Znebite se otečenih nog v 5 korakih
Claudina navarro
Vročina povzroči, da noge nabreknejo zaradi kopičenja tekočin. To ni resen problem, vendar se mu lahko izognete s 5 preprostimi ukrepi.
Poletje prinaša visoke temperature in želimo se ohladiti. Normalno je, ker predolga toplota vpliva na zdravje, na primer otekanje nog in gležnjev, kar še posebej prizadene ženske, zlasti nosečnice. Drugi ranljivi ljudje so tisti, ki imajo prekomerno telesno težo ali pijejo malo.
Razširjene krvne žile povzročajo otekanje
Podobno kot pri potenju je napihnjenost moteča reakcija telesa, v resnici pa mehanizem za prilagajanje toplote. Toplota širi krvne žile, krvni obtok se upočasni in tekočina prodre v tkiva. Rezultat: otekle noge in noge.
To je razlog za večino primerov. Vendar pa obstajajo težave s srcem in ledvicami, ki bi lahko povzročile otekanje nog. Če se brez razlage počutite zelo utrujeni ali opazite druge simptome, je bolje, da obiščete zdravnika.
Nasveti za boj proti otečenim nogam
Naslednji nasveti bodo pomagali spet hitro priti do krvi.
1. Premaknite se več
Zgodaj zjutraj ali pozno popoldne lahko izvajate lahke vaje, na primer hojo ali vožnjo s kolesom, da si zaženete cirkulacijo. V najbolj vročih dneh se lahko kopate v bazenu ali na plaži.
2. Ohladite s curki vode
Čez dan je dobro nekaj minut hladiti noge pod prho. Če imate vrt, izkoristite priložnost za zalivanje in hlajenje s cevjo. To lahko storite: namočite noge, pustite, da se posušijo na soncu in jih spet zmočite.
Kratka hladna kopel za noge doseže enak učinek. Je odlična metoda za znižanje temperature celotnega telesa.
3. Dvignite noge
Kadarkoli imate priložnost, lezite in noge postavite višje od glave. Tako bo kri lažje tekla v srce.
Če morate dolgo stati, vstanite pogosto na prste ali pa poskakujte majhno, da spodbudite cirkulacijo.
4. Pravilno jejte in pijte
Pomembno je, da pijete dovolj vode, da ohranite dobro hitrost kroženja. Najprimernejše pijače so mineralne vode in nesladkane infuzije. Slednje imajo lahko tudi diuretični učinek, če izberemo prave rastline (npr. Preslica in regrat sta diuretik).
Prava hrana lahko pomaga tudi pri otečenih nogah. Pomembno je, da večkrat jeste majhne količine in v vse obroke vključite sveže sadje in zelenjavo ter celo hrano .
Ta hrana ne preobremeni telesa kot mastna hrana, je lahko prebavljiva in vsebuje rastlinske spojine, ki spodbujajo prožnost in dober tonus krvnih žil. Tako prebavni sistem ne bo potreboval dodatne zaloge krvi in se bo lahko vrnil v ožilje, da deluje proti vročini.
Po drugi strani pa bi morali čim bolj zmanjšati vnos soli (natrija), saj je to ugodno za vstop tekočine v celice. Upoštevajte, da delikatesna in priročna živila pogosto vsebujejo skrito sol v obliki konzervansov in ojačevalcev okusa.
5. Ne nosite ozkih čevljev
Če vam noge in noge v vročini nabreknejo, ne nosite čevljev, ki jih bodo stisnili in poslabšali težavo. Priporočljivi so odprti in udobni čevlji, na primer sandali.
Čevlji z visokimi petami so še posebej neprijetni, ker povzročajo pretirano povečanje napetosti v teletih, ki stisne žile in moti krvni obtok.
