto vnetnih procesov, ki so povezani s srčno-žilnimi boleznimi.
Možno je tudi, da imajo ljudje z nizko variabilnostjo srčnega utripa že nediagnosticirane bolezni srca in ožilja.
Študija Nareša Sena je pokazala, da je joga glasba povečala variabilnost srčnega utripa. Namesto tega ga je pop zmanjšal in se med tišino ni spremenil.
Druge prednosti meditacijske glasbe: manj tesnobe, več pozitivnih misli
Glede stopnje tesnobe so po poslušanju glasbe joge padle, medtem ko so se s pop glasbo in tišino znatno povečale.
Poleg tega so se udeleženci po poslušanju sproščujoče glasbe, ki se uporablja za meditacijo ali jogo, počutili veliko bolj čustveno spodbudni .
Študija je bila objavljena v European Heart Journal.
