7 naravnih pripomočkov za izboljšanje anemije

Rosa Guerrero

Če imate pomanjkanje železa, morate to hrano vključiti v redno prehrano. V vaši prehrani so priporočljive večje koprive, lucerna, rdeča pesa ali stročnice.

Slabost, razdražljivost, palpitacije in utrujenost so simptomi anemije in se pojavijo, kadar rdeče krvne celice ali eritrociti telesnim tkivom ne zagotavljajo kisika, ki ga potrebujejo. Rdeče krvne celice so lahko nezadostne, slabo oblikovane ali pa nimajo zadostnega hemoglobina, pigmenta, bogatega z železom, ki prenaša kisik.

Obstajajo različne vrste in vzroki anemije . V večini primerov izvirajo prehranske pomanjkljivosti železa in vitaminov B, zlasti folne kisline in vitamina B12.

Anemija Pomanjkanje železa je najbolj pogosti, še posebej pri otrocih, starejših in žensk v rodni dobi. Pomanjkanje železa povzroča manjše rdeče krvne celice, ki manj učinkovito sproščajo kisik.

Vzrok je lahko tudi zaradi notranje izgube krvi zaradi čir na prebavilih ali tumorjev ali slabe absorpcije (železo zahteva, da se vitamin C in encimi asimilirajo).

Pomanjkanje folne kisline, vitamina B12 ali oboje povzroča eritrocitov zelo velike, redke in krhkih:

• Pomanjkanje folne kisline povzroča megaloblastno anemijo in je lahko posledica slabe absorpcije, pomanjkanja hrane ali visokih zahtev po nosečnosti ali dojenju.
• Anemijo zaradi pomanjkanja B12 imenujemo perniciozna anemija . Stroga vegetarijanska prehrana mu lahko favorizira, saj je ta vitamin v živilih živalskega izvora. Drug pogost vzrok je pomanjkanje notranjega faktorja, beljakovine, ki se sintetizira v želodčni sluznici in je bistvenega pomena za absorpcijo vitamina B12.

Hrana in rastline, učinkovite proti slabokrvnosti

Nekatere rastline in živila lahko povečajo proizvodnjo rdečih krvnih celic .

Upoštevati pa je treba, da se rastlinsko železo (ne hem) absorbira slabše od živalskega izvora , vendar ima to prednost, da ga spremljajo številni minerali in vitamini. Zelenjava, bogata z železom, običajno vsebuje tudi vitamin C, ki izboljša njegovo absorpcijo in razpoložljivost v celicah.

1. Lucerna

Železa Bogastvo lucerne (Medicago sativa) izstopa, ki zagotavlja tudi kalcij, kalij, fosfor, B vitaminov beta karoteni, vitamin K , elementov v sledovih, encime in esencialne aminokisline.

V mladi poganjki, ki se lahko zaužije v solati, vsebuje okoli 1 mg železa na 100 g rastlin .

Vzamete lahko tudi svež sok (en kozarec zjutraj), infuzijo (30 g na liter vode, tri skodelice na dan) ali suhi ekstrakt (0,5 do 1 g na dan).

Lucerna je ena najprimernejših rastlin za spodbujanje vitalnosti krvi.

2. Večja kopriva

Drug antianemic rastlina par excellence je večja kopriva (Urtica dioica), zaradi obilne proizvodnje klorofila in železa . Je tudi prečiščevanje krvi, antihemoragično in obnovitveno.

Lahko se uporablja kot zelenjave bolj razviti zelenjave mesne juhe , sprejme sok sveže rastline (10 do 20 ml v dveh odmerkih na dan) ali pripraviti infuzijo: zavre pest koprive v vodi, pustimo , da stoji deset minut in je popijejo dve ali tri skodelice na dan.

3. Rdeča pesa

Rdeča pesa spodbuja proizvodnjo krvnih celic. Uporaben je pri anemijah, ki se slabo odzivajo na zdravljenje z železom.

Pred obroki je priporočljivo od 50 do 100 ml svežega surovega soka .

4. Stročnice

Vsi, še posebej leča, so bogati z železom, beljakovinami in drugimi hranili, potrebnimi za tvorbo krvi.

So idealna hrana v primeru anemije zaradi pomanjkanja železa .

5. Vodna kreša

Vodna kreša vsebuje železo ter vitamine in minerale, ki spodbujajo tvorbo krvi . V kombinaciji z pomarančo, bogato z vitaminom C , poveča njeno učinkovitost.

6. Vitamin C

Vitamin C trojno absorbira železo rastlinskega izvora in mu pomaga, da se veže na feritin .

Pri anemiji zaradi pomanjkanja železa 1 do 3 g na dan skupaj s hrano in / ali dodatki, bogatimi z železom.

Flipboard

7. Klorofil

Obnova krvi s strukturo, podobno hemoglobinu. Številna je v mikroalgah in zelenolistni zelenjavi.

Prodaja se kot tekoči dodatek ali tablete .

Flipboard

V drugih člankih lahko poiščete druga živila, bogata z železom, ali idealna živila za boj proti anemiji. Poskusite lahko tudi pripraviti obnovitveni sok, obogaten s pivskim kvasom:

Tonični sok proti slabokrvnosti

Uporaba tega napitka enkrat ali dvakrat na dan , med zajtrkom in kot prigrizek, pomaga v boju proti anemiji zaradi pomanjkanja železa.

• Peščica vodne kreše
• 2 pomaranči
• 1 čajna žlička pivskega kvasa

1. Skozi mešalnik damo pest listov vodne kreše in dve olupljeni pomaranči brez semen.
2. Če je pregosta, dodajte malo vode in žličko pivskega kvasa, bogatega z vitamini B.