Čas je, da se naučimo živeti dobro

Mercedes blasco

Nekatere zdravstvene smernice, pa tudi določen odnos lahko vodijo do bolj zavestnega načina življenja, v katerem se vsak človek popolnoma razvije in prispeva k boljšemu svetu.

Janko Ferlic-nepljuskan

Življenje je proces, ki nas ima za protagoniste. Naš način, kako narediti ali ne, je tisto, kar določa sedanjost in prihodnost. Zato je pomembno, da se zavedamo svojih dejanj in jih usmerimo k načinu bivanja, ki nas navdaja s polnostjo .

Glede na življenjske izzive je načinov prilagajanja neskončno in stari kodeks boja ali bega ima najrazličnejše oblike. Počasi oblikujemo način, kako najraje živimo. Vsi to počnemo, tudi tisti, ki verjamejo, da so žrtve svojega okolja. A prevečkrat gre za preprosto vlečenje, preživetje.

Da bi se počutili popolnoma zadovoljni, je treba najti način za izgradnjo dobrega počutja. Gre za izbiro, za soočanje z izzivi in ​​cilji, odkrivanje lastnih moči in željo, da bi se zavedali, kdo smo in kaj nas obkroža. Ne glede na okoliščine našega dosedanjega življenja lahko vsi izberemo, kako želimo, da je prihodnost, in jo poskušamo zgraditi .

Obstajajo smernice, ki vam pomagajo živeti kakovostnejše življenje. Lahko stavite na način bolj zdravega, bolj radostnega in bolj pristnega načina. Gre za sprejemanje majhnih navad, ki bogatijo vaš obstoj in vam dajejo nove perspektive.

Vendar bistvene stvari niso same spremembe, ampak kaj pomeni vsaka izbira. Če se omejimo na kopiranje nekaterih receptov, če ne razmišljamo, se ne odločimo in se ne zavedamo, zakaj, nam ne bodo koristili. Zanimivo je povezovanje ali oblikovanje stališč, da ne bi še naprej živeli nedolžni , obkroženi s tem, kar nas obkroža, in ne da bi vedeli svoje mesto na svetu.

Prvi korak je lahko, da uživate in ste odgovorni za svoje zdravje, ne samo, da ste potrpežljivi. Vsa naša dejanja pozitivno ali negativno vplivajo nanjo. Poleg tega pri delovanju na fizično telo to počnemo na čustva, misli in duhovnost in obratno. Ohraniti zdravje ni težko, če upoštevate nekatere osnovne stebre, na katerih stoji.

Ni jih treba obsedati, dovolj je upoštevati nekaj smernic zmernosti in dobrega razuma, vsak na svoj način.

Jejte bolje, živite bolje

Način prehranjevanja konfigurira način razumevanja življenja. Da bi jo izboljšali, je treba upoštevati trenutne navade in odnos do prehranjevanja. Na ta način je mogoče zaznati, ali tesnobe ali strahovi nadomeščajo pravi apetit in ali se prehranske smernice odzivajo na učinkovite zdravstvene vzorce.

Če ne, lahko začnete pot, da se prehranjujete bolj zdravo . To pomeni, da začnemo s prehrano, ki temelji na kakovostnih surovinah, v katerih prevladujejo žita, stročnice, sadje, zelenjava in oreški. Preproste jedi z različnimi naravnimi sestavinami, ki dajejo prednost surovi hrani.

Vsakodnevne solate in uživanje sadja so bistvenega pomena za dobro prehransko ravnovesje . Z majhnimi ekološkimi vrtovi lahko sodelujete pri ustvarjanju hrane.

Bolj gibčno telo

Zelo priporočljivo je vaditi tehnike, ki zagotavljajo moč, gracioznost in prilagodljivost . Ko človek redno telovadi, je njegovo telo bolj gibčno in se s povečanjem pretoka endorfinov počuti srečnejše. Če vključite tudi veščine, povezane z znanjem dihanja in aktivne meditacije , pridobite koncentracijo. Isto dejanje vpliva na vse ravni vašega zdravja.

Obstaja nešteto centrov, ki lahko vodijo, in najrazličnejše tehnike, ki vključujejo od najrazličnejših odsekov do plesov ali borilnih veščin, a najpomembnejša je vztrajnost , kot pri zobni higieni. Po drugi strani hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje aktivirajo krvni obtok, uravnotežijo vitalne znake in poskrbijo za užitek stika z okoljem.

Dihalne vaje

Dih spremlja vsa vitalna in čustvena stanja. Dobro dihanje prinaša več zraka v pljuča in več kisika v kri in celice. Zaradi tega se počutimo mirne, umirjene in bolj lucidne. Nasprotno, težko dihanje ali dih, onesnažen s strupenimi snovmi, kot je nikotin, prenaša manj kisika in zmanjšuje vitalno sposobnost.

To je instrument, ki je vedno na dosegu roke in nam omogoča, da posegamo po razpoloženju. Naučiti se preusmeriti ga lahko pomaga na primer pri preizkusu ali zastoju v prometu.

Če ga želite izboljšati, ga morate opazovati. Je zatemnjeno ali je tako stisnjeno, da smo se skoraj utopili? Ste vznemirjeni in pobegnete? Ali pa je odprt, miren in radodaren?

Pogosto način dihanja spremlja določena drža telesa in celo način soočanja z življenjem, delovanje na enega od teh dejavnikov pa izboljša tudi tiste, ki ga spremljajo. Dihati se lahko naučite mirno, z vzporednimi nogami in z ravnimi hrbti, doma, v avtobusu ali v zobozdravniški čakalnici.

Roke položimo na popek in konice srednjih prstov se rahlo srečajo. Ko vdihnete, se zrak spusti čim nižje in vidite, da se prsti ločijo in trebuh nabrekne. Izdih mora biti počasen , dokler se prsti spet ne sestavijo. Lahko ga spremlja vzdih ali zehanje.

Vadite lahko tudi iztegnjeni na postelji ali na tleh, z upognjenimi koleni. Večkrat na dan naredite šestih vdihov , dokler se ne navadite.

Gojite trenutke vedrine in meditacije

Za umiritev duševnega brnenja in ponovno vzpostavitev notranje umirjenosti lahko porabimo čas za sprostitev misli, bodisi z vrnitvijo k občutkom, opazovanjem okolja ali vadbo meditacijskih vaj.

1. Deaktivirajte um. Poiščite prijetno okolje za dejavnosti, ki vas zadovoljijo in ki jih lahko počnete, ne da bi bili vaš um posebej aktiven. Vse ustvarjalne veščine , na primer pletenje ali obrt, bi prišle sem. Služil bi tudi za sprehod po čudovitem kraju in poskušal ponovno pridobiti vašo pozornost vsakič, ko ga izgubite.
2. Nahrani čute. Osredotočite se na nekaj, kar prebudi eno od vaših čutil: cvet, prižgano svečo, fotografijo ljubljene osebe, mandalo … Koristno je tudi, če zaprete oči in se osredotočite na tiho glasbo, ki sledi melodiji ali inštrumentu. Če hodite, opazujte in zaznajte najpreprostejše elemente, kot so oblika kamna, odtenek lista ali aroma rastline.
3. Dihajte in štejte. Če se želite navaditi na meditacijo, lahko izvajate zelo preproste vaje, na primer štetje vdihov. Vsakič, ko vdihnete in izdihnete, preštejte eno, ponovno dihajte in štejte dve, dihajte tri, dihajte štiri. Pomagate si lahko tako, da se s palcem dotaknete vsakega prsta roke. Nič se ne zgodi, če se izgubite, pomembno je vedeti, kako se vedno znova vračati k predmetu pozornosti.
4. Meditirajte sedenje. Za napredovanje v meditaciji lahko sedite v udobni drži, z ravnim hrbtom in z zaprtimi očmi. Po dveh ali treh globokih vdihih lahko duhovni stavek uporabite kot opomin. Na primer ponovite in začutite: "V miru sem s seboj in s svetom" ali orientalske mantre, kot sta om mani padme hum ali sa ta na ma. Ko boste ugotovili, da je neka misel preusmerila vašo pozornost, se vrnite k vodilnemu stavku. Vsakič boste lažje dosegli stanje notranje umirjenosti in podaljšali te trenutke notranjosti. Sprva bo morda dovolj, da nekaj minut meditirate.

Čudovita narava

Popolnoma zdravega življenja ne moremo voditi brez stika z naravo, ki nas uravnoteži. Napolni nas z zadovoljstvom, ker nam omogoča, da ga občudujemo in se počutimo kot del njega. To niso vedno odlični trenutki, njihova čarovnost se pogosto kaže v premišljevanju podrobnosti, ki nas osupnejo.

Vse, kar tvori naravo, je dovzetno za opazovanje z začudenjem, od barve in oblike skromnega kamna do razsežnosti nevihte. Lahko se prepustimo vašemu razmišljanju z vsemi čutili . Če ga skozi okna ne vidimo in ne moremo iti ven, si lahko ogledamo dokumentarce o naravi, poslušamo zvoke okolja … vse tisto, zaradi česar se spomnimo občutkov, ki jih imamo sredi narave.

Kdo se ne spomni vonja vlažne zemlje ali dotika peska na podplatih? Kdo ne ceni trela slavčka ali okusa fige?

Vsi nas vodijo k temu, da smo bolj ponižni, bolj dovzetni, hvaležni za čudeže in spoznavanje, da nas skrivnost življenja uči živeti bolje.

Moč namere

Namen je način, kako ravnamo z vsem, kar se nam dogaja. Ukrepi niso nikoli prazni od vsebine, tudi če delujejo reaktivno in nezavedno. Vsakdanje življenje lahko opravljate kot obveznost , gibljete se v vesolju z nizko intenzivnostjo, ki ne ustvarja veselja.

Lahko pa se naučite tudi biti proaktivni , spoznati, da vsak ustvarja svojo resničnost, izbrati najbolj pozitivno . Je bolj luciden pristop do soočanja z življenjem, spremljanja bližnjih in odnosa do sveta. Imamo elemente, ki nam pri tem pomagajo.

Začasno ustavi, da vadi mirno

Nujno je, da lahko vsak človek preživi nekaj trenutkov spokojnosti skozi svoj vsakdan, tudi če dela od doma, ker predstavlja dejanje spoštovanja do sebe. Če se v nekem trenutku dneva ne moremo znajti, težko vemo, kaj počnemo s svojim življenjem ali zakaj.

Ni nujno, da se zatečete k težki tehniki, ampak v tem intimnem trenutku bodite mirni in sproščeni . So minute, ki vam omogočajo, da poglobite sebe in smisel obstoja.

Začnete lahko postopoma s krajšimi časovnimi obdobji, ukradenimi iz vsakodnevnih dejavnosti. V teh trenutkih je pomembna kakovost situacije in njen značaj premora v prelivu dražljajev, v katere se vsak dan potopimo.

Šteje tudi, da prostor spremlja in je tako skladen in lep, kot si lahko privoščimo. Sam dom je dober kraj, če smo lahko sami in se zberemo v nekem prostoru.

Obiščete lahko tudi eno izmed številnih spletnih šol za meditacijo, ki obstajajo. Skupinska meditacija ima dodano vrednost, da pomnoži koncentracijo vsake od njih , pa tudi ustvarja zelo visoka in zdravilna stanja zavesti.

Iskrenost do srečanja

Praksa miru služi, da bi pozornost notranjega bitja. Obstajajo tudi številne tehnike osebne rasti, ki pomagajo pri boljšem spoznavanju samega sebe. Na tej poti do odkrivanja lastnega bitja se postavlja vprašanje o naši projekciji.

Če lahko pogledamo svoje bistvo, polno potenciala, ga bomo želeli uresničiti. Imeti voljo do sebe je dejanje poštenosti in doslednosti . In pomeni pogum, da ravnamo v skladu s tistim, za kar vemo, da je najbolj primerno.

Ko napredujete v vaji hoje v skladu z najbolj pristnim jazom, imate več moči in vitalne energije, ki izhaja iz vedrine . Ta energični porast se vedno kaže v potrebi, da se delovanje usmeri izven majhnega vesolja samega udobja.

Človek želi sodelovati, operirati okolje, vestno opazovati situacije, ki ga obkrožajo, in sodelovati, najprej uravnoteženo in koristno ukrepati do svojega kroga , kasneje pa do zaporednih koncentričnih in širših krogov.

Navdušenje kot motor

Navdušenje je notranja sila, na katero se običajno sklicujemo v izjemnih trenutkih, a s katero lahko pobarvamo tudi najpogostejša dejanja. Tako v radostih kot v težavah lahko ta vir poiščemo v sebi, da ugotovimo, kaj nam lahko vsaka okoliščina prinese dobro, kaj nas lahko spodbudi k rasti, učenju, nadaljevanju.

Navdušenje lahko gojite kot nekdo, ki goji cvet . Vsa dejanja, ki vas navdušujejo, so vir navdušenja. Najboljši način, kako ga nahraniti, je živeti tiste lepe trenutke. Vsako noč se lahko spomnite lepih trenutkov dneva in si ob vsakem sončnem vzhodu predstavite priložnosti, ki so pred nami.

Navdušenje se močneje razvija v harmoničnem okolju, med nasmehi in veseljem, saj je živahna naravnanost dosežek. Pomaga vztrajati kljub težavam, ko so del procesa do vrednega cilja. Neguje samozavest, da bo ovira premagana, potrpljenje, da se z njo soočimo, in zadovoljstvo, da jo dosežemo.

Zaupanje naprej

Zaupanje temelji na poznavanju potencialov in razvoj. Sestavljen je iz poglabljanja vanje brez vsiljenih strahov. To je odločen način za napredovanje preko predsodkov in duševnih omejitev, kadar koli to zahteva rast lastnega bistva. Omogoča vam skok, ne v prazno, ampak še korak naprej.

Poskusi premagovanja meja ustvarjajo nove možnosti. Izzivi, s katerimi se srečujemo, lahko predlagajo kreativne odgovore :

• Preizkusite nove perspektive.
• Izboljšajte učenje.
• Razviti strategije sodelovanja.
• Neslutena prtljaga veščin, ki jih ima vsaka oseba, lahko preseneti in s tem razširi obzorja osebne varnosti

Ključi do tega, kar si želiš biti

Ko se zavedamo, kaj vsak s skorajda malo truda zasije, lahko neizkoriščene talente prepoznamo in aktiviramo . S tem več uživate v življenju in rastete, hkrati pa spoštujete osebno bistvo.

• Spomnite se trenutkov izpolnitve. Mirno se spomnite priložnosti v svojem življenju, v katerih ste se počutili polno. Zakaj so bili dragoceni? Kako ste se počutili? Katere prednosti vas prebudijo? Prepoznajte se in odkrijte vidike svojega bitja, ki so se razkrivali.
• Prepoznajte svoje sposobnosti. To so tiste stvari, ki se izkažejo skoraj spontano, v čemer ste odlični že od otroštva. Lahko so operativne, socialne, motorične ali kakršne koli vrste, v katerih resnično uživate z malo truda. Pojdite k bližnjim ljudem in jih prosite, naj vas opredelijo s petimi lastnostmi. Nato preverite, ali ustrezajo tistemu, kar prepoznate v svojem bitju.
• Sprejmite svoje talente. Sprejmite, da so tiste veščine, ki ste jih prepoznali, del vas, vašega ozadja in da je v vaši naravi, da jih razvijate. Sprostite svojo ustvarjalnost, seveda. Razvoj teh zmogljivosti vključite v svoje vsakdanje življenje.
• Razvijte svoje sposobnosti. Učite se, vadite, trenirajte, jim posvetite čas in trening. So pristni, vendar lahko rastejo. S tem boste vzbudili navdušenje, vendar boste potrebovali tudi vztrajnost, da zaradi lenobe ali lenobe ne boste opustili svojih ciljev. So bistvo vašega bitja.
• Naj bodo vaše spretnosti bistveni del vašega življenja. Počasi bo vaše bistvo zajemalo vedno več področij vašega življenja.
• Zavedajte se, kdo ste. Dovolite si, da rastete v skladu s svojim bistvom. Ukrepajte. Oglejte si, kako lahko sodelujete s svetom glede na to, kdo ste, in ne oklevajte: to je ključ do skladnosti z življenjem.

Zavežite se izboljšanju družbe

Živimo v resničnosti, povezani z drugimi, in za dokončanje razvojnega procesa moramo odpreti oči in se zavedati, kaj se dogaja okoli nas, pred vhodnimi vrati: v delovnem okolju, na študiju ali v soseski. Pomembno je tudi biti proaktiven v družbi, katere del smo.

Vsi smo med seboj povezani in na nas vpliva dogajanje v družbeni, politični ali ekonomski situaciji . Lahko se odločimo, da na to ne bomo pozabili, da bomo pasivni, potem pa ne bomo nikoli vedeli, zakaj se to zgodi. Če se, nasprotno, odločimo, da se bomo informirali in sodelovali , še posebej, če se združimo kot del podobno mislečih skupin, je lahko naše mnenje in način gledanja na svet izražen in ploden.

Zavedati se moramo, da vsi ustvarjamo svet, v katerem bi radi živeli. Vsako naše dejanje vpliva na svet in če gre za nezavedno dejstvo, bo ustvarilo več nezavesti in morda bolečine. Po drugi strani pa lahko, če se zavedate in razsvetlite, ustvarite ugodnejše razmere za vse.

Če razumemo sebe kot subjekte tega procesa, se zavedamo svoje osebne odgovornosti, ki smo jo gojili na poti dobrega življenja . Za optimizacijo skupnosti lahko ponudimo katero koli od naših zmožnosti, ki smo jo najbolje izkoristili.

Čas je, da prispevamo k izboljšanju družbene , znanstvene, kulturne, politične, umetniške ali katere koli panoge, ki se lahko razvije. To je gesta zrelosti, ki se odraža v projekciji, profesionalni ali prostovoljni, usmerjeni v zavezanost k družbeni udeležbi. V tem zgodovinskem obdobju vsota številnih rok tka mrežo, ki lahko resnično služi kot podpora rasti in upanju.

Kadar zmedenost zaradi odnosa nekaterih sil povzroča nezadovoljstvo, moč mnogih zavestnih ljudi ustvarja zaupanje . Vsak od nas je s svojimi najboljšimi sposobnostmi del kakovostne spremembe, ki se ustvarja iz minute v minuto.