Kostno maso pri osteoporozi obnovite naravno

Dr. Pablo Saz

Osteoporoza je bolezen, ki prizadene našo kostno maso. Znanje, kako se s tem spoprijeti po mnenju strokovnjakov, je bistvenega pomena.

Osteoporoza je bolezen, ki vključuje izgubo kostne mase in zmanjšanje strukturnega kakovosti kosti. Spremembe prehranjevalnih navad, daljša pričakovana življenjska doba in več sententarizma so povzročili, da se pojavlja več primerov te bolezni, ki prizadene naše kosti.

Pogosto se priporoča hormonsko nadomestno zdravljenje ali vitamin D in zdravila za fiksiranje kalcija. Dvomi o zdravilih lahko napadejo tiste, ki zanje trpijo. "Kaj se lahko zgodi, če ne vzamem predpisanih zdravil?"

1. Zdravilo za osteoporozo da ali ne?

Zdravila za osteoporozo od leta 2000 odsvetujejo zaradi medicinskih dokazov, da lahko povzročijo več težav, kot jih rešijo, vključno s povečanjem raka.

2. Ali naj imam sojo?

Ni priporočljivo jemati soje. Danes obstajajo dvomi o njegovem estrogenem delovanju.

3. Veganska prehrana

Najpomembneje je skrbeti za prehrano. Priporočam vegansko prehrano, ki dokazano ohranja višjo raven kalcifikacije.

4. Vadite vsak dan

5. Bodite v stiku s soncem, svetlobo in zrakom

Ne smete zamuditi nekaj minut sonca na dan, bolje zunaj centralnih ur vročine, bodisi na obrazu bodisi na hrbtu.

6. Dovolj vitamina D

Poleg prehranskih prispevkov vitamina D, ki jih je zelo malo (sledove na primer najdemo v gobah), je za njegovo proizvodnjo in učinkovitost bistveno tudi sonce.

Ti dejavniki so tisti, ki so pokazali večjo aktivnost in moč za zaščito kostne mase in zdravja v menopavzi.