Kaj so prosti radikali
Verjetno ima vsak bralec ecocosas.com bolj ali manj popolno predstavo o tem, kaj so prosti radikali, ki jih znanost pravilno in v skladu s številnimi dogodki imenuje le kot radikale.
Zagotovo pa obstaja tudi nekaj vprašanj, na katera se nikoli ne odgovori povsem. Eno najpogostejših je, zakaj izvirajo in kaj povzročajo v organizmu, na koži ali v telesu.
Pojdimo po delih. Prosti radikali so organske molekule, potrebne za vitalne funkcije. O njih se pogosto govori kot o nečem negativnem ali tujem življenjskemu procesu, toda kot staranje ljudi ali minevanje časa so neizogibni in del življenja.
Tvorba teh molekul je kemični proces, ki izvira s kisikom celic in katerega življenjska doba je le milisekunde.
Čeprav je to značilno za vsa živa bitja, radikali ali prosti radikali delujejo na membrane in druge celice, kar povzroča staranje in poslabšanje stanja. Deluje tudi na DNK in celoten organizem. V bistvu kar oksidirajo celice, od tod tudi njihovo ime.
Vzroki celične oksidacije
Poleg naravnega postopka je povezan s hrano. Ne samo, da moramo jesti hrano z antioksidanti, da preprečimo proste radikale, ampak moramo tudi dobro jesti, da ustvarimo manj. In tu je bistvo zadeve: izogibajte se ustvarjanju več, kot je potrebno.
Eden najpogostejših vzrokov za propadanje celic in oksidacijo prostih radikalov je tobak. Dim deluje neposredno na oksigenacijo naših celic in pospešuje proces staranja.
Drugi vir ali vzrok so ogljikovodiki, prisotni v onesnaženju okolja, zlasti v mestnih in primestnih območjih.
Dobra prehrana, bogata z zdravo hrano in vsebuje antioksidante in vitamine, pomembne za zdravje kože, pa tudi izogibanje tobaku, alkoholu, drogam, prekomernim poživilom in dobre navade, kot so šport, počitek in izogibanje trenutki stresa in tesnobe so za celice zelo koristni.
Kaj na koži naredijo prosti radikali
Verjetno se največ govori o prostih radikalih v zvezi s poslabšanjem kože. To je neizogiben postopek, ki se mu sicer lahko nekoliko odlaša s prehrano, dobrimi navadami in nekaterimi kemičnimi ali naravnimi kozmetičnimi izdelki in izdelki za nego kože, bogatimi z vitamini, vendar se mu ni mogoče povsem izogniti, ker je del življenja.
Kožo med drugim tvori elastin, ki je beljakovina vezivnega tkiva, ki jim daje elastičnost, kolagen pa tudi molekula ali beljakovina, ki daje odpornost.
Prosti radikali delujejo proti tema dvema beljakovinama, kar povzroči nastanek razpok, gub in obrabe kože, kar povzroči staranje tega organa.
Bolezni, povezane s prostimi radikali
Bolezni, ki so lahko neposredno povezane s prostimi radikali, so arterioskleroza, revmatoidni artritis, prezgodnje staranje, nekatere vrste raka in sindrom dihalne stiske pri odraslih (ARDS).
Naravni antioksidanti
Naravni antioksidanti so vsi tisti, ki jih najdemo v hrani ali včasih tudi kot sestavina sestavin nekaterih izdelkov za kožo ali kozmetičnih izdelkov za regeneracijo.
Tukaj je nekaj naravnih antioksidantov, ki ne bi smeli manjkati v naši prehrani:
Brokoli. Kot že rečeno, ni nobenih prednostnih nalog, je zaradi lastnosti brokolija nedvomno eden najpomembnejših antioksidantov, hkrati pa tudi eno najbolj vsestranskih živil z ogromno količino vitamina C in vitamina K.
Sadni gozd. Borovnice in jagode so med drugim sadje, kot so robide in jagode, zelo močno hrano, polno hranil in zelo dobro v boju proti poslabšanju celic.
Zelenjava. Stročnice so zelo dobre za zdravje in tudi v tem primeru pomagajo k dobremu zdravju celic.
Cimet. Cimet izstopa, ker med svojimi polifenolskimi lastnostmi vsebuje vrsto antioksidanta, ki je precej močan in zelo pomemben za preprečevanje celičnega poslabšanja organizma.
Oreški. Oreški so še ena izmed tistih zvezdastih živil, skupaj s stročnicami, ki ne smejo manjkati pri uravnoteženi in zdravi prehrani.
Korenček. Korenček vsebuje veliko vitamina A in ta sodeluje pri tvorbi celic in tkiv.
Zeleni čaj. Znano je, da zeleni čaj in zlasti zeleni čaj matcha vsebujejo dobre količine antioksidantov.
Ohrovtov ohrovt. Kale je eno izmed naših najljubših živil in vsebuje dobre količine vitamina C in vitamina K.
Ta seznam je očitno nepopoln, saj obstaja veliko živil, ki nam pomagajo preprečiti prezgodnje propadanje celic. Pravzaprav so zelo pomembna živila z dobrimi količinami vitamina E, vitamina A ali retinola, vitamina C in vitamina B3.
