9 nasvetov za boljše spopadanje z negotovostjo
Mireia Darder in Sílvia Díez
Že dolgo živimo s hrbtom v negotovosti. Toda položaj, ki ga je sprožil koronavirus, nas je bolj kot kdaj koli prej soočil z njim. Navajeni načrtovanja skoraj do zadnje sekunde našega življenja, danes je nemogoče vedeti, kakšen bo jutri. Kako se prilagoditi tej novi situaciji?
Založen
Že dolgo živimo s hrbtom v negotovosti, vendar se je koronavirusna kriza soočila bolj kot kdaj koli prej. Potreba po tem, da se izoliramo za svoje zdravje, in njegova paraliza imata vse elemente, ki nas vodijo v pomanjkanje nadzora, kar vodi v možno travmatizacijo kot družbe.
Navajeni načrtovanja skoraj do zadnje sekunde našega življenja, danes je nemogoče vedeti, kakšen bo jutri, še manj pa, kako bomo živeli čez nekaj mesecev. In to je, da nadzor ni več v naših rokah, ampak v nadzoru drugih, ki tega tudi ne vedo, saj je situacija za vse popolnoma nova. Kako se spoprijeti s tem občutkom negotovosti?
1. Sprejmite, da ni vse odvisno od vas
Naša kultura nas je usmerila v načrtovanje doseganja ciljev, doseganja ciljev. Toda resnica je, da moramo zdaj sprejeti, da smo v paralizi in v "ne vem", na kar nas niso pripravili.
Naša družba je že od nekdaj cenila pozitivno, nadzorno in "če hočeš, lahko" in zdaj smo se znašli v popolnoma nasprotni situaciji, saj v resnici življenje ni bilo takšno. Prevarili smo se in zdaj moramo sprejeti to izgubo globalne gotovosti, začutiti bolečino, ki jo povzroča, in se naučiti živeti z dejstvom, da ne vemo in da v resnici ne moremo vsega nadzorovati.
2. Soočite se s strahom pred zbolevanjem
V zadnjih mesecih čutimo strah pred zbolevanjem ali zaradi svojih bližnjih. To je ustvarilo ogromno negotovosti ob nečem, kar v resnici ni nič drugega kot strah pred smrtjo, ki nas spremlja kot ljudi.
Eden od načinov za premagovanje tega strahu je, da se zavzamemo in naredimo, kar je v naši moči, da preprečimo bolezen in poskrbimo zase.
Skrbite za imunski sistem z uravnoteženo prehrano, redno telovadite, dobro spite in upoštevajte higienske ukrepe, ki jih priporočajo strokovnjaki … od nas je odvisno.
3. Odkrijte svoje različice
Jaza, ki smo ga nekoč poznali s svojimi rutinami in načinom delovanja, ni več tukaj. Stvari so se spremenile in se bodo še spreminjale tako na osebni, odnosni kot na delovni ravni, zato moramo biti prilagodljivi in se naučiti, da na to zaposlitev in ekonomsko negotovost gledamo kot na priložnost.
Za to se bomo morali naučiti novo in se prilagoditi novim razmeram. Ponovno se izumimo, kaj lahko damo in znamo narediti kot edinstvena bitja, ki smo, je pot. Osredotočanje na dajanje drugim na altruističen način bo zagotovo najbolj primerno za to novo stopnjo.
4. Drznite si predstavljati in ustvarjati
Ne da bi si zanikali resničnost, ki jo živite, si upite predstavljati vse, kar želite početi, ko bo vsega tega konec. Za gradnjo novih resničnosti si jih je najprej treba zamisliti.
Poleg tega vam bo vizualizacija krajev, ki bi jih radi obiskali, in dogodivščine in občutke, ki bi jih želeli imeti, pomagala, da se premikate po negotovih razmerah, v katerih živimo. Premislite o spremembah, ki bi jih radi naredili v svojem življenju in izkoristili to, kar vas je naučila pandemija.
5. Ne zasidrajte se v preteklosti
Ta položaj socialne izolacije nas je morda povezal s spomini na preteklost, v kateri smo se počutili sami, zaradi travm, ki se jih ne zavedamo vedno.
Te pretekle izkušnje in spomini nas lahko ohromijo ali pripeljejo do katastrofalnih napovedi.
Meditacija je dober vir za zasidranje v sedanjosti in povezovanje s seboj, z vsemi svojimi deli, ne samo s travmatiziranimi.
6. Ohranite sposobnost smeha
Kljub negotovosti izkoristite vsako priložnost za smeh, igro in praznovanje. Dobro je ohranjati tesen stik z ljudmi, ki jih imamo radi.
Občutek zaščite pred našim "plemenom" odstrani občutek nemoči, značilen za negotovost. Poleg tega to omili občutek ogroženosti in pomaga pri izločanju hormonov sreče, ravno nasprotno od tistega, kar se zgodi z občutkom izolacije (zaradi česar izločamo stresne hormone).
7. Stavite na tisto, kar vam je všeč
Soočeni z negotovostjo praznine in tega, da ne vemo, kaj naj naredimo - kajti do zdaj nas je bolj kot užitek zaznamovala obveznost, stavite na razvoj tistih dejavnosti, ki so vam najbolj všeč: poslušanje glasbe, igranje inštrumenta, kuhanje, izdelujte obrti, ustvarjajte umetnost (slikarstvo, keramika …).
Čeprav ni isto kot v živo, sodelujte tudi na spletnih kulturnih prireditvah: obiskujte muzeje, koncerte, konference … Pomagalo vam bo.
8. Bodite pogumni in se sprehodite po praznini
Ko se pot očisti in začutimo, da obzorja ni, se pojavi strah pred praznino. Če se temu izognemo in se s tem ne soočimo, se ne bo pojavilo nič novega. Morate biti zelo pogumni, da se sprehodite po praznini, vendar če bomo uspeli, bomo prispeli na drugo mesto, ne da bi ponavljali iste vzorce.
Ko vstopimo v praznino, se moramo velikokrat soočiti z deli, od katerih smo se ločili. Če jih ponovno odkrijemo, se bomo lažje prilagodili spreminjajočemu se svetu.
9. Ponovno se povežite s svojim bistvenim jazom
Zaradi negotovosti izgube vsega smo osredotočeni na zunanjost. Le če gremo obratno, navznoter , se lahko povežemo s svojim celotnim bistvenim bitjem, tistim, v katerem se počutimo popolne in prisotne, brez hrepenenja, brez obsodb, pričakovanj ali zahtev.
Povezovanje z jazom, ki sprejema kdo smo, je preprostost stvari in trenutka, ki nam omogoča, da uživamo v malenkostih in čudežu življenja.
