Živeti s prisotnostjo je pustolovščina
Araceli Dominguez
Vsi vemo, kaj je živeti srečno, odprto za druge in povezano z občutki. Izboljšanje pozornosti v vsakdanjem življenju je izziv.
Nikolay Dimitrov-unsplash
Živeti s prisotnostjo pomeni, da se zavedamo svežine trenutka, da izkusimo jasnost, ki jo ponuja prostoren in miren um. To omogoča razvoj na tekoč način, sprejemanje resničnosti takšne, kakršna je, ne da bi jo delili ali zavrnili del.
Vsi lahko gojimo sposobnost zadrževanja v tistem prostoru , kjer je svet prijazen in jasen in kjer se srce počuti sproščeno in se izrazi naravno, nad šumenjem misli. Pomembno si je zapomniti in ponotranjiti, da to stanje prisotnosti ni tuje vsakodnevnim nalogam.
Pravzaprav je za dosego tega notranjega počutja prednostna naloga, da sedanji trenutek živimo s polnim zavedanjem, da je ta trenutek edino, kar v resnici imamo. Nato se življenju prepustimo z zaupanjem, saj vemo, da nas vedno podpira, ne glede na okoliščine.
6 ključev za polno pozornost s sedanjostjo
Ni enostavno opisati prisotnosti. Mogoče ga je lažje začutiti. V zadnjem času je izraz čuječnost postal priljubljen , morda najbližja praksa.
Miguel Ángel Vallejo , profesor psihologije, opisuje čutnost takole: "Razumemo jo lahko kot čuječnost in popolno zavedanje , pozorna in odsevna prisotnost. Izraza pozornost in zavedanje se nanašata na določen trenutek in sta v celoti vključena v njegov pomen. Zato predstavlja , prednostna naloga osredotočanja na sedanji trenutek na aktiven in odseven način . Možnost je živeti to, kar se dogaja v sedanjem trenutku, tukaj in zdaj, v nasprotju z življenjem v nerealnosti ali sanjarjenju. "
Ni nič novega. Richard Risso , velik popularizator tehnike enneagram , pravi tako: "Svete tradicije z vsega sveta se združujejo, da vztrajajo pri pomembnosti pričevanja naše preobrazbe . Poklicani smo biti pozorni, opazovati sebe in zavedati se sebe in svojih dejavnosti. Ko smo sposobni opaziti, kaj počnemo v sedanjem trenutku, izkusiti sedanje stanje v celoti in brez presoje, začnejo stari vzorci bledeti. "
1. Umiri se in se predaj
Če ste sposobni globoko začutiti, da je vaša prisotnost že tu, zapolnjuje vsak trenutek, ne da bi pustil prostor drugim stvarem, ki jih ni več ali so morda pozneje, je možno to prisotnost ne le razviti, temveč jo okrepiti v najbližjem okolju. .
S pozornostjo na življenjske dogodke in vrnitvijo vsakdanjega osnovnega pomena se to stanje vzpostavi in duh se okrepi, da deluje lucidno in spokojno.
Na ta način to, kar se je zdelo težko, postane enostavno in vsak dan, vsako situacijo, vsak trenutek gledamo s širše perspektive. Potem živimo le tisto, kar se nam v tistem trenutku ponudi - natančno in ne slučajno -, da ga raziščemo in mu pomagamo z ljubečo skrbjo in brez zapletanja. Tu ima človek občutek, da se pokaže smisel njegovega obstoja. Mojstrstvo veščine bivanja s prisotnostjo je v sposobnosti mirnega in zavzetega sodelovanja in brezpogojnega sprejemanja trenutka, ki ga živimo, ne da bi ga obsojali.
2. Nepredvidene situacije, ki nas postavljajo na preizkušnjo
Vsakdo lahko izkusi polnost trenutka tako, da se nauči biti bolj buden v tem, kar se ga dotakne, "sodelovati z neizogibnim" , kot je dejal jezuit Anthony de Mello.
Življenje nas preseneti tako, da se postavimo v situacije, ki nam pomagajo, da se zavedamo sebe , ki nam pomagajo spoznati in ceniti sebe, ki nas razkrijejo bitju, ki je sposobno uživati v vsakdanjem življenju, kot da bi bilo nekaj izjemnega.
Magija se z vključenim ljubkovanjem srca zgodi, ko je človek pripravljen vsak trenutek zaznati in sprejeti tisto, kar ponuja življenje.
Pogosto se v nekakšnem letu naprej verjame, da je mogoče le uživati ali najti kakšno tolažbo, prežeto z dražljaji, ki prihajajo od zunaj. Toda včasih nas življenje pelje po poteh, ki nas potiskajo, da se zazremo vase in nas vabijo, da se lotimo najpreprostejše stvari. Kar je včasih lahko dolgočasno ali odbijajoče, močno privlači prisotnost.
3. Izzivajte se vsakodnevno
Obstajajo ljudje, ki postanejo umetnost prisotnosti v dejavnostih, ki bi jim druge motile. Primer bi lahko bil sam. Ali je mogoče čutiti srečo pri sestavljanju ali ustvarjanju kosa pohištva? No, odvisno je od vašega odnosa in tega, kako se odzivate na zastoje in nepredvidene dogodke.
Priporočljivo je opazovati previdnost, ki jo nekateri vgradijo na police z nekaj orodji. In če se v neki fazi procesa motijo - presenečenje! - se zdi, da so še bolj motivirani : z radovednostjo iščejo korak, v katerem so se zmotili, ga popravijo in mirno nadaljujejo, dokler delo ni končano. V preteklosti morda niso reagirali tako in so se sredi naloge večkrat jezili. Toda sedanjost nam vedno daje priložnost, da se izboljšamo.
Slikanje hiše je lahko tudi drugo delo prisotnosti, ki se razvije na miren način na podlagi priprav in rezultatov. Izbrana je barva, izdelki so pripravljeni, stene zglajene, prostor zaščiten …
Če pride do nesreče, ni vseeno : imate voljo, da ostanete ali vztrajate. Dovolj je. Krtače in valji tečejo, površina pa malo po malo spremeni barvo. Postopek ni trajal le nekaj dni, ko smo bili prisotni pri tej nalogi: ves prostor je bil prepojen z zavestjo, ki je zdaj videti prenovljena. In veselje do preoblikovanja notranje sobe je bilo doživeto. Če je bilo to opravljeno tudi v duetu, se delu prisotnosti pridruži še zadovoljstvo, ko vemo, da je nekdo ob vas in deli madeže, utrujenost in smeh.
Priprava hrane - tega darila narave - je lahko tudi vaja za največjo pozornost. Liste solate lahko z veliko previdnostjo odstranimo, jih operemo s pomočjo vode, jih porežemo s prsti in se zahvalimo rastlini za gladkost in vse dobro, kar nam ponuja. Zelena, korenček, paradižnik, redkev, sezamova semena … lahko dobijo tudi naše priznanje, ko postanejo del dnevne solate ali pa jih uživamo mirno in pozorno.
4. Družina nam pomaga živeti v sedanjosti
Otroci so še en dober barometer za merjenje stopnje prisotnosti. Če jih zjutraj zbudite z nežnostjo, se lažje pokaže veselje. Kdo želi biti v teh trenutkih z glavo ali s telesom drugje?
Otroci nas s svojo nenehno zahtevo po navzočnosti pripeljejo iz našega sanjarjenja . Brez besed nas učijo živeti trenutek in bolj kot kdorkoli cenijo, da smo in da smo, ne da bi jim bilo treba. Skupaj z njimi je lažje odložiti vsakodnevne skrbi, da bi jih v celoti uživali, medtem ko rastejo. Na ta način jim pomaga tudi, da jih v trenutku še bolj ukoreninimo in okrepimo, da lahko svoje življenje živijo čim bolj odprto.
V sedanji dobi gospodarska kriza vodi v ponovno združitev članov do štirih generacij iste družine v eni hiši. To je dobra priložnost, da vadite pozornost in poskusite izboljšati takšen odnos, ki je bil morda vzpostavljen v preteklosti.
Vendar se ni treba premikati, da bi družinsko življenje teklo bolje, saj skupno življenje vsak dan preizkuša sposobnost vsakega (staršev in otrok), da s premagovanjem avtomatizmov in sebičnosti doseže najboljše od sebe. Koristno je s srcem dojemati tisto, kar nas združuje z drugimi, priznati svojo pravico do svobode in živeti s hvaležnostjo. Ko pride do motenj ali zastojev, se je vedno mogoče vrniti v bazo, v ljubečo prisotnost , ki razbremeni bremena in jih celo razveljavi.
Življenje je radodarno: zdi se, da nas postavlja v situacije, ki se ponavljajo in nam tako ponujajo možnost, da se odzovemo bolj konstruktivno. Z vadbo prisotnosti v osnovah, tudi v situacijah, ki so bile včasih zavrnjene , se lahko izid razlikuje. Potem se pojavi notranje dobro počutje, ki so ga morda prej iskali zunaj.
5. Začnite dan s pozornostjo
Delo za ponovno vzpostavitev spokojnosti, ki živi v notranjosti, je vsakodnevno in se začne takoj, ko vstanete. Biti pozoren, ko se zbudite, ne da bi predvidevali, kaj lahko prinese dan, je način, da favorizirate prisotnost zgodaj zjutraj in delate tako, da je vsak trenutek napolnjen z njim.
Jack Kornfield potrjuje, da je vsak dan mogoče veliko narediti in delati tako znotraj sebe kot zunaj nje.
Če zaznamo to povezavo takoj, ko začnemo dan, pomagamo biti v lucidnem in spokojnem svetu, poskušati ne zapustiti odprtih front in zmanjšati škodo, ki jo lahko povzročimo drugim. Kot namig lahko dobimo pogled na čudež, da je to življenje, v katerem je vsak trenutek tudi priložnost, da se počutimo povezane z nečim večjim od sebe , pa naj bo to narava, vesolje, družina, božanskost ali preprosto ostalo. človeških bitij.
6. Zavestno dihanje
Trenutke majhne aktivnosti lahko izkoristite za nežen vdih in izdih zraka, idealno za odprte prostore, spoštovanje frekvence dihanja in opazovanje, če zrak na nek način pelje do srca. S prakso se prebujajo nove senzacije. Pozornost na tiho praznino zazna majhnost in spontanost se ponovno rodi.
