10 živil za hranjenje možganov

Kalimanov biser

Vsak vam pomaga na določen način. Vključite jih v svojo prehrano in okrepite njihove učinke!

Blitva

Obilno v magneziju. Njegova pomanjkljivost je povezana z nevrološkimi simptomi.

Oves

Zagotavlja vitamin B5, ki je nujen za sintezo nevrotransmiterjev.

Indijski orešček

Vir cinka, ki ga v velikih količinah najdemo v možganih.

Tahine

Ponuja železo, potrebno za tvorbo delov nevronov.

Špinača

Njegova folna kislina preprečuje izgubo spomina, povezano s homocisteinom.

Celovit riž

Zagotavlja vitamin B3, katerega pomanjkanje je povezano z duševnimi motnjami.

Flipboard

Pesa

Zagotavlja betain, ki je bistven za pravilen razvoj možganov.

Flipboard

Mandelj

Vsebuje kalcij, ki je bistven za tvorbo živčnega tkiva.

Flipboard

rdeča paprika

Bogat z vitaminom C, ki preprečuje oksidacijo nevronskih membran.

Flipboard

Ginko Biloba

Nedavne študije kažejo njegovo učinkovitost proti nevrološkim motnjam.

Flipboard

V možganih je več kot 100.000 milijonov nevronov in vsak ima med 10.000 in 200.000 vhodnih in izhodnih vrat sporočil, ki jim omogočajo medsebojno komunikacijo. Če delamo izračune, povezljivost socialnih komunikacijskih omrežij bledi v primerjavi z našimi možgani.

Eden glavnih mehanizmov prenosa teh sporočil je prek molekul, imenovanih nevrotransmiterji . Obstaja več kot 50 različnih, ki uravnavajo fiziološke (apetit, gibanje …) in duševne (pozornost, spomin, motivacija) funkcije, vključno s čustvi in ​​razpoloženjem.

Možgani potrebujejo zalogo bistvenih hranil , ki so po definiciji snovi, ki jih naše celice ne morejo izdelati. Zato ima prehrana s pomanjkanjem bistvenih hranil resne dolgoročne posledice in je povezana s povečanim tveganjem za najpogostejše kronične bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo in depresijo.