Formula proti staranju, podprta z znanostjo

Dra. María A. Blasco in Mónica G. Salomone

Telomeri, strukture, ki ščitijo konce kromosomov, se vsakič, ko se celica deli, skrajšajo. Če se izognemo tej delitvi, bomo postali bolj dolgožive.

Način staranja lahko spremenimo na najosnovnejši celični ravni. To so navade, ki naše telomere ohranjajo zdrave.

To je edina zunanja, negenetska pot, za katero je bilo ugotovljeno, da podaljša življenje živali v laboratorijskih študijah.

Pustite tabelo z občutkom, da ali n, ki še vedno í , da bi sem kot jedo m , da s se stave na živijo dlje z boljšim zdravjem.

Povečana poraba az u avtomobila je povezana s telefonom ali zgolj m do kratkega in slabšega zdravja.

Biologinja Cynthia Kenyon, odkriteljica molekularne poti inzulina in njegovega razmerja do dolgoživosti, svetuje izogibanje živilom z visoko vsebnostjo glukoze .

Navade nadzor estr E -e Podaljšale telomeres okoli 10%, po študijah Elizabeth Blackburn in Elissa Epel.

Joga, meditacija ali n, redna aerobna vadba in zmerno sodelovanje v podpornih skupinah … so dejavnosti, ki zavirajo stres.

To je tako močan, da je po mnenju profesorja José Viña, mu je treba dati kot toliko pomembna, kot je recept m é Dică.

Vadba zdravi, preprečuje ali izboljšuje nešteto bolezni . Izvajati pa morate vaje, ki nas osebno zadovoljijo.

Dovolj počitka je bistvenega pomena, da telo ponoči izvaja vse svoje očiščevalne in obnovitvene funkcije.

Od mladosti je od sedem do devet ur na dan priročno. Tisti, starejši od 65 let, med sedmimi in osmimi urami.

Uživanje v življenju je za nobelovo nagrado Elizabeth Blackburn enako pomembno kot prehrana, počitek ali telesna vadba. Druženje, spoznavanje ljudi , sodelovanje, vzdrževanje aktivnega družabnega življenja je še eno zagotovilo za dolgo življenjsko dobo in zdravo življenje.

María Blasco je prispevala k odkritju telomeraze

Mar í a Blasco je molekularni biolog in direktorica CNIO (Nacionalnega centra za onkološke raziskave). K odkritju telomeraze , encima, ki podaljšuje telomere, je prispeval s svojimi raziskavami s Carol Greider, ki je na koncu z Elizabeth Blackburn in Jackom Szostakom prejela Nobelovo nagrado.

Leta 2008 je pokazal, da lahko dajanje telomeraze podaljša življenje . Danes je še naprej v ospredju raziskav odnosa med telomeri in telomerazo z rakom in staranjem.

Preizkusil je delovanje nekaterih živil in rastlin na telomere. Na primer uživanje orehov , bogatih z omega-3, lahko odloži skrajšanje telomer imunskih celic.

Druga študija je dokazala, da spojina, prisotna v Astragalus membranaceus, eni izmed petdesetih temeljnih rastlin tradicionalne kitajske medicine, povzroča rahlo podaljšanje telomerov in izboljšanje parametrov, povezanih s staranjem.

Elisabeth Blackburn: "Bolj pozitiven odnos vam podaljša življenje za 7 let"

Elizabeth Blackburn je molekularna biologinja, soustanoviteljica telomeraze in Nobelova nagrada za medicino leta 2009. Skupaj z Elisso Epel, psihologinjo in profesorico na Kalifornijski univerzi, je napisala The Telomere Solution (Ed. Aguilar).

Spremembe življenjskega sloga lahko v treh tednih do štirih mesecih povečajo dolžino telomer . V tem smislu, če se namesto, da bi se počutili ogrožene, soočate s situacijami na bolj pozitiven način, jih boste zaščitili. Če pozitivno razmišljate o staranju , boste verjetno živeli sedem let in pol dlje kot tisti, ki tega ne počnejo.

"Naši telomeri nas poslušajo. Načine, ki jim jih dajemo, usvojijo z našim načinom življenja."

V psihosomatskih tehnike , kot so meditacija in Qigong je bilo dokazano, da zmanjšujejo stres in povečati koncentracijo telomeraze , ki obnavlja telomeres. In telomeri so dobri za svežo, naravno hrano, pojasnjujeta Blackburn in Epel v svoji knjigi.