Manije in obsesije: kako se jih osvoboditi
Manije in obsesije lahko resno vplivajo na življenje ljudi. Da se osvobodimo njihove prevlade, se moramo naučiti vse relativizirati.
Mnogi ljudje, ki pridejo na psihološki posvet, prihajajo obupani, ker ne morejo nadzorovati obsesivnih misli ali stališč, ki nadzorujejo njihovo življenje. Naučiti se relativizirati, delati na fleksibilnosti in zniževati raven povpraševanja so ključi, da ta nadzorni del uma ne bo več vodil vas.
Ko nas manije nadzirajo
Daniella je bila ženska, ki so jo nadzorovale njene manije. Ni izpolnila kliničnih meril za diagnozo OCD (Obsesivno kompulzivna motnja), vendar mi je, tako kot na prvi seji, priznala: "nekatere moje obsesije zavzamejo veliko več prostora v mojih mislih in v mojem življenju, kot bi si želel".
Najprej so se ukvarjali z majhnimi detajli, na primer z vedno uporabo istih vilic ali nameščanjem oblačil v določenem vrstnem redu. Kasneje so mu dodali še nekaj bolj opaznih obsesij in njegov problem se je poslabšal do te mere, da je izgubil več partnerjev, ker niso mogli prenesti nekaterih njegovih hobijev.
Profil obsesivnih ljudi
Pogosto so ljudje, na primer Daniella, nagnjeni k obsedenosti, pogosto zelo inteligentni. Imajo zelo aktiven um, ki je vedno zaposlen z razmišljanjem in načrtovanjem vseh podrobnosti.
Nagnjenost k perfekcionizmu je tudi pri ljudeh z veliko inteligenco ali visokimi sposobnostmi.
Ti fantje in deklice že od mladih nog, da bi se počutili varne in nadzirajo svojo stopnjo tesnobe, iščejo simetrijo in ravnovesje v svojem življenju. Na primer, pinceto naročijo po barvi, pigtaile je treba spraviti na enako višino, vržejo risbo, če ni izšla popolna, ali postanejo zelo razočarani, če ne najdejo zadnjega kosa, ki bi izpolnil sestavljanko.
Če ti malčki nimajo ustrezne čustvene podpore, zaradi katere se počutijo varne in jih uči obvladovati svoje frustracije in se relativizirati, če ne gre kaj po načrtih, lahko svoje iskanje popolnosti radikalizirajo, dokler ne zaidejo v resnične obsesije.
Obsesije se naučijo in se jih lahko naučijo
Ena od skrbi Danielle je bila, da je njena štiriletna hči posnemala nekatera njena vedenja. Rekel mi je: »V sebi vidim stvari, ki ponavljajo to, kar je počela moja mama. Zdaj se zavedam, da je moja hči enako zaskrbljena kot jaz in ne želim, da se nauči mojih obsesij. Želim si, da odraste brez vsega tega.
Pomiril sem jo z razlago, da se obsesije ne prenašajo genetsko, ampak se jih naučijo. Res je, da je inteligenca genetska komponenta in da je skupna lastnost inteligentnih ljudi nagnjenost k pretirani zaskrbljenosti in iskanje popolnosti. Toda način, kako uravnoteženo ali skrajno obvladovati te težnje, se naučimo glede na to, kako deluje okolje in družinski model. Pojasnil sem tudi, da če so obsedenosti posledica slabega učenja, je vedno čas, da se jih naučimo in poiščemo bolj zdrav način z njimi.
Pri izobraževanju teh otrok je poleg tega, da jim ponuja močan občutek zaščite in varnosti, pomagati najti ravnovesje med iskanjem odličnosti in resničnostjo, da se ne radikalizirajo in ne hranijo obsedenosti.
Seveda je prizadevanje dati vse od sebe in se ne zadovoljiti s povprečnostjo zelo pozitivno, toda vedno morate ohraniti razum in nadzor, tako da obsesije na koncu ne bodo prevladovale nad življenjem.
Kako se naučiti relativizirati
V terapiji se je del dela osredotočil na pomoč Danielli, da je svojo skrb znižala na znosne ravni. Da bi to dosegli, je bil eden od vidikov, pri katerem smo dali večji poudarek, učenje, tako relativiziranje situacij kot tudi prilagoditev njihovega položaja.
Ponavadi se osredotočamo na svoj poseben način gledanja na stvari, saj verjamemo, da je to edino in najboljše, vendar si moramo prizadevati, da razširimo svoje vidno polje in razmislimo o drugih možnostih. Morda bomo v teh drugih možnostih našli novo, zanimivo in bogatejše učenje za naše življenje.
Za pomoč Daniella naučiti relativizirati in bolj prilagodljiv, poleg dela, ki smo storili v terapiji, je bil njen partner vključen v njen zdravilni.
- Začel jo je "provocirati" z majhnimi vsakodnevnimi izzivi, ki so jo spodbujali k razmišljanju o njenih hobijih.
- Običajnim receptom je dodal novo sestavino, spremenil vrstni red barv nogavic v predalu ali spremenil poti svojih sprehodov, da bi Danielli pomagal doseči to težko duševno spremembo.
Pri njegovi terapiji se osredotočamo tudi na zniževanje stopnje samozahteve in iskanje popolnosti. Nič se ne zgodi, če ni vse urejeno in usklajeno.
Nemogoče je doseči popolnost, zato si olajšajmo svoj um in raven lastne potrebe.
Počasi je Daniella s svojim terapevtskim delom in neprecenljivo pomočjo svojega partnerja odstranila svoje obsesije, da bi dosegla bolj uravnoteženo raven, v kateri je bila ona tista, ki jih je nadzorovala, namesto da bi jih prevladovali . Očitno je raje še naprej jedel s svojimi najljubšimi vilicami in to vedno, kadar je le mogel, vendar ga ni več skrbelo, če bi uporabil drugega, če bi bil umazan.
