Bolečine v ramenih: fizični in čustveni vzroki
Steber fizičnega in čustvenega počutja
Odpusti
Redko sem razmišljal, da bi moral vaditi ramena . Navdih mi je prišel, ko se je, ko sem šla z njimi gibati, nenadoma pojavila bolečina. Spoj, za katerega sem mislil, da se lahko premika v vse smeri, me je nenadoma opozoril, da ima meje.
Na mojo ramo so padle uteži, z njo sem dvignil in nosil predmete , privlekel sem ga k sebi, udaril je, se izpahnil in se raztegnil ter se spopadel zaradi fizične in psihološke bolečine, kar kaže na njegove meje v gibanju in drži .
V pogovornem jeziku nam rama pomaga, da ga približamo drugim in ponudimo svoje sodelovanje ; da skomignemo z rameni, ko smo brezbrižni; in gledati zgoraj ali spodaj v zaničevanju ali podrejanju. Njegovo gibanje ima tako psihološko kot fizično perspektivo.
Zasnova spoja omogoča premikanje v vse smeri . Ramena so močna in prožna: omogočajo vam, da s silo in hitrostjo vržete žogo za baseball ali tenis ali pa rahlo vržete jajce v zrak in ga nežno dvignete, ne da bi se zlomili.
Skrb za naša ramena
Toda težke obremenitve, prijemi in opore za preživetje, piha, padci, slabe drže z računalniško miško in življenjske zastoje tudi padajo vsak dan na ramo . Ko pregledamo vezi, kapsule, mišice, kite, ki obdajajo ramenski sklep, vidimo, da nima le fizičnih mej, temveč tudi psihološke.
Ko se poskušajo mimo njih, prsni koš zagrabi in stisne prsni koš, kar ustvarja tesnobo in tesnost.
Kolikokrat smo morali skomigniti in ostati skomignjeni, ali nam je manjkalo izraznosti, da bi se premikali skozi življenje, ali pa smo se bali izraziti občutke, ki izhajajo iz skrinje, kontrakture, strahove, ponižanja, ki so nam preprečevala svobodo gibanja ?
Naša ramena so lahko prestala padce, izpahe, poškodbe mišic, periartritis, burzitis in prekrške. Od vsega tega si bodo opomogli in bodo izšli elegantno, oziroma bodo ohranili, kot bi lahko, toda preprosto dejstvo, da razmišljamo o njih, saj vemo, da zanje lahko poskrbimo in jih celo rehabilitiramo , nas postavi v fizično, psihološko in izboljšanje. družbe ogromnih možnosti.
Kako napeti ramena
Da bi lahko dosegli, torej sodelovali, morate najprej vedeti, kje so meje vašega ramena. Vsak dan je primeren za obnovo ramen , poznavanje njihovih meja, vedenje, kako jih doseči, in brez bolečin najti najboljši način, da jih premaknete, da si povrnejo vso svojo gibljivost, ves fizični, psihološki in socialni potencial.
- Rotacijska gibanja. Naredite rotacijsko gibanje ramenskega sklepa. Najprej izvedite 5 rotacij v eno smer, nato pa premik obrnite in vrtenje v drugo smer. Lahko premaknete obe rami hkrati ali najprej premaknete eno ramo, nato pa drugo.
- Napetost in popustitev. Skomignite z rameni, napnite se in se nato sprostite.
- Za sprostitev nanesite vodo. Usmerite tok vode proti bolečemu območju. Začnite z nogami, ki segajo do bokov, nadaljujte skozi roko in roko do rame, tam ostanite nekaj sekund in se spustite.
