3 sproščujoče rastlinske terapije za spanje
Jordi Cerbrián
Poleg tega, da jih jemljete kot poparek, vam zdravilne rastline na veliko drugih načinov pomagajo zaspati. To je nekaj naravnih alternativ!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Po dolgem delovnem dnevu, mestnem stresu , opravkih in obveznostih je težko umiriti telo in duha pred spanjem . Kaj lahko narediš?
Obstaja veliko naravnih možnosti za sprostitev pred spanjem, na primer vaje joge , dihanje, meditacija , pa tudi zdravilne rastline, ki spodbujajo spanje in jih ni mogoče uporabljati samo v infuzijah. Predlagamo druge načine njihove uporabe, ki prav tako kar najbolje izkoristijo njihove lastnosti.
Tri sproščujoče terapije
1. Masaža z oljem Ylang Ylang
Eterično olje s sladko, balzamično in cvetno aromo dobimo z destilacijo iz listov in cvetov ylang ylanga (Cananga odorata). Velja za pomirjevalno , antidepresivno , hipotenzivno in srčno pomirjevalo.
Uporablja se v masažah , pomešanih z osnovo mandljevega olja in dvema ali tremi kapljicami eteričnega olja sandalovine in jasmina.
2. Hidroterapija z infuzijami
Rastline se sprostijo v stiku s kožo. V infuzije apno, timijan, žajbelj in Melissa so še posebej primerni. Preprosto jih zmešajte v vroči vodi v kadi ali sedežni kopeli in ostanite na hladnem.
Idealen je za situacije stresa , živčne razdražljivosti, občutkov zadušitve in stiskanja.
3. Gojite zdravilne rastline
Če ostanete zasedeni, skrbite za majhen vrt z zdravilnimi zelišči , vas umiri.
Gojenje melise , rožmarina, timijana, bazilike, mete … je izhodišče za uživanje v naravni medicinski omarici z rastlinami in zdravilnimi zelišči, ki smo jih zbrali.
Če imate težave s spanjem, ne pozabite na triptofan!
Ta aminokislina, ki je prisotna v polnozrnatih žitaricah , zelenjavi , indijskih oreščkih in sadju, kot so banane , je bistvena za epifizo, da izloča nevrotransmiter: serotonin .
Med drugimi funkcijami ima serotonin nalogo zmanjšati melanholijo in bolečino , hkrati pa zagotavlja čustveno počutje in spodbuja kakovostno spanje.
Lahko ga asimiliramo z obogatitvijo živil, ki ga vsebujejo, ali kot dodatek, za katerega je priporočljiv zdravniški nadzor.
