Umetnost biti brez skrbi - naučite se!
Francesc Miralles
Če napolnimo um s tem, kar bi lahko naredili bolje, s strahom pred tem, kaj bi se lahko zgodilo ali kaj drugi mislijo o nas, zavzame le dragocen prostor za uživanje v življenju.
DT Suzuki je dejal : "Ko se začnemo počutiti zaskrbljeni ali depresivni, namesto da bi se vprašali:" Kaj moram biti srečen? ", Se postavlja vprašanje: " Kaj delam, da moti notranji mir, ki ga že imam? '. "
Med tatovi spokojnosti, o katerih govori ta zenski mojster, so v ospredju skrbi. Že sama beseda predokupacija že zelo razkriva. Obsega vse , čemur namenjamo energijo, namesto da bi skrbeli za stvari , kar nam daje užitek, izpolnjenost in duševni počitek.
Ko ne skrbimo za življenje, uživanje, početje in reševanje tistega, kar je odvisno od nas, se naš um projicira v scenarije dvomov, strahov in ugibanj. Nismo več v tem trenutku, izgubili smo se v oblaku skrbi.
Negativne misli so samodejne
John Paul Flintoff , profesor na Šoli življenja, ki jo je ustvaril Alain de Botton, govori o tem, da je med 60.000 mislimi, ki jih imamo na dan , po izračunu nekaterih avtorjev veliko PNA (samodejnih negativnih misli), ki jih lahko razvrstimo v pet vrst:
- Razmišljajte črno ali belo. Ločiti svet med dobrim in slabim, prijateljem in sovražnikom, pomeni utirati pot konfliktom. Niti lastna dejanja niso popolnoma pozitivna ali negativna. Če vidimo sivo lestvico, od dogodkov odštejemo čustveno intenzivnost.
- Naredite napovedi. Življenje je negotovo in nihče ne ve, kaj se bo zgodilo, toda um se rad igra, ko je vedeževalec. In njihovi izrazi so ponavadi negativni. Poleg stresa, ki nam ga povzroča, lahko ustvarimo »samoizpolnjujočo se prerokbo« , to pomeni, da na koncu uresničimo to, česar se bojimo.
- Razvrednotite dobre stvari. Um zasidran v skrbi bojkotira vsak dosežek iz strahu pred izgubo doseženega ali negativnih posledic uspeha, kot sta zavist ali nerazumevanje drugih.
- Naredite dramo iz česar koli. Obstajajo ljudje, ki se sredi velike brodolome ne razburjajo, in drugi, ki se utopijo v kozarcu vode. Vsak se odloči, katero zgodbo bo dal svoji zgodbi , kako bo razlagal, kaj se mu zgodi, in če želi sprejeti vlogo žrtve.
- Ponižaj se. Druga oblika psihološke zlorabe je razmetavanje z mislimi, kot so "v neredu sem", "nič ne vredim" ali "Nikoli ne bom dvignil glave." Ne da bi se tega zavedali, s temi samodejnimi negativnimi mislimi spodkopavamo svojo samozavest in varnost.
Kako preprečiti, da bi nas skrbi obvladovale?
O duševnem klepetu, ki ga izzovejo te samodejne negativne misli, v svoji knjigi Moj um brez mene zdravnica psihologije Jenny Moix priporoča ločitev subjekta, ki misli, od misli .
Povedano drugače: niste vaše misli.
V tej knjigi pripoveduje tudi, da je Winston Churchill svoje trenutke depresije označil za "črnega psa" , da bi svojo osebo ločil od različnih čustev in razpoloženja. Ko je bil malodušen, je svojim sodelavcem rekel: "Danes imam črnega psa spet ob strani."
Označevanje neke vrste meje med tem, kar smo, in tem, kar mislimo, zmanjšuje moč vseh teh pomislekov, ker se nehamo poistovečevati z njimi in tako postanejo veliko lažje razredčeni.
Obračanje: radikalna filozofija nonšalantnosti
Med najnovejšimi predlogi za boj proti tej nadlogi za um je morda najbolj nenavaden Mark Manson , ameriški bloger, ki je zbral milijone privržencev, ki so se ukvarjali s svojimi radikalnimi rešitvami, da bi prenehali skrbeti . Ta filozofija je pripeljala do uspešnice The Subtle Art Of Not Fucking Fuck (skoraj vse).
Izvor nesreče je v obupanem iskanju sreče.
Ta zgodba se je začela, ko je sredi lastnih finančnih težav odkril, da so sostanovalci že več mesecev nehali plačevati najemnino, s katero je moral nositi tudi vse svoje dolgove.
Manson, ki ga skrbi zaradi težav, ki jih čaka, vrže bombe, kot je: "Ti in vsi, ki jih poznaš, boste kmalu mrtvi," medtem ko vidi vir nesreče v obupanem iskanju sreče.
Da bi se izognil tej pasti, predlaga, da se bolečina obrne: »Če je zasledovanje pozitivnega negativno, potem zasledovanje negativnega ustvarja pozitivno. Ta bolečina v mišicah, ki jo zasledujete v telovadnici, se izkristalizira v boljše zdravje in energijo. Poslovne neuspehi so tisto, kar nam na koncu omogoči boljše razumevanje, kaj je potrebno za uspeh. "
