Kako skrbeti za to, da pljuča bolje dihajo

Ramon Rosselló

Lahko interveniramo pri dihanju, da na primer postane bolj mirno in globlje, kar se odraža v razpoloženju in aktivnosti drugih organov.

Esther Driehaus / Unsplash

Redko se zavedamo svojih pljuč in dihanja . Po drugi strani pa si ta temeljni organ za življenje zasluži, da mu namenimo pozornost, ki si jo zasluži za spodbujanje njegove vitalnosti. Struktura pljuč kaže na pomen vadbe, zavzema pravilne telesne drže in ohranjanja mirnega in zavestnega stanja duha, da lahko opravlja vse svoje funkcije.

Držo, ki ukrivi hrbet pretirano in nenehno - tako kot v primeru nekaterih študentov in ljudi, ki preživijo veliko časa pred računalnikom - lahko bistveno zmanjša dihalno funkcijo. Vznemirjeno ali stresno stanje duha je lahko vzrok za kratko, aritmično dihanje.

Dihalna anatomija

Od grla se sapnik razdeli na dva bronha, po enega proti vsakemu pljuču; glavni bronhi pa so razdeljeni na manjše in manjše bronhiole, dokler ne dosežejo zaobljene slepe ulice: pljučne alveole.

V tej funkcionalni enoti, obkroženi s krvnimi kapilarami, poteka izmenjava dihalnih plinov ; to pomeni, da se kisik, ki smo ga navdihnili iz ozračja, vzame, da presnovi energijo, in ogljikov dioksid, ki ga celice proizvajajo v tem procesu, se izloči.

Notranjost bronhijev pa obloži plast sluznih celic, ki vsebujejo trepalnice, nitaste strukture, kot so mikroskopske "dlake", obdarjene s premiki. V cilia imajo pomembno funkcijo ustvarja gibanje podobno valovi morja. To omogoča, da se zaščitna sluzna plast, ki se naravno pojavi v bronhih, skupaj z vsemi elementi, ki so nanjo pritrjeni, izloči zunaj.

Pljuča so navzven zaščitena z dvojno mazano membrano - pleuro - in so slabše omejena s prepono, krovno mišico, ki s svojim krčenjem olajša dihanje. Ločijo jih med seboj obilne bezgavke in mediastinum, votlina, v kateri je srce.

Zaradi piramidalne oblike pljuč so bolj aktivni v srednjem in spodnjem delu, kjer je več zmogljivosti, kot v zgornjem delu oglišča. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, pa uporabljajo tudi apikalno cono, ki spodbuja boljše delovanje srca.

Če so pljuča bolna

Po gripi in običajnih prehladih nosu in grla je bronhitis najpogostejša bolezen dihal. Zaključek itis pomeni vnetje, v tem primeru bronhijev, in to se običajno zgodi zaradi nalezljivih vzrokov.

Ko bakterije kolonizirajo bronhialno sluznico, se ta vname, kar povzroči kašelj, izkašljevanje rumenkaste ali zelenkaste sluznice in zvišano telesno temperaturo. Vendar pa je to vnetje lahko tudi zaradi okoljskih ali strupenih vzrokov.

Tako je uporaba tobaka je pogost vzrok bronhitisa , vendar tako je dihalnih plinov iz industrijskih območjih ali onesnaženega mestnega zraka. Bronhitis se običajno dobro razreši v približno 7-10 dneh.

Če pa nastala sluz ovira lastno drenažo in se kopiči v bronhih in alveolah, lahko zlahka postane superinficirana in povzroči pljučnico. V teh primerih je verjetno, da bo klasično naturopatsko zdravljenje delovalo; to je: počitek v postelji, obloge s hidroterapijo, infuzije bezgovih cvetov , limonin sok z vročo vodo in medom, evkaliptusova ali rožmarinova meglica … in morda homeopatska pomoč.

Akupunktura je lahko tudi učinkovita , če iglice postavite na točke s posebno funkcijo odstranjevanja. Pri zelo oslabelih ljudeh, starejših ali majhnih otrocih bo morda treba nemudoma poseči po običajnem zdravljenju na osnovi antibiotikov ali celo bronhodilatatorjev , glede na vedno prisotno tveganje, da se stanje razvije v pljučnico.

Alergija in čustvene težave

Včasih pljuča niso bolna zaradi nalezljivih vzrokov ali onesnaževalcev ali strupenih snovi, namesto tega oseba trpi zaradi kašlja, ki je morda zelo močan ali nezdružljiv z običajno dnevno aktivnostjo. To je na primer v primerih alergij, ko pljuča pretirano reagirajo na zunanje mikroskopsko sredstvo, kot je cvetni prah iz rastline ali pršic.

Tudi v teh primerih se lahko odločite za naturopatsko zdravljenje , ki temelji na redni prehrani, bolj zavestnem obvladovanju čustev in toniranju vitalne energije s hidroterapijo, akupunkturo in rastlinami, ki spodbujajo imunski sistem.

Homeopatsko zdravljenje individualno lahko zelo učinkovita pri alergiji. In tudi v tistih situacijah, v katerih ima oseba na primer kašelj, utrujenost, slab apetit, morda več mesecev, medtem ko pregledi (analize, rentgenski posnetki, CT …) ne zaznajo ničesar.

Po globokem pregledu okoliščin pogosto opazimo čustveno stagnacijo , morda globoko žalost, delno zakamuflirano, ki je, kot kaže, pustila pečat na pljučih. Kašelj, kašelj in še več kašlja, z izkašljevanjem ali brez, in ne mine. Takrat je treba raziskati možne čustvene vzroke za takšno situacijo in kdaj psihoterapija ali homeopatija mobilizira dragocene vire.

Bistveni dejavnik za toniranje pljuč in izboljšanje pljučne kapacitete ter uporaba vdihanega kisika je vadba.

Vadba kot terapija

Bistveni dejavnik za toniranje pljuč in izboljšanje pljučne kapacitete ter uporaba vdihanega kisika je telesna vadba. Trening v športu, ki ustreza našemu okusu, fizičnim zmožnostim in razpoložljivemu času, na odličen način vadi pljučno kapaciteto.

Če se izvaja tudi na prostem , se blagodejno delovanje zaključi z izpostavljenostjo sončni svetlobi (sinteza vitamina D), znižanjem krvnega tlaka in ravni glukoze v krvi, normalizacijo ravni holesterola in večjim duševnim počutjem in čustveno.

Kolesarjenje, tek, plavanje, ples , smučanje ali samo močan sprehod zunaj tonizira kapaciteto pljuč in vbrizga kisik v celice. To ne koristi samo mišicam, ampak tudi notranjim organom in predvsem koži.

Vse to se kaže v večji zmožnosti truda in v izboljšanju prebavnih , ledvičnih, imunskih, endokrinih funkcij, razpoloženja, spanja in višjih duševnih funkcij.

Vadba prav tako znižuje raven adrenalina - stresnega hormona - in zvišuje raven endorfinov in drugih snovi v možganih, ki lajšajo čustveno napetost in izboljšujejo razpoloženje.

Skrivnost joge

Joga ponuja vajo, ki združuje vse te prednosti, imenovane kapalabhati - v sanskrtu kapala pomeni lobanja in bhati, briljantno. Spada med pranajame (tehnike za nadzor prane ali vitalne energije) in je tudi ena glavnih čistilnih vaj (krij).

Na enak način, kot vsako jutro, ko se zbudimo, prezračimo prostore v hiši, bi bilo koristno tudi to vajo izvesti za prezračevanje pljuč. Kapalabhati vadijo sede , z ravnim hrbtom in je sestavljen iz vrste ritmičnih krčenja trebuha, ki usmerjajo pozornost na vrsto prisilnih izdihov, čemur sledi globok vdih in zadrževanje diha.

V trebušne kontrakcije so odgovorni za občutek obračun v pljuča, in zadrževanje sape povečala skupna energija.

Ta preprosta vaja, ki jo izvajamo nenehno, čisti dihalni sistem od znotraj navzven, odvaja krče bronhialnih cevi (izboljšuje astmo in bronhiektazije), odstranjuje odvečno nabrano sluz, masira notranje organe, krepi trebušne mišice , namaka temeljito možgane in povzroči stanje večje samozavedanja in duševnega miru.

Po tem bomo lažje uživali v polnem dihu , vsakič vzeli zrak, ki ga potrebujemo, in dobro izpraznili pljuča.

3 rastline za pljuča

1. Mullein

Je del vseh formul za zdravljenje bronhitisa in kašlja z izkašljevanjem.

2. Bezeg

Infuzija njegovih cvetov spodbuja potenje , olajša izgon sluzi in izprazni dihalne poti.

3. Podbok

Je izjemno izkašljevanje , ki pomirja produktivni in dražilni kašelj.