Poleti se naravno osvežite!
Kako se hidrirate poleti? Obstajajo naravne možnosti za sladke in umetne pijače.
Mae Mu / Unsplash
Ena najpomembnejših stvari poleti je vzdrževanje dobre hidracije , saj je v tem času normalno, da se naše potrebe po vodi povečajo, še posebej v zelo vročih krajih, zaradi katerih se ljudje, ki se veliko ukvarjajo z znojenjem, še bolj znojijo. fizično.
Kaj nas hidrira?
Naše telo je večinoma sestavljeno iz vode - približno 60-70% - in zato je za pravilno delovanje pomembno, da se pravilno hidriramo. Obstajajo različni načini, kako se hidrirati, ker čeprav je skupna stvar in tisto, kar bi morali največ zaužiti, naravna voda , jo tudi druge pijače in hrana zagotavljajo.
Čeprav pri misli na hidracijo običajno pomislimo na pijače, je pomembno omeniti, da obstajajo živila, ki nas lahko tudi hidrirajo. Sadje in zelenjava sta živili, ki so skoraj v celoti sestavljeni iz vode , zato je v tej sezoni in temperaturnih razmerah priporočljivo povečati njihovo porabo in predvsem surovo.
Ko že govorimo o pijačah, s katerimi se hidriramo, mora biti pijača par excellence navadna ali naravna voda . Ta pijača ne zagotavlja energije, samo vodo in nekaj elektrolitov. Količina vode, ki jo je treba popiti, se razlikuje glede na posameznika, vendar je v povprečju priporočljivo približno 8 kozarcev vode na
dan .
In ali mora biti navadna voda? Ne! Več bomo govorili o drugih pijačah. Navadna voda se pogosto zdi dolgočasna, saj je po svoji naravi neokusna. Nekatere to celo "moti".
Pitje vode z okusom ni nujno slabo, težava je v tem, da je večina aromatiziranih pijač polna rafiniranega sladkorja ali, tudi tistih, ki nimajo kalorij, vsebuje veliko količino kemičnih sladil s sladkimi okusi, ki kljub dejstvu, da če nas hidrirajo, tvorijo tudi toksine.
Kako sladkati pijače brez dodajanja škodljivih kalorij ali kemikalij?
Če imate res radi pijače z okusom, a da ta pijača za vas ne postane škodljiva, predlagam, da poskusite hladne čaje in poparke .
Dajte pridih edinstvenega okusa svojim pijačam s celimi koščki sadja ali aromatičnih zelišč . Če v vodo dodate nasekljano sadje ali zelišča, boste pri napolnjevanju v navadni vodi dodali nežen okus. Lahko pripravite svoje najljubše kombinacije, na primer koščke jagod z metinimi listi ali koščke limone z metinimi listi .
Ta infuzirana voda je boljša izbira kot sadni sokovi, saj ne vsebujejo toliko preprostih sladkorjev, poleg tega pa skorajda ne bodo dodajali kalorij vašim dnevnim potrebam , zato vam bo pomagal pri boljšem nadzoru teže.
Ena najbolj zdravih možnosti za poletje so hladni čaji . Čaji so napitki, ki imajo poleg hidratacije lahko tudi številne koristne zdravstvene lastnosti, odvisno od sestavin, ki jih sestavljajo.
Čaj redno pripravljamo tako, da vodo prevremo in nato infuziramo liste. Za pripravo čaja z ledom , bomo uporabili pol vode , spogledujejo liste za navedeni čas in dodamo ledene kocke.
Vaša izbrana pijača za poletje
Obstaja veliko čajev, ki bi jih lahko priporočili za vse lastnosti, ki prispevajo k zdravju, a čaj, ki ga poleti nikoli ne bi mogel zamuditi, je ingverjev čaj. Ta korenina vsebuje koristne lastnosti za razdražen želodec in je celo odlična pri vrtoglavici. Deluje tudi protivnetno in antiseptično .
Še en popoln čaj za vsako sezono je kurkuma. Ta druga pomarančna korenina ima veliko zdravstvenih lastnosti, čeprav slovi po svojih protivnetnih lastnostih . Predstavljajte si, kako se hidrirate z okusnim čajem iz kurkume, medtem ko se vaše telo zdravi od znotraj … Sliši se čudovito, kajne?
Zadnji nasvet za uživanje hladnih čajev je dodajanje škropljenja rastlinskega mleka (po možnosti domačega in brez sladkorja). Na ta način boste svojim pijačam dali drugačen in edinstven okus. Pripravila vam bo hladno latte , odličen in zdrav nadomestek tradicionalne horčate.
Saj vidite, da vlaženje ni nujno zapleteno ali neokusno. Drznite si dati svojim pijačam dodaten okus in se nahraniti na različne načine, hkrati pa ohranjati vodo v telesu na optimalni ravni.
Zdravje!
