Pomislite manj, da bi bolje živeli
Stavna pisava in Víctor Amat
Prevelika refleksija lahko izkrivi dojemanje resničnosti in omadeži uživanje življenja. Vprašanje je: ali je mogoče um, ki teče po svoje in nekoliko hiperaktiven, preusmeriti?
Nicolas Moscarda-nespamet
Življenje je bogato s čudovitimi izkušnjami , daje pa nam tudi velike stvari, ki jih moramo skrbeti. Vse to lahko privede do tega, da se včasih preveč trudimo, da bi razmišljali in poskušali rešiti stvari tako, da premišljujemo, kaj nam gre skozi glavo.
Če je ta proces zelo intenziven, lahko že sama misel prevzame človeka in povzroči trpljenje. Kot da bi si srajco začeli slabo gumbati: na koncu je vse v neredu.
Ko preveč razmišljaš
Zdi se, da lahko vračanje k vprašanju znova in znova pomaga in verjetno bo, razen če ta miselni temelj ne temelji na nekakšni napačni ideji ali logiki. Ko se to zgodi, nas je enostavno ujeti v mrežo uma , na milost in nemilost utrujenosti, ki jo ta ponavadi povzroči, če se počutimo stagnirajoče ali brez sposobnosti za ukrepanje.
Prilika o mravi in stonogi
Stara zgodba pripoveduje, da je stonoga, ki se je sprehajala po gozdu, naletela na mravlja. Ta je, presenečen nad eleganco žuželke med gibanjem, vprašal, kako ji je uspelo tako skladno hoditi s toliko nogami. Ali se ni spotaknil? Ali niste bili na napačni nogi, ko ste začeli? Nikoli niste bili v težavah?
Stonoga, polaskana, se je nekaj časa odražala in z namenom, da bi mravljincu razložila, kako lahko tako dobro hodi, poskušala to storiti hkrati, ko je mislila, kar je povzročilo, da nikoli več ne more hoditi.
Pogosto ljudje, kot je stonoga v tej zgodbi, pozabijo z lahkoto hoditi in ostanejo zaljubljeni v krog naših misli.
Želeti nadzirati vse tako, da ga obračamo
Med vsemi samozavarami, ki so jih ljudje sposobni ustvariti, je morda ena najbolj bolečih domišljija, da se pretvarjamo, da z mislijo prevladujemo nad svetom . To pomeni, da verjamemo, da je z nekaj dovolj razmišljanja mogoče zagotoviti nadzor nad katerim koli podjetjem.
In res je, da ko pozabimo živeti življenje z dejstvom, da ga porabimo za razmislek , ostanemo v hotelu bridkih noči nesreče. Zanimivo je, da bolj ko razmišljamo, da ne bi trpeli, bolj zaradi našega razmišljanja trpimo; in ko začutimo to bolečino, razmišljamo bolj, kar še dodatno zmede.
To je ravno krog, v katerem izgubimo izpred oči čutno in se oddaljimo od vsega, kar nas s čuti povezuje z življenjem. Mnogi poskušajo svoje notranje konflikte rešiti z razmišljanjem in razmišljanjem, ne da bi našli rešitve. Kaj potem počnejo? No, če ne pridejo nikamor, se jim zdi, da morda niso dovolj razmišljali.
Zelo pogosto je poskušati pridobiti logične odgovore na vprašanja, ki niso, ali pa razmišljati o vprašanjih, ki ostanejo v vesolju čustev in občutkov, ne da bi jih lahko v celoti razrešili.
Primer bi bila oseba, ki toliko časa posveti podrobnemu načrtovanju načrtov, zaradi katerih bodo prišli v formo, da nimajo časa za njihovo izvedbo in se počutijo kot neuspeh. Drug vzorec je lahko tisti, ki skuša partnerja sklepati, tako da se spremeni glede na to, kaj misli, ne da bi se zavedal, da to, kar počne, povečuje njegovo težavo.
Pretirano razmišljanje nas oddaljuje od izkušenj
Življenje s predpostavko, da je mogoče stvari doseči le na en način, ustvarja bolečino, ki se morda ne konča. Zapomni si tisto mulo, ki je, ker ni mogla skozi zid, vztrajala, da jo je vse bolj udarila z glavo. Naša nevronska mreža tvori čudovit sistem, ki nam omogoča raziskovanje sveta in njegovo izkušnjo, vendar je vredno vedeti njegove omejitve .
Ljudje imajo to orodje ravno za doživljanje resničnosti , ne toliko za filtriranje skozi misli. Kot otroci smo preprosto odkrivali svet z radovednim umom znanstvenika: preizkušali smo stvari, jih dali v usta in se prijetno igrali s teksturami, vonjavami itd.
Ravno z uporabo razuma se začnemo odmikati od izkušnje in razmišljati o njej . Kaj stvari pomenijo? Kaj si bodo mislili o meni? Na ta način se otrok ali mladostnik umakne iz živega življenja, da bi razmislil in našel način za uspeh in ugajanje.
Težje kot so bile naše otroške izkušnje, večja je verjetnost, da je naša potreba po razmisleku in prepričanju večja. Morda se iz tega razloga, da ne bi čutili negotovosti in ne vemo, kaj se bo zgodilo, izognili vračanju k čutnemu, ki temelji na razmišljanju in razmišljanju.
Jiddu Krishnamurti je o tem dejal: "Ko nad nami prevlada negotovost v iskanju gotovosti, postane misel naš najhujši sovražnik." V tradicionalnih pravljicah arhetipski liki kralja, junaka in vile izražajo tri vrste miselnih funkcij .
- Kralj (ali kraljica), ki predstavlja razmislek , ure, da je vse v redu v kraljestvu, tako da je blaginja; v njem se kažejo sile inteligence, avtoritete in odločitve.
- Junak , pripravljen na vse, pooseblja čustveno povezavo s stvarmi ; njuni moči sta pogum in zavzetost.
- Vila simbolizira neskončno plodnost , ki prinaša čudovito moč za dosego ciljev.
Po tej prispodobi se zdi, da kadar preveč razmišljamo, je naša vloga kralja obarvana z našimi apriorizmi in prepričanji . Včasih naš notranji Kralj, ki daje prednost svojemu umu, izgubi užitek kraljevanja, občutka in delovanja, zaradi česar so arhetipi junaka in vile bolj prisotni.
Saj veste več, kot si mislite, da veste
Nevroznanosti so pokazale, da možgani vsak trenutek beležijo milijone informacij; ker tega ogromnega bogastva ne moremo pravilno usvojiti, zanemarimo velik del teh informacij, ki končajo v nezavednem. Nekateri imenujejo intuicija plod teh informacij, ki so skrite nekje v našem umu.
Iskanje načinov, kako zaupati svoji intuiciji, in vadba ustvarjalnih vaj, s katerimi boste sprostili to modrost, so odlični načini za ustavitev pretiranega razmišljanja .
Discipline, kot so joga, meditacija, čuječnost, Ericksonova hipnoza ali NLP, so lahko koristne, pa tudi vadba dejavnosti, ki spodbujajo spontanost v vsakdanjem življenju.
Tri umske pasti
Veliko je vsakodnevnih primerov, kako z mislimi zagreniti življenje . Zelo pogosta situacija je lahko, da nam je mati, ki se je prepirala s sinom, rekla, naj ga prosimo, naj pomaga doma; če ne, si je predstavljala, da bo verjetno, ko bo odrasel, zguba, lenoba itd.
Zaradi vseh teh misli je trpela in zelo se je trudila, da ne bi razmišljala o tistih strašnih stvareh, potem pa je padla v paradoks, ki ga je opisal grški filozof Epiktet: "Razmišljati o tem, da ne misliš, že misliš . "
Duševne pasti, ki nastanejo zaradi presežka neučinkovitega razmišljanja, so zelo pogoste, kot se spominja psiholog Giorgio Nardone, in jih lahko razvrstimo v tri kategorije:
- Nadzor, ki vodi do izgube nadzora . To se zgodi, ko s pomočjo misli poskušate nadzorovati občutke in čustva skupaj s fiziološkimi reakcijami. To bi veljalo za tiste, ki se omejijo na ponavljanje formul, kot so: "Nočem biti zaskrbljen, moram se sprostiti."
- Razmišljam o tem, da ne bi razmišljal. To bi bilo enakovredno poskusu odpovedovanja neprijetnih misli ali misli, ki se jih bojimo, z mislijo na kaj drugega. Poiščite pravilne odgovore na napačna vprašanja. Včasih je oseba nestrpna, da bi poskušala najti natančne in pomirjujoče odgovore na dileme, ki jih ni mogoče rešiti z razmišljanjem. V tem primeru, ne glede na to, koliko razmišljate, boste odgovore iskali na napačnem mestu , kot tisti pijanec, ki je izgubil ključe in jih iskal pod svetilko, "ker je tu svetloba."
Kot lahko vidimo, obstajajo neskončne vsakodnevne izkušnje, v katerih lahko preveč razmišljamo, če ne želimo . Običajni poskus je običajno odvrniti pozornost ali se prisiliti, da blokirate tok misli , kar pogosto povzroči utrujenost, še posebej, če je ne dosežemo.
Znani menih in pisatelj trapist Thomas Merton je izjavil: "Nisem postal duhovnik, da ne bi trpel, ampak da bi to storil bolj učinkovito."
To je lahko ključno: učenje kombiniranja misli in delovanja, čeprav ne zagotavlja sreče, nas oddaljuje od skrbi in pogosto pomeni dragoceno učenje.
Kako se izogniti ohromitvi s pretiravanjem
"Nikoli ne boste orali polja, ki ga bo razburjalo z mislimi," pravi irski pregovor. Problema razmišljanja o stvareh, ki nas zadevajo, ni enostavno rešiti, tako da se osredotočimo predvsem na negativne vidike. Morda se zdi nelogično, da nam pretirano razmišljanje prinaša veliko nevarnosti.
In ni težko odložiti dejanj, ki lahko izboljšajo naše življenje po videzu vpogleda in premišljenosti. V življenju je treba sprejemati in izvajati odločitve, in ko to storimo, se počutimo osvobojene.
Ustavitev neskončnega prežvekovanja zahteva sposobnost zavedanja, kdaj prenehati razmišljati, da bi lahko ukrepal. Iskanje pomoči pri nekom, ki je v tistem trenutku sposoben ukrepati, in učenje vrnitve v lastno telo sta lahko veljavna sredstva.
Spomnimo se, da če smo čustveno predani temu, kar želimo, in to storiti, to pomeni, da svojemu notranjemu junaku in vili damo prostor poleg kralja. Na ta način, ko človek preveč razmišlja in trpi, kar bi lahko poimenovali " paraliza analize ", mu je morda priročno, da oblikuje načrt in izvede prve gibe, ki mu po malem pomagajo doseči tisto, kar iščejo.
Če avtomobilska kolesa padejo v vrtačo, je običajno dobra taktika, da gremo gladko naprej in nazaj, dokler avto ne poganja dovolj, da se izvleče iz zastoja. Vzporedno s tem, če si dovolimo možnost, da mora naš načrt iti naprej in nazaj, nas razbremeni "obveznosti", da ga prvič uredimo. Življenje, je dejal Osho, ni problem rešiti, ampak skrivnost, ki ga je treba odkriti. Čas je, da prekinemo jarem začudenja in naredimo stvari za rast, hkrati pa izboljšamo kraj svojega obstoja.
Manj mislite, da boste več živeli
Presežek misli lahko privede do blokade, ki vpliva na samozavest. V teh primerih je lahko koristno:
- Vadite telesno aktivnost . Vadba v kateri koli obliki prispeva k spreminjanju možganske biokemije. Lahko izboljša učinek nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za depresijo, ali pa jih v nekaterih primerih celo nadomesti.
- Posvetujte se s strokovnjakom. Priznavanje šibkosti je pogosto znak resnične moči in zahteve po zdravljenju. Izurjena oseba vam lahko pomaga pri resnično realističnih načrtih in vas premakne po poti k akciji.
- Preživite določen čas za razmislek. Dobra vaja pri obvladovanju divjanja mišljenja je določitev določenega časa za skrb in razmišljanje. Namen nekaj narediti in opraviti je idealen način za izrabo preostalega časa.
- Sprejmite, da nismo popolni. Popolnost ne obstaja. Narediti nekaj, tudi vedeti, da sploh ne bo šlo dobro, je morda bolje kot ostati doma in razmišljati.
- Vsak dan za vrnitev k čutnemu. Če si vzamete nekaj minut časa, da začutite telo, pokusite jed, poslušate pesem, zavohate rožo, zaplešete, hodite, začutite veter itd., Se običajno izplača po kratkem času vadbe.
- Odkrijte meditacijo ali pozornost. Ko se izvajajo meditativne tehnike, zaznavanje postane bolj živo, medtem ko se učimo relativizirati svoje misli. zanašanje bolj na intuicijo. Študije kažejo, da je mogoče sprejeti pravilne odločitve v samo 3 sekundah; vendar pa veliko bolj zatajimo, če si damo dovolj časa za razum. Upajmo si ugotoviti.
