Kako sprejeti izgubo: razmišljanja, kako jo premagati

Ramon Soler

Žalosti ne doživimo le po smrti ljubljene osebe: to preživimo vsakič, ko izgubimo nekaj, kar je bilo za nas zelo pomembno. Obvladovanje te krize vključuje učenje življenja z bolečino.

Prejšnji mesec sem v samo dveh tednih imel priložnost spremljati tri ljudi v njihovih trenutkih resne vitalne krize . Učitelj violine moje hčere, ki jo zelo ceni, se je nenadoma moral preseliti v drugo mesto in od njega ne bo mogla več poučevati; prijateljica je po dveh letih boja z rakom izgubila mamo , tretjič pa je deklica, ki je prišla v mojo pisarno, po 25 letih zakona stopila pred ločitvijo od moža.

Ti trije ljudje bodo morali iti skozi proces žalovanja, da bi premagali svoje osebne krize, čas v svojem življenju, ki ga zaznamuje zavestno ali nezavedno iskanje sprejema te nove situacije.

Prelomnice in dvoboji

Zgornje situacije se med seboj zelo razlikujejo, vendar imajo vsi skupni imenovalec: vsak od teh ljudi je na svoji življenjski poti utrpel zelo pomembno izgubo , prekinitev v svojem kontinuumu, ki zaznamuje nesporno pred in po v njihovem življenju.

Razlike med njima kažejo tudi, da občutek žalosti sega daleč dlje od smrti ljubljene osebe. Žalostimo lahko, kadar v življenju trpimo odsotnost osebe (tudi če še naprej živi) ali celo, ko se soočimo z novo situacijo ali izgubo statusa.

Vse stopnje žalosti so nujne

Žalost je fizično in čustveno potovanje, proces, ki ga mora vsakdo več kot enkrat skozi življenje preživeti, da se obnovi in ​​prilagodi vsaki novi življenjski situaciji.

Vsaka vrsta žalosti, ne glede na situacijo, ki jo je povzročila, gre skozi pet stopenj, ki jih je konec šestdesetih naštela Elisabeth Kübler-Ross
: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija, sprejemanje.

Vendar žalost ni linearni postopek: njene stopnje se lahko prekrivajo in mešajo. Včasih lahko človek ostane zasidran v eni od teh faz in če ne napreduje po tej poti, se morda počuti nesposobnega premagati izgubo.

Morda je glavna ovira, ki jo moramo premagati vsi, ko utrpimo kakršno koli izgubo, naučiti se, da se ne zataknemo v prvotnem trpljenju ; čeprav se včasih bolečina ne pojavi takoj , tako da se žalost začne v fazi zanikanja in ne napreduje - ne hodite, da bi sprejeli to resničnost in se z njo soočili - zato je bolečina lahko potopljena in se pojavi pozneje .

Ne glede na vrstni red in način, kako smo premagali te faze, da se prenovljeni prenovimo v novo življenje, ki se odpre po krizi, ki jo povzroči izguba, je nujno, da gremo skozi njih in jih premagamo.

Kako obvladati bolečino zaradi odsotnosti

Ko pride do izgube, je bolečina močna, mučna, fizična in čustvena. Zaradi vsega, kar nas spominja na razhod, trpimo. Naučiti se preoblikovati to izredno intenzivno trpljenje v bolečino, ki jo lahko sprejmemo, obvladovati in s katero lahko živimo skupaj, je bistvenega pomena za zdravo žalost.

Za nas ni primerno, da se zasidramo v trpljenju, pa tudi ne zanikamo bolečine.

Da bi to dosegli, se moramo poleg časa - drugačnega za vsako osebo - potopiti v svojo bolečino, je ne zavrniti (ignorirati, kot da se ni nič zgodilo) ali pa se vezati na njeno najbolj onesposobljivo različico (trpljenje, o katerem smo že govorili). Če svojo žalost poglobimo, če si dovolimo, da jo zaživimo, jo objokujemo in ko smo pripravljeni, razumemo, kaj se je zgodilo , lahko izkoristimo svoje nove okoliščine, jih sprejmemo in se z novim upanjem soočimo z življenjem. Lahko se ponovno zaženemo, rešimo čustvene paralize in razvijemo nove življenjske načrte.

Obračanje strani ni pozabiti

Ko se enkrat izenačimo in sprejmemo, nas bolečina zaradi izgube vedno ostane , zagotovo nas bo spremljala vse življenje. Vendar to ne bo paralizirajoča ali onesposobitvena bolečina, ampak bo tista, ki nas bo spominjala na različico sebe iz preteklosti , na različico sebe, ki smo trpeli, se učili iz krize in znali iz nje priti z novo močjo.

Ko se bomo spomnili svojega ljubljenega , nam bo žal, vendar ne bomo več trpeli in se bomo lahko skupnega časa spomnili z nove perspektive. Ko se spomnimo tega čudovitega učitelja, ne bomo obžalovali njegove odsotnosti, ampak bomo igrali komade, ki nas jih je naučil s
svojimi tehnikami. Ko se spomnimo časa z bivšim možem, si lahko čestitamo, ker smo imeli moč premagati to pomembno fazo svojega življenja.

Nov začetek

Življenje vključuje nenehno preobrazbo. Izgubiti ljubljeno osebo, službo, partnerja, resno bolezen je zelo boleče, če pa si damo potreben čas, lahko svojo izgubo asimiliramo, razumemo in sprejmemo. In spet bomo pripravljeni na življenje.

Žalost nam pokaže, da življenje nosi bolečino, žalost in globoko žalost, da se nam teh čustev in občutkov ni treba izogibati, ne glede na to, kako boleča so.

Razmišljanja, ki ga pomagajo premagati

1. Spremembe so del življenja.

"Vse se spremeni, nič ne ostane," je rekel Heraklit. Sprejetje, da bodo v življenju vedno izgube, da ne bomo mogli vsega nadzorovati, nam pomaga, da se z manj trpljenja spopademo z življenjskimi preobrati. Kazen bo tam, vendar nas ne bo presenetila , saj bomo vedeli za njen obstoj. Bolečina torej ne postane sovražnik, temveč stari znanec, s katerim se ni treba boriti, ampak ga sprejeti in razumeti.

2. Bolečina je lahko pri nas.

Vedno življenje pogojeno z bolečino iz preteklosti ali s strahom pred morebitnim trpljenjem v prihodnosti ne pomaga. Če se osredotočimo na svoje sedanje življenje, bomo iz dneva v dan uživali v tem, kar imamo. Pretočimo skozi vse izkušnje, ki nam jih ponuja življenje. Bolečina, žalost, jeza … so tudi del naše resničnosti. Če jih sprejmemo, njihova prisotnost v našem življenju ne bo zaznamovana z zavrnitvijo.

3. Imamo pravico biti žalostni.

Zanikanje bolečine nam ne pomaga vzpostaviti ravnovesja. Prav tako ne podaljšujemo trpljenja zaradi izgube. Če si dovolimo, da se potopimo v bolečino in izrazimo vsa svoja čustva, bomo lahko izkusili žalost in njene faze. Ne zanikajmo si nujne nuje za prehod skozi krize. Da bi premagali
žalost in svoje življenje usmerili v novo smer, moramo najprej asimilirati, razumeti in sprejeti, kar se je zgodilo.

4. Vsak dvoboj je drugačno potovanje.

Vsa izguba vključuje pretrganje, trpljenje, bolečino in potrebuje čas žalovanja, da se asimilira in razume. Velike ali majhne izgube ni, bolečine ni mogoče izmeriti. Žalost je osebna in subjektivna izkušnja in nihče ne more čutiti in razumeti njene intenzivnosti na enak način. Zunanja mnenja o trpljenju, ki temeljijo na presoji in celo na predsodkih, ne dodajajo ničesar, razen večjega nelagodja.

5. Vse izgube štejejo.

Ne žalujemo samo za smrtjo ljubljene osebe. Da nekaj, kar je za nas pomembno, izgine iz našega življenja (naši hišni ljubljenčki, služba, partner, prijateljstvo …), nas lahko pripelje do resničnega procesa žalovanja , ki ga je treba premagati, sprejeti in živeti. Če izrazimo svojo bolečino in razumemo njen pomen, se bomo lažje spoprijeli s svojo izgubo.

6. Na ta način se lahko učimo.

Otroci se v življenju srečujejo tudi s procesi žalovanja. V teh okoliščinah mora biti odnos staršev izjemen. Daleč od tega, da bi bili dramatični, se moramo z njimi naravno pogovarjati o izgubah in spremembah kot delu življenja. Seveda moramo pokazati svojo bolečino in se o njej pogovoriti, vendar si prizadevamo, da bi videli, da imajo v življenju vsa svoja čustva svoj razlog.