Kako očistiti sluz iz pljuč
Claudina navarro
Sluz lahko zaplete potek prehlada in gripe. Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali pospešiti okrevanje.
Eden najpogostejših zapletov prehlada in gripe je sluz, ki prizadene pljuča. Obstajajo številne učinkovite tehnike, ki lahko preprečijo in očistijo odvečno sluz. Te tehnike so koristne tudi pri vzdrževanju čistosti pljuč v okoljih, ki jih napolnijo z onesnaženjem in alergeni.
Vdihavanje hlapov za čiščenje pljuč
Meglice ali izhlapevanje so tradicionalno zdravilo, ki se ga spomnimo, ko zastoji in kašljanje postanejo glavna nadloga. Zelo učinkovite so, ker toplota in vlaga pomirjajo razdraženo sluznico bronhialnih cevi in spodbujajo hidracijo sluzi in njeno izkašljevanje. Takoj tudi olajšajo dihanje.
Lahko se parite z žajbljem ali evkaliptusom, dvema rastlinama, katerih eterična olja zavirajo razmnoževanje baterij. V loncu segrejte 3 litre vode in ko zavre, dodajte 10 g svežih listov evkaliptusa ali žajblja. Pustimo, da dušijo 10 minut, nato lonec odstavimo z ognja. Pazite, da se ne opečete, nagnite se nad lonec in se pokrijte z brisačo. Imejte oči zaprte in dihajte počasi in globoko.
Lahko tudi parite z eteričnimi olji. Za to skuhamo skodelico vode in vanjo spustimo približno 10-15 kapljic eteričnega olja. Na enak način nadaljujte z vdihavanjem hlapov. Najbolj nakazana eterična olja so evkaliptus, timijan in melisa.
Nadzirajte kašelj
Kašelj je mehanizem telesa, da se reši sluzi . Iz tega razloga, kadar je kašelj ploden, ga ni priporočljivo zavirati z zdravili.
Kašelj lahko nežno prisilimo, da pospešimo sproščanje sluzi:
- Sedite s sproščenimi rameni in podplati na nogah.
- Roke prekrižajte na trebuhu.
- Počasi vdihnite skozi nos.
- Med nagibanjem naprej počasi izdihnite skozi nos in roke pritisnite ob trebuh.
- Dvakrat ali trikrat zakašljajte med tem izdihom; držite usta odprta.
- Nekajkrat ponovite.
Drža za odvajanje sluzi
Sprejmete lahko drže, ki bodo zaradi učinka gravitacije olajšale sluz:
- Lezite na hrbet na preprogi ali na postelji.
- Blazine ali blazine položite pod boke, tako da bodo višje od prsnega koša.
- Vdihnite počasi skozi nos in še počasneje - dvakrat dlje - izdihnite skozi usta.
- Ostanite v pozi in izvajajte ta vdih 5-10 minut.
- Vajo lahko ponovite tako, da najprej ležite na eni strani, nato na drugi in nazadnje na trebuhu. Ne pozabite, da mora biti prsni koš vedno nižji od bokov.
Tolkala na prsih
Ploskanje, prisluškovanje ali tolkala na prsih z japonskih palmami je učinkovita tehnika včasih spodbuja sproščanje sluzi. To lahko storite v kombinaciji z držami. Najbolje je, če vam fizioterapevt pove, kako to pravilno narediti.
Ta tehnika je indicirana samo pri zdravih ljudeh. Upoštevati je treba, da ni primeren za majhne otroke, ker lahko povzroči bronhospazem. Prav tako je kontraindiciran pri bolnikih s cistično fibrozo in bronhostazo.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetja v pljučih in ščitijo njihova občutljiva tkiva. Poleg čaja lahko v jedilnike vključite protivnetna živila, kot so kurkuma, zelenolistna zelenjava, češnje, borovnice, oljke, oreški in stročnice.
Dodate lahko tudi začinjeno hrano, kot so hren, vasabi ali gorčica, da izločki postanejo bolj tekoči.
Sveže pripravljen hren, vroča gorčica in vasabi (japonski hren) pomagajo pri utekočinjanju bronhialnih izločkov. Tega pojejte toliko, kolikor ga prenašate.
Ne pozabite, da je hidracija bistvenega pomena, da se znebite sluzi. Poleg čaja pijte približno 2 litra vode na dan, medtem ko imate smrkelj. Del tekočine lahko vzamemo v obliki juh in poparkov zdravilnih rastlin z izkašljevalnim učinkom.
