5 knjig za izboljšanje počutja z branjem

Številne študije so pokazale, da branje redno izboljšuje naše duševno zdravje, ustvarjalnost in empatijo. Poleg tega tisti, ki nam dajejo informacije o tem, kako poskrbeti zase, spodbujajo naše fizično počutje.

branje je in mora biti v veselje; vendar so številne študije dokazale tudi povezavo med ohranjanjem bralne navade in večjim počutjem. Branje je povezano z ustvarjalnostjo, čustvenim zdravjem, ustvarjalnostjo in osebnostnim razvojem.

Poleg tega lahko po zadnjih raziskavah branje spodbuja tudi boljšo skrb za naše zdravje. Po nedavni študiji, opravljeni na univerzi v Salamanci, branje ne le zabava in obvešča, temveč ima tudi preventivno in zdravo naravo.

• Branje nam pomaga, da se počutimo povezani. "Beremo, da vemo, da nismo sami," je dejal pisatelj CS Lewis. Študija z univerze v Buffalu (ZDA), ki jo je vodila psihologinja Shira Gabriel, je dokazala, da ima prav. Očitno je eden od razlogov, ki nas žene k branju, ta, da se pri tem počutimo psihološko povezani s skupnostjo likov, opisano v pripovedi, na način, ki je tako blizu, kot ga lahko čutimo v resničnem življenju.

Skratka, branje zadovoljuje osnovno človekovo potrebo, pripadnost.

• Preberite naglas, da pridobite empatijo. Če porabite deset minut na dan za glasno branje - poslušate svoj ton, se spremeni ritem, melodija vašega glasu - in jih poskušate obogatiti in izboljšati, boste videli, kako se izboljša vaša sposobnost komuniciranja z drugimi in kako raste vaša empatija. Glede na študijo Univerze v Južni Kaliforniji (ZDA), objavljeno v znanstveni reviji Plos One, naša melodija, intonacija in ritem, ko govorimo, zrcalijo človeka, ki nas posluša. Če je naš glas milozvočen in vsaki frazi damo ustrezno intonacijo, se sogovornik odzove tako, da se v naši prisotnosti počuti bolj udobno in vzpostavi se empatičen odnos, ki je naklonjen razumevanju.
• Vzemite si čas za redno branje, da spodbudite svojo ustvarjalnost. Poskusite to dejavnost izvajati redno in vključite vseh pet čutov. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, avtor knjige Flow: Psihologija sreče, meni, da če treniramo svojo sposobnost pretoka - to je sposobnost, da se zavzamemo v nalogo, ki jo opravljamo samo za svoj užitek in užitek in v kateri popolnoma izgubimo Pojem časa - začeli bomo z vso svojo ustvarjalnostjo.

Rezultat tega procesa bo občutek dobrega počutja, ki se bo sčasoma spremenil v povečanje naše sreče.

• Preberite svojim otrokom, da prispevate k njihovi osebnostni rasti. Branje je tudi sredstvo za boljše povezovanje z našimi otroki in prispevanje k njihovi osebnostni rasti. Strokovnjaki predlagajo, da smo zahtevni glede kakovosti otroške knjige, da razmišljamo o otroku, ki mu ga bomo podarili, da ustvarimo primerno vzdušje za branje in omogočimo, da se zgodba začne, ne da bi jo morali dokončati. Ali pa da sprejmemo, da otrok ne mara brati, saj navsezadnje obstajajo tudi drugi načini za rast.

Tu je nekaj odčitkov, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše fizično in duševno počutje.

Odličen vodnik po probiotikih

Tetyana Fontenelle, odličen vodnik po probiotikih, predlaga razstrupljanje telesa z naravnimi probiotiki, nekaj zelo zaželenega po prebolelih kulinaričnih presežkih. Branje te knjige nam lahko pomaga do zdravega in prečiščenega telesa z zavezniki, kot so kefir, čaj iz kombuče ali fermentirana zelenjava. S to knjigo boste izvedeli vse, kar potrebujete, da kar najbolje izkoristite ta naravna živila: okusne in zdrave recepte, zdravilne lastnosti in celo kozmetične koristi.

Probiotiki bodo poskrbeli za vas znotraj in zunaj. Izkoristite njegovo moč in zavarujte patogene bakterije!

KUPITI

Okoli leta v 365 zgodbah

Okoli leta v 365 zgodbah Gabriela Garcíe de Oro je povabilo, da zaživiš leto, polno ustvarjalnosti, domišljije in fantazije. Odlična priložnost, da skupaj z najmlajšimi od zgodbe do zgodbe odkrijemo svetove cvetja, ki se učijo leteti, sebične ribiče, divje volkove in prevrnjene gradove, genije slabe narave, kraj z imenom Nikjer ali zelo piščanec, ampak prav to, ploča. In tako lahko celo leto delimo čarobnost pripovedovanja zgodbe, branja ali občutka. Vsak dan po en!

Knjigo spremljajo čudovite ilustracije Purificación Hernández, popoln tandem, zaradi katerega je to delo v veselje uživati ​​z vso družino. To je knjiga za vse: mlade in stare. Ker zgodbe so priložnost za potovanje, odkrivanje, presenečenje in izmenjavo.

KUPITI

Izobražujte se brez strahu pred poslušanjem

S kakšnimi izzivi se letos srečujete glede izobraževanja s svojimi otroki? Izobražujte se brez strahu pred poslušanjem, avtorica Yolanda González Vara, nam daje informacije, da bomo lahko uporabili model izobraževanja, ki spoštuje otroke. Ta avtor predlaga poslušanje otrokovih čustev, razumevanje njihove obdelave in spremljanje z uporabo teorije navezanosti v praksi.

Cilj je spoštovati ritme vsakega otroka in prekiniti s togo strukturo šolanja, ki se je izkazalo za zastarelo in vključuje razkol med družino in šolo. Če starši in učitelji sodelujejo pri izobraževanju in ustvarjajo okolje varnosti in zaupanja, bo otrok razvil svojo naravno željo po raziskovanju in učenju.

KUPITI

Osvobodite se toksinov

Kemična onesnaževala okoli nas lahko škodujejo našemu zdravju. Biti obveščeni o tem, kaj so endokrini motilci in kako delujejo, je bistvenega pomena, da se jim znamo izogniti in pred njimi zaščititi svoje zdravje. Knjiga Osvobodite se toksikov, dr. Nicolása Olea, nam bo pomagala odgovoriti na najpomembnejša vprašanja v zvezi s tem.

Dr. Nicolás Olea je profesor radiologije in fizikalne medicine na Univerzi v Granadi in vodi multidisciplinarno skupino, ki preučuje okolje in zdravje, s posebno pozornostjo na odnos med endokrinimi motilci in rakom, in je ena vodilnih svetovnih avtoritet na tem področju. zadeve. Ta knjiga je vaš manifest proti kemičnim onesnaževalcem, ki vplivajo na naše zdravje.

KUPITI

Moj najstniški sin je vegetarijanec

Moj najstniški sin je vegetarijanec, avtor Katia Raffarin, je vodnik, ki nam pomaga spremljati najstniškega sina, ki se je odločil, da bo prenehal jesti meso. Nasveti v tej knjigi nam bodo omogočili, da podpremo in razumemo odločitev otroka, da bo vegetarijanec. Poleg tega nam ta knjiga ponuja priporočila za bistvena živila v vegetarijanski shrambi in več kot 50 preprostih in hitrih receptov za pripravo brez mesa.

KUPITI