Brezplačno petje: 6 korakov, da uživate v njegovih prednostih
Rosa Medina
Izkušnja s prenašanjem čustev v spontane glasove in zvoke nam daje globlje znanje o sebi in nas navdaja z mirom.
Ko sem začel poslušati svoj glas , sem bil v popolni krizi, nisem ga znal izraziti z besedami, začutil sem cmok v grlu, stisnil se mi je prsni koš in misli so mi bile zmedene. Bil sem sam in začel govoriti, ne da bi rekel kaj konkretnega, z nerazumljivo abecedo.
Potem je spontano prišla neizrekljiva in intonirana beseda. Tej izkušnji sem dodajal zvoke in prepoznal sem, da prepevam čudne in nove melodije.
Najbolj šokantno je bilo, da se je, ne da bi kaj posebej izgovorili ali zapeli, zgolj izrazili različne zvoke, zdelo, da se vozel odvezuje, prehaja skozi širok spekter intenzivnih in nepretrganih čustev, ki jih spremljajo te čudne melodije.
V stanju transa me je prevzelo in, ne da bi karkoli pomislil, je bilo moje celotno bitje v službi tistega spontanega zvoka, ki je bil zadolžen za prevajanje in interpretacijo vsakega pojave, ki se je pojavilo, eno za drugim …
Strah se je zasukal in močno tresel. Strahu je sledil jok. Ječam sem dal duška kot stari žalovalci. Slišal sem, da sem prevzel odgovornost za svojo bolečino, ki je vodila do krika neobvladljivega besa. Vse moje telo je zagrmelo kot levinja, ki se bori za to, kar si najbolj želi.
Sila agresivnosti mi je pomagala braniti svoj prostor in svoj projekt. In ta sila je postavljala ritem s celim mojim telesom, medtem ko sem se počutil kot divja ženska, ki poje bojevniški ples.
In na moje presenečenje se je ves ta zagon spremenil v zelo globoko veselje, ki se je dvignilo kot vulkan in me prisililo, da sem poskočila in zaplesala v ritmu vesele in praznične melodije.
Utrujenost me je prevzela in pripeljala v intimno stanje ljubezni in sočutja do sebe. In tudi to sem zapela, objela me in zibala s sladko in nežno melodijo, dokler nisem bila popolnoma mirna.
Hvaležne solze so mi nemo tekle po obrazu. Sklonjen spoštovanju, bil sem popolnoma hvaležen Življenju in njegovi skrivnostni in čarobni spremljavi, ki sta mi omogočili, da sem v globinah svoje bolečine odkril in mučil tiste nove glasove, ki jih o sebi nisem poznal, in tisto zdravilno pesem.
In vse to v "brezčasnem" času , ki ni daljši od dveh ur.
Pojte, da se osvobodite
To je izvor mojega terapevtskega in ekspresivnega dela z glasom, zvokom in tistim, kar sem sčasoma poimenoval Transforming Free Song , ker je to pesem, ki presega besede in glasbene kanone in ki poleg izražanja v svobodi ima notranjost tistega, ki jo poje, dar spreminjanja svojega čustvenega sveta.
Ali se ta preobrazba nanaša na sproščanje bolečih delov ali služi za krepitev zdravih virov, ki jih včasih človek niti ne ve, da jih ima. Kasneje, kar se mi je zdelo veljavnega v njegovem času, sem ga sramežljivo začel uporabljati pri individualni terapiji in vabil svoje paciente, da izrazijo svoje notranje izkušnje.
Tako sem lahko na svoje presenečenje opazil, da ni koristno le zaradi količine energije, ki jo je bolnik sprostil, ali zaradi odvajanja napetosti zaradi dolgotrajnih čustev, ampak predvsem zato, ker je preskočilo ovire obrambe in upora, ne da bi se oseba skoraj zlomila. Zavedite se.
Zdelo se je, da je prešel naravnost na stvar, ne da bi sprva šel skozi "miselnost", ki včasih traja toliko časa za terapevte. Od tam je delo povezovanja in priprave izkušenj pomagalo pacientu, da je prebavil in postavil na to mesto vso to mrežo zvokov.
Poslušati dlje od našega glasu pomeni vstopiti v globino naše notranjosti, skozi osebno zgodovino vseh naših zvokov, od danes do včeraj.
Peti situacijo ali izkušnjo ni isto kot povedati. Prepevanje tega, kar smo živeli ali tega, kar živimo v sedanjosti, to je dajanje glasov in spontanih zvokov, nas poveže z globalno vizijo izkušnje.
Iz abstraktnega jezika, ki ga racionalni um ne obvlada, damo glas vsakemu občutku, občutku ali čustvu, ne glede na njihovo vrsto. Na ta način energija, ki jo zvok premika v našem bitju, lažje spremeni tudi notranjo izkušnjo te situacije in ji da drugačno vrednost.
Kot da bi imel nekdo v zapletu, ki se izrazi navzven in razplete.
Celjenje ran s petjem
Če je ta izkušnja boleča epizoda v našem življenju, nam petje pomaga izraziti stoječa čustva in bi to lahko zacelilo rano ali pa bi vsaj imelo učinek balzama, ki bi izkušnjo vključil v našo nebolečo zavest.
Nekdo mi je nekoč rekel: "Temno je, ampak pojem, ker bo jutro prišlo"; in res je, kajti petje teme, da se osvobodimo gostih energij , nam omogoča pot do svetlejšega in jasnejšega jutrišnjega dne.
Najboljše od vsega tega je, da je Free Transforming Song na voljo vsem . Peti tisto, kar čutimo, kaj se nam zgodi, je ena najboljših fino uglaševalnih terapij: odpeta negativna čustva se umaknejo umirjenim čustvom ali pa se občutki evforije ali veselja ob prepevanju spremenijo v notranji tok dobrega počutja in miru .
V svojih skupinah pogosto srečam ljudi, ki se bojijo peti. To so podrejeni bloki, razviti iz sporočil, kot so "premakni ustnice, vendar ne poj, da je bolje", "Ti, tiho!".
Imamo družbeno omejeno predstavo o petju . Zdi se, da v naši kulturi samo tisti, ki poznajo glasbo ali imajo lep glas, sprejemajo petje in petje je postavljeno na zelo visoko raven. Ta strah se lahko zmanjša z oblikovanjem dela, ki presega estetske kanone, in spodbujanjem raziskovanja glasu v vseh njegovih različicah.
To se premika in zelo zdravilna, da pridejo, da sprejme svojo pesem kot najboljšo skladbo v tem trenutku, da izrazijo, kaj imaš notri.
Razširite zavest
Če delamo na notranjem čiščenju, nas improvizirani zvoki poleg čiščenja prepeljejo na različne ravni zavesti . Spremenijo našo točko običajnega zaznavanja in razširijo našo sposobnost vida in razumevanja.
Poslušanje zunaj našega glasu nas poveže z bistvenim delom našega bitja, kjer se zvok, ki ga spontano ustvarjamo, zamenja z drugimi zvoki vesolja. Kjer naš pevski glas izgubi meje »ega« in se razredči v kozmični vibraciji bistvenega bitja, v »om«.
Petje iz naših najbolj arhaičnih korenin nas naredi udeležence velike simfonije stvarstva , skupaj z zemljo, vetrom, ognjem, dežjem, drevesi, živalmi, morjem in kamni. Naše celice vibrirajo z vsemi bitji!
Brezplačno petje, naša bistvena vibracija , nas pripelje do izvora vseh zvokov, ki vse prežemajo in iz katerih se vse rodi. Za nekaj je rečeno, da je bil "na začetku zvok".
6 korakov za uživanje v prednostih petja
Poiščite prostor, kjer boste sami . Naj se v vaši zavesti pojavi epizoda v vašem življenju, ki ste ji zagotovo dali pozitiven ali negativen prizvok. Lahko si ga ogledate v vseh njegovih podrobnostih …
In ta spomin bo verjetno nosil čustveni naboj, ko bo bolj živ, kot da bi se vam ravno v tem trenutku ponovil.
1. Sramoto odstavite
Ni vam treba poznati glasbe ali imeti dobrega glasbenega posluha. so bistveni zvoki, čisti in pristni, uglašeni ali disonančni: pomembna je povezava z notranjim, tako da s pesmijo tisto, kar je znotraj, pride ven.
Ni presenetljivo, da človek, "ki ne zna peti", svoje izkušnje na koncu poje na ganljiv in umetniški način.
2. Dihajte in ogrejte svoj glas
Brezplačno petje je orodje za odklepanje energičnih čustvenih vozlov .
Izkušnje so lahko intenzivne in priročno je iti malo po malo , s postopkom ogrevanja, ki se začne s stikom z zvokom dihanja in postopoma oddaja intonacije ali dolgotrajne spontane zvoke.
3. Igrajte se z glasom kot otroci
Lahko se vprašate: "Kakšen zvok ima ta epizoda mojega življenja? Kako se sliši? Kako poje …?" Ne gre za ustvarjanje zvoka s svojo domišljijo, temveč za njegovo dejansko petje . In petje je lahko preprosto dajanje preprostih intonacij ali spontanih zvokov glede na vaše počutje glede te epizode.
Raziščite vse zvoke svojega glasu, pa naj gre za artikuliranje nesmiselnih besed, nenavadne zvoke, zvoke živali, blebetanje, dahtanje … doživite položaje jezika, neba, ustnic, čeljusti, grla …
Med toniranjem si lahko masirate lica, vrat in ustnice in videli boste, kako ustvarjate nove zvočne oblike.
4. Delite z drugimi
Izkušenj je več, od petja in plesa lastnega imena ali soglasnega petja vseh, do izražanja občutkov s petjem.
Omogoča stik z neposrednim in pristnim izražanjem drug drugega, brez duševnega posredovanja, od srca do srca. rezultat je odličen in ganljiv stik med vsemi.
5. Raziščite svojo notranjost
Zelo dobro je najti trenutke osebnega raziskovanja , dovoliti si, da se prepustite spontanim zvokom, ki se porajajo tukaj in zdaj, tako kot brez presoje, brez pretvarjanja.
In malo po malo vstopi v brezčasno stanje, ki ga zaseda le lastno gibanje in svobodno petje. sprejetje teh glasov vam bo pomagalo, da se popolnoma sprejmete.
Brezplačno petje pomaga sprostiti stara, zastala čustva spominov, za katera morda niti ne sumimo, da so imeli za nas tako čustveno moč. Pesem postane transformativna, ker nas pripelje do nove konfiguracije izkušnje (morda že zdaj drugače cenite tisto, kar si zapomnimo), in se počutimo lažje.
6. Naučite se peti brez omejitev
Sprostite pevsko dejanje s svojih kulturnih steznikov.
Pesem ima običajno določeno temo in uokvirja izkušnjo, včasih pa se moramo izraziti z zvoki, ki presegajo besede in lahko prevedejo več čustvenih obrazov iste izkušnje. In to nas osvobodi in se počutimo bolj popolne .
