Asana, da uživate v vsakem trenutku

Ali Haleluiya

Življenje je dar. Odprite ga in uživajte v majhnih trenutkih, da jih spremenite v čudovite izkušnje.

Uživanje, tako kot bolečina, je v življenju neizogibno. Neizogibno je čutiti občutek razširjenosti, ko vas pozimi boža sonce ali ko jeste kaj okusnega in zdravega.

Budistični menih Thich Nhat Hanh pravi, da je v veselje, če vas ne boli zob. To pomeni, da odsotnost bolečine ni nevtralna , ampak čisti užitek. Kako pa se lahko senzibiliziramo in uživamo v tem, kar jemljemo za samoumevno ?

Za uživanje tudi v majhnih trenutkih, ki ustrezajo najosnovnejšim potrebam, kot je prvi požirek infuzije zjutraj ali prosto dihanje, sta potrebni le dve vaji:

• Ustavite se, dobesedno. Omogoča nam uresničitev vse milosti, ki brezpogojno podpira življenje, kot so zrak, voda, sonce, drevesa …
• Bodite hvaležni za podrobnosti. Vadba hvaležnosti življenju daje osebno moč in zaupanje vanj. Hvaležen um ne more biti hkrati nezadovoljen! Iz trenutka v trenutek lahko izbirate: brezpogojna hvaležnost ali kronično nezadovoljstvo. Živeti hvaležno je živeti srečno življenje.

To je največja skrivnost užitka: ne čakati na velike trenutke, ampak se zahvaljevati malčkom, ki jih sedanjost že ponuja.

Adrha Chandrasana, Pola polmeseca

Uživanje raste, če ga vadimo vsak dan. Predlagam, da to storim prek Adrhe Chandrasane .

1. Kako naprej

Stojte z rahlo narazen nogami, obrnite desno nogo in se v kolku upognite v desno. Roko naslonite na tla, eno nogo od noge, tako da bo rama nato poravnana z zapestjem.

2. Stopite v pozi

Vdihnite, dvignite levo nogo in jo držite mirno. Če z roko ne sežete po tleh, lahko postavite joga blok ali celo stol, da se podprete.

3. Občutite svojo moč

Če roko rahlo pritisnete ob tla, si boste dali moči in lahko boste medenico in trup zavrteli proti sprednji strani. Zadržite pozo za nekaj vdihov in ponovite na drugi strani, uživajte v zavestnem in močnem delovanju.

• Joga

• Ali Haleluiya

• Asane