Zakaj bi dremali v pisarni
Claudina navarro
Znanstvene študije kažejo prednosti spanja 15 do 30 minut po jedi. Bolje je kot popiti kavo.
Kdo je to rekel. Nemški raziskovalci priporočajo, da delavci po vsem svetu zadremajo na pisarniški mizi, da povečajo svojo produktivnost. Pojasnite svojemu šefu.
Glede na rezultate nemške raziskave o socialni varnosti bi si vsaka tretja ženska in vsak četrti moški želel zadremati. Če bi raziskavo izvedli v Španiji, bi bil delež najverjetneje večji zaradi dejstva, da gremo spat pozneje ponoči.
Po besedah dr. Inga Fietzeja, direktorja centra za medicino spanja v univerzitetni bolnišnici Charité v Berlinu, se mnogi med 12. in 14. uro ter med 16. in 18. uro počutijo preobremenjeni in zaspani.
Ker dremanje ni običajno (v Nemčiji) in se namršči, se večina anketiranih bori proti utrujenosti s kavo in drugimi poživili.
Dremati po jedi je boljše kot ob kavi
Kava je sicer lahko začasna spodbuda, vendar ne zadovolji potrebe po počitku. Po drugi strani nas dremež pusti kot nove in poveča intelektualno zmogljivost do 40%.
Zato dr. Fitze izziva podjetja, da si upajo premagati predsodke in jim ponudijo sanje na delovnem mestu.
Raziskave Matthewa Walkerja, profesorja psihologije na univerzi v Berkeleyju v Kaliforniji, kažejo, da ljudje, ki dremajo boljše popoldne, saj spanje pomaga popraviti znanje, izboljša spomin in obnovi učne sposobnosti.
Manj izpadov koncentracije
Dr. Fietze se spominja, da je pomanjkanje počitka vzrok za neuspeh v koncentraciji, ki povzroča napake v nalogi. Na nekaterih delovnih mestih imajo lahko te okvare zelo resne posledice za zdravje delavcev in drugih.
Konservativnim šefom osebja je moteča podoba zaposlenih, ki spijo sredi delovnega dne. Vendar v ZDA vse več podjetij stavi na siesto.
Še enkrat je primer Google. Na sedežu so ležalniki, pokriti s kupolo, tako da lahko zaposleni, ki želijo, nekaj minut mirno spijo. V pisarnah Nikea v Portlandu, Uberja in Facebooka v San Franciscu ter NASA-e v Houstonu obstajajo posebne sobe za počitek.
V Nemčiji je bila siesta vključena v Boschev razvojni center v mestu Abstatt v Heilbronnu, kjer so bili ležalniki na voljo tudi delavcem.
Lahko spite naslonjeni na mizo
Da bi podjetjem to olajšali, dr. Fietze zagotavlja, da sploh ni treba kupiti ležalnikov ali ustvariti prostorov za počitek, ker "je najbolje, da se zadremate neposredno na pisalni mizi; zna biti nekoliko neprijetno, vendar ima to prednost, da lažje se izognemo globokemu spanju in se zbudimo po 15 minutah. "
Najdaljši priporočeni čas je 30 minut, da se ne zbudite grogi in ne škoduje nočnemu počitku.
Na žalost je siesta sodobna ideja v ZDA ali Nemčiji, vendar zastarela v Španiji, kjer jo povezujemo s počitnicami, življenjem na podeželju in starejšimi. Vendar obstaja nekaj namigov, da je na popravilu.
V središču Madrida je kraj (Nap and Go, na Calle Orense), kjer vam na minuto najamejo postelje in vas zbudijo, ko vprašate.
