Živite z več energije: poskrbite za svoje mitohondrije
Dr. Tomás Álvaro
Včasih ne vemo, zakaj se počutimo utrujene ali zakaj se čutimo sposobne česar koli. Ključ je v mitohondrijih. Poskrbite zanje in prekipevali boste od energije!
Vaša sposobnost gibanja in razmišljanja zahteva, da vse, kar počnete, prispeva energijo. Ta energija se proizvaja v mitohondrijih, organelah, ki se nahajajo znotraj vsake celice in delujejo kot prave elektrarne, ki jo lahko proizvedejo, tako da telo in um delujeta pravilno in brez težav.
Mitohondrije so čudež evolucije, življenja. Pred milijoni let, ko se je kisik začel povečevati v ozračju, je prišlo do simbioze med celico, ki je ni mogla presnavljati, in bakterijo, ki bi jo lahko. Ta bakterija je izvor mitohondrijev, ki se sami razmnožujejo v vsaki celici in imajo svojo lastno DNA (mitohondrijska DNA), ki se razlikuje od jedrske DNA (njenih 37 genov je, mimogrede, v bistvu podedovano od matere).
Mitohondriji so bistvenega pomena za vašo vitalnost
Pri delovanju telesa imajo mitohondriji ključno vlogo, saj so zadolženi za pretvorbo hranil v hrani v energijo v obliki ATP (adenozin trifosfat), molekule, znane kot "energijska valuta" telesa.
Za to preobrazbo je bistvenega pomena sodelovanje kisika in mitohondriji so tisti, ki ga lahko uporabljajo za dobesedno nadzorovano izgorevanje hranil. Zahvaljujoč temu procesu imamo energijo za oskrbo vseh organov, izvajanje vseh dejavnosti, ki jih predlagamo, in se počutimo dobro.
Zdrave mitohondrije: ključ do zdravja
Zato je za uživanje fizičnega in duševnega zdravja nujno veliko funkcionalno kompetentnih mitohondrijev. Študije, opravljene v zadnjih letih, kažejo, da zdrave mitohondrije prispevajo k preprečevanju raka in nevrodegenerativnih bolezni ter upočasnjujejo staranje.
Vemo, da je ena najpomembnejših razlik med normalno in tumorsko celico način dihanja, torej način ustvarjanja energije. Odkril ga je Otto Warburg leta 1920, ko je pokazal, da je poškodba mitohondrijev povezana z razvojem raka. Danes vemo, da mitohondriji ne samo da proizvajajo energijo v običajnih pogojih, ampak tudi celicam sporočajo, kdaj naj se razmnožujejo in kdaj umrejo.
Možen vir utrujenosti
Motnje v delovanju mitohondrijev se kažejo pri simptomih, kot je utrujenost. Na celični ravni znanstveniki preiskujejo razmerje med delovanjem mitohondrijev, ki so odgovorni za proizvodnjo energije v vsaki celici našega telesa, in občutkom utrujenosti ali vitalnosti.
Študije dr. Roberta Naviauxa z Kalifornijske univerze v San Diegu kažejo, da lahko motnje, kot so sindrom kronične utrujenosti in multipla skleroza, sprožijo okužbe ali fizične ali duševne travme, ki delujejo kot stresorji na mitohondrije in povzročijo njihov vstop v načinu "varčevanje z energijo".
Način, kako se izogniti tej "mitohondrijski letargiji", je, da ne vzdržujemo prekomerne in trajne proizvodnje adrenalina, kortizola in drugih hormonov, povezanih s stresom, in jim po drugi strani zagotovimo potrebna hranila, aktivnost in počitek.
Mitohondriji so pomembni za duševno zdravje
Aktivnost možganov odvisen delovanje mitohondrijev. Znanstvene študije odkrivajo, kako so anksioznost, kronični stres, migrena, avtizem, depresija, demenca ali Parkinsonova bolezen povezani s številnimi mitohondrijskimi motnjami.
Na primer, študije na živalih so pokazale, da zmanjšanje proizvodnje energije v mitohondrijih ustreza simptomom depresije in tesnobe.
Nekatere nevrodegenerativne motnje, kot sta Parkinsonova in Huntingtonova bolezen ali amiotrofična lateralna skleroza - bolezen znanstvenika Stephena Hawkinga - vsaj včasih povzročajo mitohondrijske mutacije, ki povzročajo odvečno oksidacijo in kopičenje beljakovin, ki ovirajo delovanje nevroni.
Shizofrenija, depresija, epilepsija in avtizem
Bolezni, kot so shizofrenija, huda depresija ali bipolarna motnja, lahko povzročijo spremembe mitohondrijske DNA. Raziskovalka Helena Torrell z Inštituta Pere Mata z Univerze Rovira i Virgili (Reus, Tarragona) je odkrila te mitohondrijske genetske spremembe v možganskem tkivu psihiatričnih bolnikov.
Nekatere primere epilepsije in avtizma je mogoče razložiti s spremembami v bioenergetskem in oksidativnem metabolizmu, ki jih povzročajo spremembe v izražanju genov mitohondrijske DNA, kot je pojasnil dr. Juan José García Peñas v članku, objavljenem v Journal of Neurology.
Razpoložljive informacije narišejo sliko, v kateri mitohondriji določajo pravilno delovanje glavnih fizioloških sistemov, vključno z možgani.
Raziskovalca Peter Kramer in Paola Bressan z univerze v Padovi (Italija) zagotavljata, da čeprav ne poznamo vseh mehanizmov, povezanih z duševnimi boleznimi, vemo, kaj je potrebno za ohranjanje zdravih mitohondrijev: "telesna vadba, dovolj spanja, prehrana hranljive in sproščujoče dejavnosti, kot sta joga ali meditacija. "
Izogibajte se sovražnikom mitohondrije
Zanima nas ohranjanje zdravih mitohondrijev. Za to se moramo izogibati nekaterim dejavnikom, ki lahko povzročijo odpoved mitohondrijev:
- Virus
- Bakterije
- Alkohol
- Tobak
- Nepotrebna zdravila
- Sevanja in druga onesnaževala okolja
- Kronični stres
Vsa ta sredstva povzročajo spremembe v mitohondrijih, ki spodbujajo tumorske procese, bolezni srca in ožilja, presnovni sindrom, motnje v delovanju imunskega sistema, spremembe v duševnem zdravju, utrujenosti, avtizmu ali depresiji.
Poleg tega, da se izognemo tem dejavnikom, lahko mitohondrije zaščitimo pred prostimi radikali, ki jih ustvarja njihovo lastno delovanje. To lahko storimo s pravilnim življenjskim slogom in s hranljivo in antioksidativno prehrano, ki preprečuje negativne učinke prostih radikalov. Na ta način bomo ohranili visoko raven energije, dobrega počutja in zdravja.
