"Moramo se odklopiti, da se napolnimo in se vrnemo močni"

Sira Robles

Poznavanje mehanizmov, zaradi katerih so naši možgani prilagodljivi, nam omogoča, da jih uporabimo za razbijanje rutin in razvijanje navad, ki nas naredijo srečnejše.

Alexia de la Morena je strokovnjakinja za nevromarketing, ki se uporablja za potrošnika. Promotorka, avtorica, učiteljica in predavateljica sodeluje z različnimi multidisciplinarnimi skupinami pri raziskavah, povezanih z nevroznanostjo.

Skupaj z Gemmo Sala Grau je pravkar izdala knjigo Secretos de tu cerebro: Ključi nevrofeličnosti in nevrokoachinga (Kairós). Zavzema se za boljše poznavanje mehanizmov, ki omogočajo ali zavirajo možganske spremembe kot način za izboljšanje osebnostnega razvoja na vseh ravneh: povečanje sreče, zmanjšanje stresa, krepitev ustvarjalnosti ali ohranjanje uravnoteženega življenja cilje, na katere lahko uporabite svoje "nevrotipe".

Njegova knjiga govori o nevrosreči. V čem se razlikuje nov koncept nevrosreče od sreče, na katero smo se sklicevali?
Sreča je bistvenega pomena v našem življenju, poleg tega, da je odnos, ki nam bo omogočil kakovostno življenje ali, nasprotno, občutek, da se naše življenje ni splačalo.

Poznavanje svojih čustev in reakcij je ključnega pomena za prepoznavanje tistih stvari, ki nas osrečujejo, in tistih, ki jih ne. Iz tega razloga trenutno sodelujemo s konceptom Nevrofhappiness, da bi ljudem pomagali, da s svojo srečo dosežejo maksimum eksponentnosti; Zahvaljujoč temu, da že lahko vemo, zaradi katerih stvari se počutimo polne in katere povzročajo bedo, da lahko delamo na osebnem akcijskem načrtu.

Razumevanje našega uma postane prvi korak k boljši kakovosti življenja.

Medtem ko bralec bere ta intervju … Se vam možgani spreminjajo?
Rad bi rekel da. Možgani so najpomembnejši organ v našem telesu in se nenehno razvijajo, zaradi česar so pripravljeni napredovati v vsakodnevnih razmerah in trenutkih preživetja.

Če se sklicujemo na to, kako na primer delati s spremembami možganov ali s tem, kar imenujemo možganska nevroplastičnost, to dosežemo preprosto tako, da postavimo nove izzive in predvsem izstopimo iz rutine. Ko imamo nenehno enake navade, možgani dejansko začnejo uničevati nevrone in glialni nevroni počasi umirajo, to pa so tisti, ki jih aktiviramo in obnavljamo z motivacijo, radovednostjo in se učimo česa novega.

Je torej naša sreča naša odgovornost? Je lahko kdo srečen v kakršnih koli okoliščinah?
Brez dvoma je naša odgovornost. Ali smo srečni ali ne, je odvisno od našega uma in ne od naših okoliščin. Se pravi, da je znano, da situacij ne moremo nadzorovati, še toliko bolj v našem okolju, da živimo v nenehni negotovosti, vendar niso dogodki, ki se nam zgodijo, ampak to, kako jih dojemamo in se z njimi soočimo, označuje, ali smo vesel.

Prav tako se moramo naučiti biti odporni, se pravi, naučiti se pasti in se vrniti od 0, predvsem pa se naučiti razvijati se. Na ta svet smo prišli, da bi bili srečni in živeli v sedanjosti. Resnično je, da vsiljeni življenjski ritem, ki ga vodimo vsak dan, ne pomaga, vendar je treba ustvariti tiste mikro trenutke miru in dobrega počutja, ki bodo osredotočeni in srečni. Najmanj bi bilo, če bi si dovolili 1 uro na dan.

V knjigi izpostavljamo tehnike mikroodklopa in povezovanja, kot je tehnika 3x8, da bi bili srečni, pa tudi "Samo za danes", da bi nam dali tiste koncesije, ki jih potrebujemo, predvsem pa porušili rutino.

Kako lahko izkoristimo nevroplastičnost v svoj prid?
Preučevanje novih stvari. Ni nujno, da so zapleteni, ampak tisti, ki bi jih radi ali so hobiji. Tudi tako preproste stvari, kot je uporaba multisenzorike v našem vsakdanjem življenju, biti čutila najpomembnejši in protagonisti za povezovanje z umirjenostjo, zbranostjo, navdihom in srečo.

Zelo preprosta dejavnost med tistimi, ki jih v knjigi predlagamo za povezovanje možganov in izogibanje stranski prevladi, to je težnja, da vedno nadaljujemo na enak način, je umivanje zob ali prehranjevanje z drugo roko.

Čeprav lahko ta nevroplastičnost včasih deluje proti njej. V svoji knjigi govorijo o Flynnovem učinku, negativnem vplivu na možgane zaradi okoljskih vzrokov … Zakaj je nevrogeneza pomembna? Kaj ga spodbuja in kaj mu še škoduje?
Flynnov učinek navaja, da je vsaka generacija za 0,3 pametnejša od prejšnje. Otroke morate preprosto videti, saj se zdi, da imajo pri svojih letih več spretnosti kot mi.

V teh novih časih pa se je treba zavedati, da uporaba mobilnih telefonov ne ustvarja večje inteligence, saj so naši možgani hiperstimulirani, brez moči za misel, ki zahteva večjo sposobnost analize.

Kako nesrečne situacije vplivajo na možgane?
Na nas močno vplivajo, na primer spreminjajo možganske kemikalije. Poleg tega imajo možgani vezja, ki ob neprilagodljivosti nevroni gredo samo tja in druga področja centra se ne okrepijo.

To je primer negativnih misli, ki nas preganjajo, ves čas nam prihajajo na misel in so ves čas več kot 10 sekund. 75% naših preteklih misli prihaja iz prejšnjih dni, zato je odvisno od nas in naša naloga je, da jih lahko spremenimo.

Ko smo z duševno monoteno, lahko na primer fizična aktivnost pomaga prekiniti zanko.

So možgani socialni organ? Kako so to preverili?
Ja kot družbena bitja moramo sodelovati z drugimi. Primer je jasno viden pri dojenčkih: bolj ko je socialna stimulacija, bolj so budni in hitreje razvijajo svoje motorične in senzorične sposobnosti. Socialna interakcija pri ljudeh igra zelo pomembno vlogo pri kognitivnem razvoju, kar potrjuje teorija Teorije kognitivnega razvoja Leva Vygotskega (1988).

V knjigi zagotavljajo, da vsaka dejavnost, ki ne vključuje zaslona, ​​ustvarja večjo srečo. Zakaj?
Obstaja študija o sreči z univerze Pennsylvania (2012), v kateri so bili naključno razdeljeni v dve skupini z več kot 143 študenti. V eni od teh skupin so čas, ki so ga preživeli na Facebooku, Instagramu in Snapchatu, omejili na 10 minut na dan na vsaki platformi. V drugi skupini so družabna omrežja običajno uporabljali tri tedne. Pokazalo se je, da so bili tisti, ki so najmanj uporabljali socialna omrežja, bolj srečni.

Trenutki mikroizklopa so potrebni za ponovno polnjenje in vrnitev z večjo silo.

Povejte nam skrivnost možganov, ki si je niti ne predstavljamo.
Aktivirajo ga pozitivna čustva, zlasti s poslušanjem glasbe; in na primer ljubiti.

Če bi vas razgovor zanimal …

• Tu lahko kupite Secretos de tu cerebro (Kairós).