V 21. stoletju se vsi strinjamo, da je kajenje slaba, umazana navada, zaradi katere zbolite in povzroča odvisnost, poleg okoljskih stroškov in da tobak danes ne prihaja več sam, temveč ima na stotine pesticidov, zaradi katerih je veliko kaj je bilo prej za naše zdravje.
Za tiste, ki kadimo, je opustitev kajenja resna zadeva, najprej morate seveda imeti voljo, če ne dobite veliko.
Kadilci to preizkusimo, od hipnoze do elektronskih cigaret, obližev, obljub in večkrat je biti ponovitev kadilca, kot da bi bil alkoholik, če si nepreviden, če se spotakneš, pomembno je, da se vrneš nazaj.
Zdaj pa je znano nekaj pomembnega, kar bo olajšalo uživanje več sadja in zelenjave, kar lahko poenostavi težko opustitev.
Glede na študijo, ki jo je Univerza v Buffalu izvedla skupaj z raziskovalci javnega zdravja in zdravstvenimi delavci v ZDA, kjer je bilo anketiranih 1.000 kadilcev, starih 25 let ali več, iz vse države, ki so jih spremljali več kot eno leto.
Ugotovili so, da je pri tistih, ki so zaužili več sadja in zelenjave, 3-krat večja verjetnost, da se bodo vzdržali tobaka vsaj 30 dni, kot pri tistih, ki so uživali majhne količine sadja in zelenjave.
Poleg tega tisti, ki zaužijejo več sadja in zelenjave, redkeje kadijo na dan, so čakali dlje, preden so vsak dan prižgali prvo cigareto, in se bolje odrezali na testu odvisnosti od nikotina.
Iz prejšnjega dela smo vedeli, da ljudje, ki so bili cigarete vzdržani vsaj šest mesecev, zaužijejo več sadja in zelenjave kot tisti, ki so še vedno kadili. Nismo vedeli, da so tisti, ki so nedavno opustili kajenje, povečali uživanje sadja in zelenjave ali če so kadilci, ki so jedli več sadja in zelenjave, bolj verjetno prenehali kaditi. Dr. Gary A. Giovino, direktor študije.
Kako bi torej lahko večja poraba sadja in zelenjave ljudem pomagala, da prenehajo kaditi po naravni poti?
- Manj odvisnosti od nikotina.
- Z visoko vsebnostjo vlaknin, zaradi česar se ljudje počutijo polnejše - saj kadilci včasih zamenjajo lakoto s hrepenenjem po kajenju.
- Za razliko od mesa, alkohola in kofeinskih pijač se sadje in zelenjava ne izboljša in lahko celo poslabša okus tobaka.
- Zavestni in podzavestni bolj zdrav način življenja lahko kadilce opusti nezdrav življenjski slog, ki vključuje kajenje.
Čeprav vsi ne želijo opustiti kajenja, se večina strinja, da je opustitev lahko zelo težka.
Za tiste, ki želijo prenehati kaditi, in zlasti tiste, ki želijo prenehati naravno, bi morala biti ta raziskava pozitivna spodbuda.
"Morda smo identificirali novo orodje, ki lahko ljudem pomaga prenehati kaditi," pravi Jeffrey P. Haibach, MPH, eden od avtorjev študije, ki dela na Oddelku za zdravje in zdravstveno vedenje skupnosti. UB . Seveda je to le opazovalna študija, vendar lahko izboljšanje prehrane olajša opustitev kajenja. «
Literatura: Univerza v Buffalu
