Besede, ki se zdravijo: kako jih uporabiti za spremembo

Demián Bucay

Beseda v času je lahko balzam ali nova pot. Besede, ki nam jih rečejo, in besede, ki si jih izgovorimo, spremenijo naša čustva in naše možgane.

Besede vplivajo na nas čustveno, pa tudi fizično: najnovejša znanstvena dognanja kažejo, da je jezik sposoben spremeniti naše možgane, da ozdravijo preteklost in se z novim in boljšim odnosom soočijo z življenjem.

moč besed

Pred časom sem že bral, ne spomnim se več, kje, da v nekaterih afriških plemenih verjamejo, da lahko šaman, če s prstom izkaže temno besedo s kristnim glasom na nekoga s človeško kostjo, izusti temno besedo.

Najbolj zanimivo je, da je ta vrsta uroka selektivna. Ko je napadi šamana član njegovega plemena, šaman izgine na kraju samem in lahko dejansko umre. Po drugi strani pa, če je žrtev nekdo, ki je nenavaden za kulturo plemena, ne trpi nobene škode.

Čeprav ne sme biti prav prijetno, če imate stegnenico usmerjeno vate, medtem ko vam nekaj ogrožajoče zakriča! Konec koncev urok nima učinka, če vanj ne verjamete. Ti domačini imajo to prepričanje, ker so se ga naučili od drugih, ki so tako verjeli in zato situacijo razlagajo v luči "tega, kar vedo".

Ko vidijo, da šaman usmerja kost vanje, pomislijo: "Umrl bom!" . En sam stavek sproži celo vrsto bioloških odzivov, ki so lahko zelo škodljivi. Še en dokaz moči besed nad človekom.

Nekaj ​​podobnega, čeprav v manjšem obsegu, se zgodi tistim, ki trpijo zaradi napadov panike. Na splošno se ti napadi začnejo, ko oseba v svojem telesu zazna "nekaj nenavadnega" (palpitacija ali rahlo vznemirjenje) in ker je prej zaskrbljen ali v stiski zaradi drugih razlogov ali ker ga je nekaj v njegovi zgodovini tako naučilo, razlaga Dojemam kot grožnjo in rečem: "Nekaj ​​ni v redu z mano."

Ta ideja povečuje tesnobo, kar vodi do več palpitacij ali večje vznemirjenosti in s tem krepi prvo razlago: "Ja, nekaj je zelo narobe … Dobil bom srčni napad … Zmanjkalo mi bo zraka … Zmešalo se mi bo …".

Tako se cikel napaja nazaj, dokler ne preveri, da se strašne posledice ne zgodi, in se postopoma umiri.

Za razliko od tega, kar se je zgodilo na primeru afriških plemen, v napadu panike nemogoče, da bi tesnoba povzročila posledice, ki presegajo izjemno neprijetne občutke trenutka.

Descartesova napaka

V zadnjih letih je odkritje številnih drugih pojavov, kot je na primer šaman, postavilo pod vprašaj koncept, ki ga je portugalski nevrolog Antonio Damasio imenoval "Descartesova napaka" , ime, ki se je zelo razširilo, na diskreditacijo Francoski filozof.

Descartesova napaka je, da misli in telo obravnavata kot ločena primera. Da so svet besed in prepričanj ter svet dejstev in biologije samostojna področja, ki niso medsebojno povezana. Danes vemo, da je to napačno:

Vse, kar se dogaja na psihični in čustveni sferi, se kaže na fizični ravni in vse, kar se dogaja na fizični ravni, ima to v naših mislih in čustvih.

Kot nevropsihiater in ethologist Boris Cyrulnik pojasnjuje v svoji knjigi Na telo in dušo (Ed. Gedisa), ne glede na to, ali je izvor izkušnjo materiala (ki ga proizvajajo kemične snovi) ali čustveno (izguba, dosežek), trpljenje ali uživanje v telesu doživljamo na enak način.

Danes se to morda zdi brez težav, toda dolgo se je zdelo, da biologija podpira Descartesovo idejo.

Vedelo se je, da so možgani organ, na katerem temeljijo misli in občutki, vendar se je verjelo, da se nevroni - celice, ki so odgovorne za prenos in povezovanje informacij - ne razmnožujejo: v otroštvu so se množili, da bi se vsakič zmanjšali hitreje, z leti.

Odkrijte plastičnost možganov

Kako potem razložiti učenje, razvoj novih veščin, dinamičnost našega uma? Zdelo se je, da se vračamo k ideji ločenega duha in telesa. Vendar sta bili doseženi dve zelo pomembni znanstveni odkritji.

• Najprej je bilo ugotovljeno, da na določenih področjih možganov nastajajo novi nevroni. In ni naključno, da so ta področja tista, ki obdelujejo čustva in spomin ter bolj povezana z obvladovanjem našega vedenja v odnosu do okolja in soljudi.
• Drugič, odkrili smo, da se povezave med nevroni v naših možganih nenehno spreminjajo , ustvarjajo se nove, tiste, ki se ne uporabljajo, "obrezujejo", nekatere krepijo, druge pa oslabijo … V naših možganih povezave med nevroni nenehno se spreminjajo in ustvarjajo nove.

To je tisto, kar možgane spremeni v plastični organ, ki se lahko oblikuje, prilagaja, spreminja, a je tudi dovzeten za zlorabo.

In ravno zato so ta odkritja tako pomembna, ker nas vodijo do razumevanja, da se naši možgani spreminjajo glede na to, kako jih uporabljamo.

Če se vrnem na primer od začetka, vsakič, ko slišim zgodbo o tem, kako me lahko šaman ubije, okrepim povezavo med to podobo in smrtno nevarnostjo do te mere, da bi se, če bi jo imel pred seboj, odzval, kot da bi se soočil z grožnjo "resnično". Pravzaprav takrat zame to tudi bo.

Možno je zgraditi drugo resničnost

Izkušnje, ki jih preživimo, dražljaji, ki jih prejmemo, zgodbe, ki si jih povemo sami ali ki nam jih povedo, oblikujejo tokokroge, zaradi katerih dojemamo, razmišljamo in čutimo na določen način.

Včasih stvarnost, ki jo gradimo sami, postane slepa ulica. Začutimo se, vedno delujemo na enak način, vedno znova ponavljamo poskus rešitve, ki smo jo neštetokrat poskusili brez uspeha.

Lahko bi si mislili, da smo ujeti v isti krog: stvari vidimo enako, čutimo enako, pridemo do istih zaključkov in zato delujemo stereotipno.

Situacija ni brezupna, ker čeprav je res, da je vezje okrepljeno s tem, kar se nam je zgodilo, in z odločitvami, ki smo jih sprejeli do takrat, nismo usojeni: možgani niso kovani kot jeklo.

Kako vzpostaviti nove povezave

Možgani imajo plastičnost, ki nam omogoča, da jih oblikujemo tako, da odpirajo nove načine razmišljanja, nove načine razumevanja naših težav, nove občutke ob istem dogodku.

In kako lahko torej oblikujemo možgane? Obstaja več poti in vsaka vključuje drugačen terapevtski pristop, ki je glede na situacijo primernejši od drugega.

• Nevronske povezave je mogoče okrepiti z uporabo zdravil, kadar so povezave močno oslabljene, na primer pri depresiji .
• Mogoče je tudi spreminjanje vezij s ponavljanjem določenih vedenj in izogibanjem drugim, kar podpira vedenjske terapije.
• Možgane je možno modelirati z besedami. Vse, kar se nam zgodi in vse, kar počnemo, gradi našo resničnost.

Pogovori, ki nas zdravijo

Pokazalo se je, da lahko že samo pripovedovanje travmatičnega dogodka aktivira nekatera alternativna vezja, ki bi omogočila odklepanje situacije.

Učinek verbalizacije izkušenj, besednih besed dogodkom je še posebej učinkovit, kadar nekdo z nami vodi dialog. Zakaj?

Če se z nekom pogovarjamo, nam lahko nekdo pogleda še enkrat, pomaga nam, da se oddaljimo od običajnih poti našega razmišljanja.

Mislim, da se lahko med več zelo različnimi terapevtskimi linijami strinjamo z naslednjim:

Uspešna terapija je tista, ki lahko predlaga alternativno branje dejstev, ki jih bolnik razloži, drugačno branje kot trenutno fosilizirano branje.

Šele od tega trenutka lahko začnemo najti izhode, ki so bili prej skriti trpeči osebi.

Vendar pa za iskanje te nove perspektive na resničnost ni vedno potrebno posredovanje terapevta.

Včasih ima lahko podoben učinek tudi klepet z dobrim prijateljem ali branje zgodbe ali romana, s katerimi se počutimo istovetne.

Besede - svoje in besede drugih - so privilegiran način, kako si moramo zgraditi svoj način razumevanja sveta okoli sebe in v njem najti boljše in bolj zdrave načine.