6 izjemnih rutin za življenje bolj yin
Yvette Moya-Angeler
Več razmišljanja, več poslušanja in spominjanja, manj akcije. V naši trenutni stresni družbi je opolnomočenje naše jin strani nujno za iskanje ravnovesja.
Yin zveni šibko, pasivno, ohlapno, v svetu, ki zelo ceni akcijo, skoraj nima odločnosti ali nezmožnosti ukrepanja! Če pa jo razumemo kot našo sprejemljivo, mehko plat, ki ni odvisna od povpraševanja, je enako pomembna kot jang, ki ga tudi pomaga vzdrževati.
Yin, tudi ko je konkretiziran v največji mirovanju, je tudi energija, le tiste vrste energije, ki je nismo vajeni ceniti . Kot opisuje taoizem, sta jin in jang nasprotja, ki sodelujeta in se podpirata do te mere, da je eno vedno vključeno v drugo.
Na videz inertna vloga jina je pravzaprav kalček, v sebi vsebuje vso akcijo, ki se nato odvije, saj je v premorih gibanje lahko obdarjeno z novim impulzom in novo smerjo. Ko negujemo in spustimo, se takrat lahko pokaže najgloblji del nas samih.
Kako povečati svojo jin energijo v jang svetu
Naš čas ni zelo všeč jin. Vladajoči gesli vedno znova poudarjajo, ko "delamo": odzvati se moramo, se gibati, napredovati, spreminjati, reševati … In jin je ravno nasprotno: predlaga nežno ravnanje, dobronamernost do sebe in svojih potreb , opustite vse nujno.
Pri tem "prepuščanju" se daje lahka pozornost, ki ne vključuje napora in zaznamo več. Telo, kateremu se odpovemo nadzoru, se pripravlja, da si z mehanizmi, ki jih mora narediti, vzpostavi ravnovesje.
Pogosto obiskovanje jina kot stališča, učenje umerjanja sil in hranjenja z njimi, ko omahnejo, je nujno v jang, sončni, moški družbi, ki krepi moč, premagovanje in dirko po takojšnjem zadovoljstvu na škodo. bolj ženskega spomina, ki ga ženska pozna po svojem hormonskem ciklusu in fazah največje ranljivosti.
V tem yang kontekstu morajo tako moški kot ženske gojiti jin, zlasti kadar obtožujemo presežek aktivnosti, socializacije in dražljajev . Uvedba teh majhnih kretenj v svojo rutino je ključnega pomena za napredovanje po tej poti:
1. Če telo zahteva, da se sprostite, mu prisluhnite
Ta premik k večjemu zavedanju naših energetskih potreb je subtilen, pogosto je sestavljen iz majhnih kretenj, kot je na primer opustitev sestanka, če ste utrujeni, ne glede na to, kako zelo želite, ali izbira počasnejše hitrosti v nujnem trenutku.
Ko smo sposobni uiti diktatu uma , ki svoje načrte večkrat loči od telesa, si povrnemo določeno suverenost, ker se odločamo, da bomo prisluhnili drug drugemu, poskrbeli, da se bomo spoštovali.
Sprejemanje utrujenosti, namesto da bi zahtevali, da jo premagamo, je dejanje ljubezni do sebe, ki se kasneje povrne k naši učinkovitosti in odnosom z drugimi: omogoča nam, da se z večjo energijo, večjo mentalno jasnostjo in ljubeznivo naravnanostjo, ki se rodi iz te mirnosti, preusmeri v svet. trenutkov, ko so stražarja spustili in je bilo sprejeto, da nekaterih stvari vsaj za trenutek ni mogoče rešiti.
Trud nas spremeni, a tudi krotke, mehke, občutljive.
2. Dovolite si, da tega ne storite
Če sprejmemo ta osvobojeni čas, kadar koli ga potrebujemo, četudi ga okoliščine silijo kratek ali omejen, predpostavlja spremembo načina življenja in dobrega počutja, ki ga uživamo.
Brez čakanja, da se počutite nasičeni, je učenje, kako si dovoliti premore , prazne prostore, čas brez polnjenja, način, kako v svoje življenje vtisniti več jina. Odlično učenje je razumeti, da to ni izgubljen čas, ampak zelo dragoceno.
Za ljudi, narave yang , tako kot veliko ljudi, ampak tudi nekatere ženske, ki jih potrebujejo , da povečajo svoj težko - mirujoča. Toda tudi ljudje, pri katerih prevladuje umirjena energija, manj nagnjeni k delovanju, morajo tudi spoštovati in skrbeti za tisto temeljno osnovo, na kateri se vzpostavi njihovo ravnotežje, da bi bolje sprejeli delovanje.
V vseh primerih je koristno razmisliti, če se ne zavzemamo za preveč stvari, preobremenjujemo dnevni red z obveznostmi in s tistim, česar ne želimo zamuditi privlačnega in mamljivega sveta, ki nas obdaja in kar nenehno trka na naša vrata.
Morda se je vredno potruditi, da naredimo manj , da dejavnosti razpršimo, namesto da bi jih verižili, tako da lahko po končani poti zaključi svojo pot v nas.
3. Opazujte tiste, ki še vedo
Poglejmo otroke in se učimo iz pomanjkanja občutka za čas, namesto da bi jih znova in znova hiteli. Opazujmo, kako se igrajo, sanjajo ali odkrivajo svet okoli sebe.
Učimo se od psov in hodimo ob njih, namesto da bi jih prisilili, da hodijo po naših: nehajmo jih vleči za povodec vsakič, ko se ustavijo, da bi povohali in preizkusili pustolovščino meditativnega sprehoda brez ciljev, v katerem ni kam iti .
Vadimo drugačno stališče, ki se izogne kakršnemu koli vsiljevanju, lastnemu ali tujemu.
4. Dajte si trenutek pred igranjem
Biti bolj jin pomeni izzivati zakoreninjene navade. Živimo v nenehni komunikaciji z drugimi in zdi se, da se moramo na vse takoj odzvati. Dodajanje jina v naše življenje pomeni tudi odločitev, kdaj se bomo lotili te nenehne izmenjave besed v omrežjih.
Pomeni, da takoj ne predlagamo rešitev za to, kar nam povedo, in zlomimo vztrajnost hitrega odziva na katero koli situacijo.
Ta jin: poslušamo, zaznavamo, pozdravljamo, gojimo svojo dovzetnost.
5. Izmikajte se lastnim yang pastem
Izziv je tak, da bi se morali izogniti tudi lastnim pastem, ko si domnevno počivamo, organiziramo svoj jin čas z zelo jang odnosom! Ni si ravno treba vzeti čas za jogo ali meditacijo ali se prisiliti k čemur koli, temveč doživljati skoraj svetokruten občutek predaje brezciljnosti .
Morda vodenje bolj yin življenja pomeni ohranjanje življenja, ki je bolj pozorno na notranje potrebe, in bolj fino poslušamo, kaj čutimo. Izziv je, da se vsak dan vprašamo, ali smo lahko prijaznejši do sebe , ali lahko nahranimo tisti del sebe, ki ga družba ponavadi ne opolnomoči.
6. Še posebej pazite na prehode
Pomembni so prehodi: gojite svoje jin trenutke, ko se zjutraj zbudite in ko se ponoči poberete, da vadite nežnost do sebe.
Zjutraj
Začnite dan pravilno : ne hitite takoj iz postelje.
Če je treba, vstanite malo prej (pojdite prej spat, da spoštujete ure spanja). A od prvega trenutka si privoščite dobro: pri tem prehodu v aktivnost brez naglice spremljajte svoje telo in svoj um.
Lahko se raztezate, če imate raje nekaj fizičnega, lahko pa meditirate, opazujete svoje rastline, odprete okno in hvaležno gledate v nebo, medtem ko uživate v infuziji ali soku … Z drugimi besedami, naredite tisto, za kar menite, da morate biti dobro.
Opazili boste, da če ustvarjate takšen ton od začetka, se dan kasneje razvije bolj umirjen in pozitiven ter da več nastopate, ker se bolje osredotočate na vse, kar počnete. Za vas ne bo zapravljen čas, ampak pridobljen čas .
Ponoči
Pripravite se na spanje in pred spanjem pustite, da dan izgine.
Umaknite se zaslonom in si ustvarite svoje rituale : počasi umivajte posodo, masirajte stopala z nekaj olja, trebušno dihajte z nogami, naslonjenimi na steno …
Bodite prilagodljivi in si dajte tisto, kar se vam zdi v tistem trenutku dobro za vas .
