Premagajte zaostanek curka in vzpostavite ravnovesje
Ali morate takoj, ko pristanete, delati? Obnovite energijo, ki jo s temi rutinami odvzame jet lag
Mnogi od nas poleti potujemo na počitnice ali pa morda imate službo, ki zahteva nenehno vstopanje in izstopanje iz letala (kot jaz, prečkanje Atlantika z ene strani Atlantika na drugo) in obravnavanje sprememb urnika.
Kako zmanjšati zaostanek curka
Če ste eden tistih, ki se morajo takoj, ko pristanete tukaj, lotiti dela, z vami delim nekaj svojih rutin, da si opomorem od energije, ki nam jo odvzamejo znani jet-lagi.
1. Meditacija in joga
Začnite dan z malo meditacije (čeprav se zavedam, da vas čaka tisoč in ena stvar, se boste za trenutek, ko boste meditirali, ustavili, da boste lažje uredili svoj um in videli vse jasneje, ne da bi vas preplavili).
Vadite jogo doma . Nežna praksa, z veliko pozi na tleh, z nogami trdno na tleh in torzijskimi zasuki, kot so položaji bojevnika ali kravje mačke. Asane, kjer delate in sklenete pogodbo z Mula Bandho, energetskim blokom v skladu z jogijskimi praksami, ki se nahajajo na področju genitalij. Mule pomeni korenina v sanskrtu, zato bomo z vajami, ki jo spodbujajo, pomagali, da se bomo odkoreninili nazaj do doma.
Pomembno je biti nežen do svojega telesa, ne delati pregrobe drže ali pretrde vadbe takoj, ko prispete, saj je vaše telo v fazi prilagajanja in ga ne želite več obrabljati.
Če želite prilagoditi ure spanja, lahko vadba joge zelo dobro poteka na dva načina, da se sprostimo in pomagamo prej zaspati ali pa spodbudimo svojo energijo, če moramo ostati budni do pozneje.
Če težko spite, pojdite v posteljo s knjigo, si privoščite meditacijsko glasbo in na blazini na blazini uporabite nekaj kapljic eteričnega olja sivke, da se sprostite.
Če morate ostati budni , pojdite ven, se sprehodite, se ukvarjajte z aktivnostmi na prostem in ne ostanite doma.
2. Hrana ti pomaga
Pripraviti moramo zelo preproste jedi . Želimo si, da bi bile prebave čim lažje, da bi vso svojo energijo usmerili v okrevanje in čiščenje potovanja. Tega se ne zavedamo, vendar smo med potovanjem izpostavljeni številnim onesnaževalcem (sevanje, hlapi iz goriva, tobak, hrana z letališča in letal ali ceste …).
Takoj bo pomembno, da spoštujete lokalne čase obrokov in poskušate med obroki ne malicati preveč.
V hladilniku morda nimate svežih sestavin, vendar imate škatlo rastlinskega mandljevega ali riževega mleka. Pripravite dober energijski in beljakovinski napitek z mešanjem rastlinskega mleka z žlico chia semen in še enim konopljinim semenom. Semena Chia nam bodo pomagala tudi pri uravnavanju črevesnega prehoda, kar je običajno zelo moteno, ko potujemo in spreminjamo navade.
Pojdite po nakupih čim prej. Košaro napolnite s svežimi izdelki in ne pozabite na zelene liste in kalčke, da boste lahko ob nekem dnevu pripravili sok ali zeleni smuti.
Če ste lačni med obroki, jejte sveže sadje, bogato z vodo, kot je lubenica, zelo lahko hrano, ki jo imamo zdaj v sezoni.
Poiščite tehtnico
Obožujem kreme in juhe, pa naj gre za zimo ali poletje. So zelo lahko prebavljiva jed in ponavadi damo zelenjavne korenine, kot so krompir, sladki krompir, repa, buča, pesa ali korenček. Vsa zemeljska hrana, ki nam pomaga, da se še enkrat ukoreninimo.
Ko letimo, v skladu s tradicionalno ajurvedsko medicino prejmemo veliko energije Vatta (zrak) in za kompenzacijo moramo jesti hrano bolj Kappa (zemlje in vode) narave, zato je juha odlična možnost za ravnotežje .
3. Hidracija
Letenje telo močno dehidrira, zato se moramo rehidrirati s pitjem izvirske vode, kokosove vode, vod z okusom limone ali infuzij.
Dan po letenju je dan, da se ne razvajamo preveč s hrano, ampak se zavedamo, kaj ponujamo svojemu telesu.
4. Privoščite si
Zdaj je kaprica, ki bi si jo zaslužili, dobra masaža telesa. Masaža, ki nam pomaga spodbuditi limfni sistem.
Ko potujemo, močno obremenjujemo telo, mišice in živce, živčni sistem pa je neposredno povezan s hormonskim in imunskim sistemom, zato se dogovorite za dobro masažo ali kaj boljšega, naj vas partner preseneti z eno.
Zaenkrat vam lahko rečem samo eno Dobrodošli domov!
