3 strategije za boj proti okužbam dihal
Claudina Navarro in Manuel Núñez
Naravna medicina nam vsako zimo pomaga pri preprečevanju in zdravljenju virusnih okužb, ki prizadenejo dihala.
Pozimi so pogostejše bolezni dihal, kot sta prehlad in gripa. Spremembe temperature med zunanjim mrazom in vročim okoljem domov, delovnih mest in celo javnega prevoza skupaj z nizko vlažnostjo pomagajo patogenom živeti resnično visoko sezono.
Ko se pojavi katera od teh pogostih nalezljivih bolezni, ni vedno treba poseči po zdravilih, ki imajo pogosto neželene stranske učinke. Zdravila naravne medicine in zeliščarstva so bila za te potrebe učinkovita že stoletja.
Splošno zdravljenje za boj proti okužbam dihal
Naravno zdravljenje zadostuje za premagovanje virusnih okužb, ki ne predstavljajo zapletov. V primeru pretiranega trajanja ali pojava novih simptomov je treba obiskati zdravnika, ki bo svetoval najboljše zdravljenje, ki bo sledilo ali izvedlo ustrezne teste. To so najpogostejše okužbe in navedeni načini zdravljenja:
- Gripa Skupaj s počitkom in lahko prehrano, bogato s svežo rastlinsko hrano, lahko jemljete pripravke na osnovi ehinaceje, pa tudi homeopatijo (Oscillococcinum in Ferrum phosphoricum). Pri prvih simptomih je učinkovito vzeti velik odmerek cinka (30 mg). Acetilcistein (600 mg) pomaga preprečevati zaplete.
- Otitis. Da bi jo preprečili in zdravili, je koristno, da nosno sluz razredčimo z razpršilci z morsko vodo. Učinkovita je tudi infuzija korenine lovage (Levisticum officinale).
- Angine. Priporočajo se grgranja z infuzijo žajblja, zmanjšanega jabolčnega kisa ali slane vode. Pomembno je, da obiščete zdravnika, če nelagodje traja več kot tri dni.
- Bronhitis. Dnevno morate popiti vsaj dva litra poparkov ali vode, za izboljšanje dihanja pa vdihavati in pariti s timijanom.
Posebna pomoč zdravilnih rastlin
Lastnosti zdravilnih rastlin so pripomoček pri preprečevanju in zdravljenju zimskih motenj. Njihovo učinkovitost podpirajo generacije ljudi, ki jih jemljejo stoletja.
Sestavine:
- 10 g cvetov lipe.
- 20 g bezgovih cvetov.
- 25 g šipka.
- 25 g listov melise.
- 10 g listov maline.
- 10 g rastlinskih listov robid.
Izdelava:
- Vse sestavine zmešajte in shranite v kozarcu.
- Vzemite žličko mešanice na skodelico in jo pustite deset minut strmo v sveže kuhani vodi.
- Vzemite tri skodelice na dan, kar sovpada z zajtrkom, kosilom in večerjo.
Zdravilo za vneto grlo
Je eden najpogostejših simptomov okužbe dihal. Če želite zmanjšati intenzivnost nelagodja in pospešiti zdravljenje, lahko vzamete pripravek na osnovi ingverja in medu.
Sestavine:
- Košček svežega ingverja
- Med (lahko ga nadomestite s sirupom)
- Sveže iztisnjen limonin sok
Izdelava:
- Naribajte svež ingver in ga zmešajte z enako količino medu in nekaj kapljicami limone.
- Vsak dan se vzamejo tri čajne žličke paste, ki se stopi v ustih in počasi pogoltne.
- Aktivne sestavine ingverja in medu zmanjšujejo bolečino in pomagajo v boju proti okužbam.
Tonirna kopel s timijanom
Timijanovi hlapi in inhalacije so priljubljeno sredstvo za zastoje. To so tudi učinkovite kopeli za noge in celo telo.
Za njihovo pripravo se v štirih litrih vode, ki jo dodamo v kopel , pripravi odvar iz 500 g timijana .
Prednosti ponovnega učenja dihanja
Za okrepitev pljuč vadite globoko, počasno dihanje. Sledite navodilom po korakih:
- Sedite pokonci, tako da ne stisnete prsnega koša.
- Izdihnite ves zrak skozi nos, nato pa počasi in globoko vdihnite tudi skozi nos.
- Pripnite brado na ključnico in zadržite dih pet sekund.
- Odlepite si brado in počasi izdihnite.
To dihanje je treba izvajati vsak dan deset minut, na prostem in v mirnem prostoru, stran od virov kontaminacije.
Vadite pranajamo
Joga dihanja predlaga vrsto tehnik, ki so odličen trening za pljuča. Kapalabhati dihanje je sestavljeno iz izvedbe 30 ali 40 zelo hitrih izdihov, ritmičnega krčenja trebuha in izpihovanja zraka skozi nos.
Po drugi strani je sama ortti počasen vdih, ki uči, kako usmeriti zrak proti različnim predelom pljuč.
Poleg izboljšanja dihanja te vaje spodbujajo čustveno samokontrolo.
Dr. Ramon Rosselló razlaga te tehnike in ponuja druge nasvete v temi, kako poskrbeti za boljše dihanje pljuč.
Kdaj iti k zdravniku
Simptomi, zaradi katerih je potreben posvet z zdravnikom, so:
- Visoka vročina, ki traja več kot 3 dni.
- Težave z dihanjem ali dihanje "piščalke".
- Poškodovana barva kože.
- Uho ali tekočina uhaja iz ušesa.
- Bolečina v prsih, ličnicah ali čelu.
- Omedlevica, zmedenost ali dezorientacija.
- Močnejši povratek kašlja in zvišane telesne temperature po kronični bolezni, kot sta diabetes ali srčno popuščanje, je izginil ali se poslabšal.
- Obiščite tudi zdravnika, če vsi simptomi ne izginejo v 10 dneh.
