Ujemite val spanja

Wen Hsiu-Hu

Spoštovanje instinkta spanja po opoldanskem obroku poveča kakovost življenja, ker omogoča reorganizacijo sil, preden nadaljuje z aktivnostjo

NAP je del naravnega ritma telesa, ki vsakih 90 minut poveča izločanje nevrotransmiterjev, ki inducirajo spanje.

Poleg cirkadianega ritma spanja in budnosti vsakih 24 ur, povezanega s sončno svetlobo, obstaja tudi biološki ritem, pri katerem telo vsakih 90 minut poveča izločanje hormonov in nevrotransmiterjev, ki povzročajo spanje.

To pojasnjuje občutek, da spanje prihaja v valovih .

"Ujemite val"

Umetnost dremanja je po besedah ​​dr. Pabla Saza v tem, da znamo "ujeti val" in mu slediti, kot na deski za deskanje. Lahko ugotovite, da val prispe, ko se odsevi zmanjšajo in vstopi zaspanost.

Nastopil je trenutek, da se prepustite instinktu, sprejmete povabilo, ki ga telo sproži, in se prepustite spancu.

Na počitnicah ali ob izkoriščanju intenzivnega dneva, ki ga dopuščajo nekatera dela, lahko uživate v užitku počitka in spanja, namesto da bi se za budnost zatekli k stimulansom, kot je kava.

Narava svetuje, kdaj je treba spati in kdaj biti buden. Spoštovanje in ponovno odkrivanje njihove modrosti je iskanje poti do harmonije.

Zaradi malo spanca sredi dneva se počutite bolj vitalnega in ponoči potrebujete manj spanja.

Manj kot pol ure

Spalni val traja približno 90 minut, a da bi imeli koristi od dremeža, je dovolj med 5 in 20 minutami .

Čas zase

Tudi če ne boste spali, lahko čas dremanja izkoristite za vajo malo tišine in spomina, ki vam olajša stik s sabo. Če se ustavite na poti, se lahko zavedate, kdo ste in kaj je pomembno v življenju.

Idealni trenutki

Priporočljivo je, da ga izvajate v času zmede, saj pomaga razjasniti ideje . Tudi če ste utrujeni po urah vožnje ali pred sestankom ali izpitom.